20xx年班主任工作范文做學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)后盾中考前九年級(jí)家長(zhǎng)會(huì)講稿(編輯修改稿)
2025-03-09 22:16 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 宜的體育鍛煉能起到特別好的調(diào)理作用，適宜指的是那些對(duì)抗性不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如在復(fù)習(xí)間歇跳10分鐘繩等等。此外，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚上看看新聞，都有助于調(diào)理情緒、緩解壓力?！ 〔婚_(kāi)夜車，調(diào)整”生物鐘“。許多考生在考前都有開(kāi)夜車的適應(yīng)，晚上比白天更興奮，學(xué)習(xí)效率更高。然而，考試都是在白天進(jìn)展，調(diào)整本人的”生物鐘“，讓本人能在白天進(jìn)入最正確狀態(tài)，這一點(diǎn)對(duì)考生來(lái)說(shuō)特別重要。能夠采納每天晚上有認(rèn)識(shí)地比前晚早睡幾分鐘的方法，逐步調(diào)整過(guò)來(lái)。 每天給本人一個(gè)積極的心理暗示。每天復(fù)習(xí)之后，考生通過(guò)回想本人這一天的收獲，比方”我今天又做對(duì)了哪道題“、”我今天又發(fā)覺(jué)了哪個(gè)破綻“，對(duì)本人一點(diǎn)一滴的收獲都加以確信，以此來(lái)調(diào)理情緒，以良好的心態(tài)迎接中考?！ 「戒洠耗憧荚嚂r(shí)焦慮嗎一、什么是考試焦慮有些同學(xué)一到考場(chǎng)就出現(xiàn)心慌意亂、情緒緊張、經(jīng)歷卡殼等現(xiàn)象，考不出應(yīng)有的水平，尤其是大考試更是如此，這種現(xiàn)象確實(shí)是考試焦慮。它指的是由考試而引起的緊張、不安、恐懼、擔(dān)憂、厭惡等情緒性心理狀態(tài)。考試焦慮最初的狀態(tài)表現(xiàn)為一系列的生理反響，如肌肉緊張、心跳加快、血壓增高、出汗、手腳冰涼等；也出現(xiàn)一系列的心理反響，如苦惱、無(wú)助、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn)，還可能產(chǎn)生自我否認(rèn)或害怕心理?？荚嚱箲]反映加劇的同學(xué)，一般表現(xiàn)為如坐針氈、頭痛腦脹、留意力不集中、思維處于僵滯狀態(tài)等。這時(shí)極度考試焦慮的同學(xué)往往采取躲避地點(diǎn)式進(jìn)展防衛(wèi)。他們或者胡亂作答、早早離場(chǎng)，或者東張西望、無(wú)心作答。這種強(qiáng)烈的焦慮反響和躲避行為，會(huì)在這些同學(xué)心中流下深深的烙印，甚至在下次考試時(shí)發(fā)揮消極作用，構(gòu)成惡性循環(huán)?！ 《⒖荚嚱箲]的類型考試焦慮有三種：一是考前焦慮。有這種焦慮的同學(xué)在考試到來(lái)的前幾天便開(kāi)場(chǎng)憂心忡忡、緊張害怕、思前想后、六神無(wú)主。他們復(fù)習(xí)功課時(shí)不能集中精力，老是擔(dān)憂考砸了如何辦，結(jié)果使得復(fù)習(xí)考試遭到妨礙。二是考中焦慮。有些同學(xué)平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，但一進(jìn)考場(chǎng)就慌了手腳，俗稱”怯場(chǎng)“。 有這種焦慮的同學(xué)主要表現(xiàn)為：⑴情緒激動(dòng)，難以自制；⑵感知覺(jué)模糊，看不清試題，或聽(tīng)不清監(jiān)考教師的話；⑶思維混亂，解題時(shí)出現(xiàn)眉目不清、分析推斷不準(zhǔn)、理解錯(cuò)誤等現(xiàn)象；⑷出現(xiàn)臨時(shí)遺忘。過(guò)分緊張使會(huì)做的標(biāo)題如今想不起、做不出，甚至頭腦一片空白；⑸留意水平降低，無(wú)法專心致志。三是考后焦慮。有些同學(xué)在考完后害怕考試成績(jī)不理想，因而整天煩躁不安、萎靡不振，墮入苦悶之中難以自拔。 三、考試焦慮的妨礙要素神經(jīng)類型的差異。一般說(shuō)來(lái)，神經(jīng)類型強(qiáng)而不平衡的同學(xué)，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，考試焦慮水平可能高些；神經(jīng)類型弱而不穩(wěn)定的同學(xué)，對(duì)各種妨礙要素的敏感性均高些，情緒體驗(yàn)深化，也容易產(chǎn)生較高水平的焦慮?！ ∩眢w素養(yǎng)和健康情況的差異。先天素養(yǎng)好，又
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