關(guān)于訓練計劃6篇(編輯修改稿)
2025-04-05 13:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 球運動的樂趣，激發(fā)主動學習的積極性?！ 「倪M與提高滑步技術(shù)?！ ?fù)習原地雙手胸前傳接球技術(shù)。提高控球技術(shù)。 重心低，蹬有力，移動快，要平衡?！ 〉诺厣毂?、腕外翻、上下肢協(xié)調(diào)。球性練習：雙手各部位拋接球練習。 看手勢做前、后、左、右滑步。做三角滑步。 籃下投籃練習、游戲：“看誰投得準”。 雙手胸前傳接球左(右)滑步原地雙手胸前投籃?！ ∷氖煜で蛐跃毩暋 〖蓖＃阂徊郊蓖！刹郊蓖！ ≡貑问旨缟贤痘@通過球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學習的積極性。 體會與初步掌握急停動作。 改進與提高原地單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。提高控球技術(shù)?！ 〗档椭匦?，身體保持平衡。 托球穩(wěn)，指、腕控球，投籃時上下肢協(xié)調(diào)?！ ∏蛐跃毩暎弘p手各部位拋接球練習?！ ≡谧卟交蚵苤校犘盘栕鲆徊交騼刹郊蓖?。起動、急停接力賽?！ 《c投籃(不同距離、不同角度)、投移動籃、比賽：“定時投中”或“定球投中”?！ ‰p手胸前傳接球急停原地單手肩上投籃?！ ∥迨煜で蛐跃毩暋 ⌒羞M間單手肩上投籃 “Z”形跑通過球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學習的積極性?！ 「倪M與提高行進間運球、行進間單手肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，激發(fā)學生主動學習的積極性?！ √岣呖厍蚣夹g(shù)?！ 】缃硬酱蟆⑸喜叫《摺⑸炜蹍f(xié)調(diào)。 注意節(jié)奏一大二小三高跳?！ ∫苿涌?，側(cè)蹬地有力。球性練習：手指間彈撥球、單手各種部位與方向的拋接球練習?！ ±@籃球場“Z”形跑。綜合練習：起動急停變向變速跑、后退跑?！ 》中〗M籃下投籃練習：自投、自搶、自傳后輪換練習?！ ⌒羞M間單手肩上投籃?！ ×煜で蛐跃毩暋 ∫苿硬椒ǖ木C合練習進一步掌握行進間肩上投籃技術(shù)通過球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學習的積極性。 改進與提高已學過的腳步動作。 進一步掌握行進間肩上投籃技術(shù)。完成自己運球投籃練習。提高控球技術(shù)?！ ∫苿友杆?，重心低，身體保持平衡。 跨接步大、上步小而高、伸扣協(xié)調(diào)。 注意節(jié)奏一大二小三高跳。球性練習：膝部繞環(huán)、抬腿繞環(huán)、胯下8字繞環(huán)?！ ÷苤校瑥?fù)習已學過的動作。移動步法接力賽?！ ∨撵o止球練習?！ ⌒羞M間單手肩上投籃完整練習 游戲：運“干擾球”。七熟悉球性練習 跨步 進一步提高行進間肩上投籃練習通過球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學習的積極性?！ W習跨步動作?！ ?fù)習改進行進間肩上投籃技術(shù)，發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，激發(fā)學生主動學習的積極性。提高控球技術(shù)。 屈膝蹬地重心低 眼睛不看球的熟練運球能力?！ 」?jié)奏明顯，跳投空中停頓。球性練習：胯下前后拋接球、體側(cè)單手左右拋接球。 原地做徒手的前、后、左、右跨步練習?！ ∮螒颍盒〗M比投 行進間單手肩上投籃完整練習。八熟悉球性練習 轉(zhuǎn)身 行進間運球，急停，投籃?！ ⊥ㄟ^球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學習的積極性。 學習轉(zhuǎn)身動作?！ W習行進間運球技術(shù)，進一步提高控球能力，發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)?！ √岣呖厍蚣夹g(shù)。 屈膝降重心，蹬地速轉(zhuǎn)身，以前腳掌為軸?！ ∈址ㄕ_，能控球。球性練習：胯下運球、體側(cè)前后推拉球。 原地運球做轉(zhuǎn)身練習?！ ≈本€運球練習?！ 盎顒踊@圈”比賽：利用雙手胸前傳接球、運球、運球急停急起等動作，將球投入活動籃圈內(nèi)。九熟悉球性練習 后撤步 行進間運球投籃?！ 〗虒W比賽通過球性練習，提高控制球的能力，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學習的積極性?！ W習后撤步動作?！ 「倪M與提高行進間運球技術(shù)，進一步提高控球能力，發(fā)展學生的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。提高控球技術(shù)?！ 〉诺睾蟪房?、重心穩(wěn)?！ ∈址ㄕ_，能控球。球性練習：胯下8字運球?！ 扇艘唤M，做行進間轉(zhuǎn)身和后撤步練習?！ ÷犘盘枺鲂羞M間高低運球?！ ±@圓圈接力?！ “雸鲞\球行進間單手高手投籃?！ ∈煜で蛐跃毩暋 【C合練習 教學比賽通過球性練習，體驗籃球運動的樂趣，激發(fā)主動學習的積極性。 鞏固已學動作技術(shù)?！ ∧苓\用已學過的基本技術(shù)，進
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