20xx街道工委年黨建工作要點(編輯修改稿)
2025-03-26 02:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 起30次4組 三,放松活動:放音樂心理調(diào)理放松 場地分配:全部在芳緣混雙,男單,女三,六人,男三在板子,其別人在板下(同時進(jìn)展) 晚:7:309:00萌熙混雙,琪哲混雙,女三托舉練習(xí),馳,龍,博練習(xí)三人過度連接B組難度(光負(fù)責(zé)),鑫,楠,思,宇上肢操化10次,D組難度練習(xí)(操化留意發(fā)力速度和臂的長度艷負(fù)責(zé)) 星期三:上午:技術(shù)(體育大會混雙) 一,預(yù)備活動 1,成套操化2次一組3組 2,柔韌性練習(xí),原地踢腿 二,訓(xùn)練內(nèi)容 1,節(jié)拍跳:雙腳小跳掌聲分腿跳180,180雙腳小跳掌聲科薩克360或180雙腳小跳掌聲團(tuán)身360或540雙腳小跳掌聲跳轉(zhuǎn)720反復(fù)兩次為1組共3組 2,成套C組難度練習(xí)各6次,托舉練習(xí) 3,重點C組難度強(qiáng)化練習(xí)3次2C(連接)2組,1C1組 4,成套1次12 三,放松活動慢跑,按摩 下午:技術(shù)練習(xí) 一,預(yù)備活動: 1,挪動根本步法 2,柔韌性練習(xí) 3,行進(jìn)間踢腿 二,訓(xùn)練內(nèi)容(三人,六人,萌熙混雙同上午) 1,過度連接練習(xí)(哲帶) 2,同上午練習(xí)內(nèi)容(世錦賽男三同周二B套內(nèi)容) 3,體育大會混雙: (1)兩個托舉,動力配合練習(xí)各810次, (2)重點過度連接接AB組難度各68次 (3)配音樂操化接以上內(nèi)容(含D組難度)6次 4,素養(yǎng)練習(xí): (1)男隊員:托馬斯練習(xí)10次+提倒立10次(獨立完成)3組(光,哲), 托馬斯8次+提倒立8次(獨立完成)3組(馳,龍) 托馬斯3次+提倒立8次(輔助)4組(博,萌) (2)女提倒立(輔助):68次
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