中學生家庭晚餐食譜有什么(編輯修改稿)
2025-04-03 21:08 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 餐顏色搭配好，看起來味道也好形狀也好，會增進考生的食欲。氣溫高，再加上學習緊張，交感神經(jīng)興奮，使孩子們消化液分泌減少、食欲降低。此時家長最好不要每日菜肴千篇一律的雞鴨魚肉，而應該變換一些花樣，有涼有熱，有干有稀，同時注意菜肴顏色搭配，調(diào)動起孩子的食欲，達到增加營養(yǎng)的目的。 二是攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)富含于動物性食物和豆制品中，所以，在復習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等，這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D。魚蝦貝類尤其是深海魚中含有豐富的DHA，它能提高大腦功能、增強記憶。 三是保證每天食物中有新鮮的蔬菜和水果。 此類食物中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠促進鐵在體內(nèi)的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，也能幫助消化，增加食欲。出高考食譜。 專家指出，考生應保持平時養(yǎng)成的良好習慣，家長可在日常飲食中適當增加營養(yǎng)。 首先主食不
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