20xx小暑如何養(yǎng)生保健有哪些(編輯修改稿)
2025-04-03 21:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 小暑天熱雨水多，人們能量消耗大，出汗多，暑濕之邪往往侵犯影響脾胃運(yùn)化功能，再加上食物易變質(zhì)腐爛，人們貪涼喜冷，往往會出現(xiàn)胃口不佳，脘腹飽脹等癥狀胃腸功能受損癥狀。因此在飲食上既要清暑祛濕，又要注意健脾益胃?？谖渡弦饲宓偌宄粗藷?，少辛辣肥膩，多蔬果。宜多吃粥、湯，少吃冷、硬等難消化之物。在解暑熱的同時(shí)，注意不要寒涼削伐過度，勿過飲涼茶和過食生冷之物。在祛濕的同時(shí)，也要留意暑熱易傷陰，以陰津受損。 用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用。夏季在五行中屬火，暑熱之邪最能耗氣傷陰，所以夏季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇藥性偏于寒涼的益氣滋陰類中藥，如生曬參、西洋參、百合、麥冬、女貞子、沙參、石斛等。 起居養(yǎng)生 少動多靜 睡子午覺 小暑節(jié)氣晝長夜短，天熱炎熱，動則汗流浹背，人們常感到精力不濟(jì)，疲倦乏力。故在這個暑熱逼人的季節(jié)里，宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)
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