20xx主題班會教案初三心理健康教案做情緒的主人(編輯修改稿)
2025-03-30 02:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 是 C特別少是 D幾乎沒有
?、畚覍υ瓉砀信d趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A確信 B不像從前 C有一點 D幾乎沒有
④我能看到事物好的一面 A經(jīng)?！現(xiàn)在不如此了C現(xiàn)在特別少 D根本沒有
⑤我對本人穿著打扮完全失去興趣 A不是 B不太是如此C幾乎是如此D是如此
?、尬腋械角榫w在漸漸變好 A幾乎是 B有時是 C特別少是 D是如此
?、呶夷芴貏e投入地看一本書或一部電視劇 A總是 B經(jīng)常 C特別少 D幾乎沒有
主持人：題做完了，如何樣才能明白本人的情緒狀態(tài)呢？
選A得O分 選B得1分 選C得2分 D選得3分
良好情緒?。肌?分?。肌〔涣记榫w
主持人：不良情緒持續(xù)下去將會阻礙身心的健康。要想保持良好的情緒理解調(diào)理情緒的方法是特別重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時，你調(diào)理情緒的方法是什么？你所理解的方法有哪些？請同學(xué)們分組討論一下。
?。ㄐ〗M展示討論結(jié)果。）
主持人：下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些方法，不知對大家有沒有作用。事實上適宜本人的才是最好的。
轉(zhuǎn)移留意力。
轉(zhuǎn)移留意力確實是把留意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，如此就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。
轉(zhuǎn)移留意力可以通過改變留意的焦點來到達(dá)目的。當(dāng)本人情緒不好時，可以做一些本人平時感興趣的事，做一些本人感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使本人從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移留意力還可以通過改變環(huán)境來到達(dá)目的。當(dāng)本人情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻苦惱。把本人困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
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