20xx主題班會教案女生青春期生理心理衛(wèi)生安全知識(編輯修改稿)
2025-03-30 01:21 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 皮膚區(qū)稱乳暈，外表有許多小隆起，其深部即乳暈腺，分泌出的脂狀物可潮濕乳頭。乳暈和乳頭的皮膚較薄弱，容易損傷。隆起的乳房表達(dá)了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美。為保護(hù)乳房更好的發(fā)育，女孩應(yīng)該掌握一定的自我保護(hù)技能。乳房的自我保健有：
首先乳房的發(fā)育存在著個體差異。（1）乳房發(fā)育開始有早晚，大多數(shù)女孩早點或晚點并不意味著不正常。發(fā)育開始的早晚除與營養(yǎng)要素有關(guān)外，還與遺傳要素有一定的關(guān)系。（2）乳房發(fā)育不僅開始的年齡不同，速度也不同。（3）發(fā)育開始的早晚與發(fā)育速度的快慢沒有關(guān)系。一些開始晚的女孩，有的發(fā)育慢，有的卻特別快。（4）發(fā)育開始的早晚與乳房的大小無關(guān)。（5）有一些女孩，她們的兩個乳房發(fā)育速度不一樣，使得兩個乳房大小不一。這是由于一側(cè)乳房先于另一側(cè)發(fā)育，或者一側(cè)乳房的發(fā)育速度大于另一側(cè)所致，絕大多數(shù)女孩發(fā)育成熟時，兩側(cè)乳房的大小根本上是一致的。
忌束胸。假設(shè)女孩把胸部束得緊緊的，就阻礙肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動和正常的呼吸以及胸部發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量降低，還會阻礙乳房發(fā)育和今后的乳汁排泄，甚至引起乳房良性淺表血栓性靜脈炎。
忌過早用胸罩。女孩在乳房沒有發(fā)育成熟之前（從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的間隔缺乏16厘米），不宜戴胸罩，否則會阻礙乳腺的正常發(fā)育和日后的哺乳功能。
忌不及時用胸罩。女孩乳房發(fā)育成熟后，應(yīng)及時使用胸罩。乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪組成，沒有肌肉組織，支撐它們的是結(jié)締組織，這種結(jié)締組織象一張繃緊的纖維網(wǎng)，起支撐作用弱，沒有彈性。假設(shè)不及時使用胸罩，乳房就容易松弛、下垂，尤其是喜歡運(yùn)動的女孩，過分伸張開的乳房就不能恢復(fù)到原來的形狀，使乳房變形。因而要適時佩帶胸罩。要選擇大小適中的優(yōu)質(zhì)棉布胸罩，同時要勤洗換，保持清潔衛(wèi)生。
全面營養(yǎng)，以保證身體正常發(fā)育和乳房發(fā)育的需要。
加強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)常做健美操或跳健美舞，可充分展現(xiàn)青春少女活力勃勃、健康向上的自然美。
每月做一次乳房自檢。最正確時機(jī)是月經(jīng)期剛過。即觀察和觸摸。觸摸時留意乳房、胸壁和腋窩有無腫塊或增厚。排除乳房腫瘤。
四、青春痘
青春痘在青青年中有60％左右會發(fā)生青春痘，有的人要到30歲以后才會消失。青春痘并不阻礙健康，只是一個人在發(fā)育過程出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。假設(shè)青春痘不多，不必介意。假設(shè)長得太密并已發(fā)炎，就要進(jìn)展治療。迄今為止，雖未發(fā)生有效的方法可以防止青春痘的發(fā)生。但是，一旦出現(xiàn)青春痘，給予適當(dāng)照料或盡早治療，仍可操縱病情開展。出現(xiàn)青春痘千萬不可擠、抓、捏患處，以免細(xì)菌侵入而引起發(fā)言，造成不良后果。
多吃清淡食物，少吃油膩和甜食。蔥、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物盡量少吃。多吃一些富含纖維素和維生素B、C、E的食物；留意保持消化順暢，防止便秘，不吸煙，不喝酒。
防止精神緊張，保持樂觀情緒。女小孩要積極治療月經(jīng)失調(diào)。
經(jīng)常保持皮膚清潔。常用溫水和無刺激性肥皂清洗臉部。用毛巾悄悄摩擦皮膚，使皮脂排泄出來。不要用雪花膏和其它油脂類化裝品擦臉，以免堵塞毛囊孔和皮脂腺開口，加重病癥。
五、節(jié)食與減肥
有的女孩為了“苗條”身材實行節(jié)食。如不吃早餐，不吃雞肉、魚、蛋等，長久下去，大腦缺乏正常的物質(zhì)補(bǔ)充，導(dǎo)致智商下降，貧血、胃痛等。因而要合理安排生活制度，吃營養(yǎng)豐富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃過飽，多參加足夠的體育活動，勤用腦子，才是減肥的有效方法。
克服心理障礙，走出學(xué)海困境
一、女生心理征詢題的幾種表現(xiàn)
自卑
抑郁
抑郁指學(xué)生情緒低落，思維緩慢、言語和活動減少，平常沒精打采，興趣索然，在學(xué)習(xí)上過分憂慮，消極悲觀。這種情緒在一些內(nèi)向的女生身上表達(dá)得尤為明顯。她們不善與人交往，拘泥于個人的小天地，有了憂傷、痛苦總是悶在心中，不會向人傾訴，也不會找時機(jī)發(fā)泄，加大了心理上的壓力。遇到事情，總是從壞的、消極方面去想。她們的臉上特別少有笑容，總是憂心忡忡，事實上她們憂慮的并不是什么大事情，而是日常學(xué)習(xí)和生活中的小事。抑郁造成了她們心理的疲勞，對其生理也產(chǎn)生阻礙，如食欲不振、入睡困難，早上特別早醒來，經(jīng)歷力減退等等。處于這種心態(tài)的女生，關(guān)于一句批判特別在意，有時會想特別久。背上
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