社區(qū)健康教育的資料(編輯修改稿)
2025-04-05 22:06 本頁面
【文章內容簡介】 從而使血管持續(xù)收縮而引發(fā)血壓上升，尤其高血壓者更為明顯。反復受到不良刺激可使血壓居高不下，極易誘發(fā)腦出血或冠心病猝死。因此，平時應講究心理平衡，提高自控能力，避免過度的喜、怒、哀、樂，保持心情寬松平靜，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。培養(yǎng)適當?shù)呐d趣愛好，如下棋、看書、書法、繪畫、種花、養(yǎng)鳥等等?！ ? 學會自我監(jiān)測血壓：平時要掌握自身血壓水平和變化規(guī)律。正常血壓范圍:收縮壓90～140mmHg。舒張壓60～90mmHg，如發(fā)現(xiàn)異常(在不同時間測定3次為準)應找出原因采取措施?！ ? 控制體重。長期醫(yī)學觀察發(fā)現(xiàn)，體重超過正常標準的20%者，比較瘦的人患高血壓多2～3倍，這與肥胖者營養(yǎng)過剩，攝取的碳水化合物和脂肪過多有關?！ ♂t(yī)學研究證實:以健康的生活方式為主要內容的高血壓的一級預防可使高血壓發(fā)病率下降55%，腦卒中下降75%，糖尿病下降
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