精選假期計劃3篇(編輯修改稿)
2025-04-05 21:34 本頁面
【文章內容簡介】 但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害?！卑厥篮晖瑫r提醒說?！ ∮腥讼矚g摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿?！ ∮冒l(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼?！ ∵€有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛?！ 鹘y(tǒng)上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果?！ ∈聦嵣?，最近的研究發(fā)現(xiàn)，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激?！ ∠旅嫣峁追N綜合方法以達到最佳的減肥效果?！ ?。、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%60%，鍛煉時間3040分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜?！ ≡诖藦姸?、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量?！ ?。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的6080%，反復運動2030次，隔兩三周再加大運動量?！ ?。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續(xù)運動，消耗能量
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1