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20xx年年秋分有哪些飲食原則(編輯修改稿)

2025-03-08 23:53 本頁面
 

【文章內容簡介】 致的營養(yǎng)不足,特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。秋季的飲食養(yǎng)生原則應在平衡飲食五味的基礎上,根據(jù)個體的具體情況,適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食,但不可太過。進食時,應細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應的目的。
秋分養(yǎng)生菜譜  豆腐鯽魚湯
  原料:河鯽魚3條,玉蘭片200克,盒裝豆腐2盒,鮮蘑菇200克。經制油50克,姜5克,蒜5克,蔥5克,泡紅椒3克,味經15克,機經20克,胡椒粉3克,料酒20克。
  做法:
  玉蘭片切成菱形,盒裝豆腐,一分為坡超鮮蘑菇一分為二,洗凈,裝入砂鍋待用。姜蒜切片,蔥,泡紅椒切成“馬耳朵”形。河鯽魚去鱗,鰓和內臟,入油鍋炸至雙面金黃色取出。
  炒鍋置上火,下油加熱,放姜蒜片,蔥,泡紅椒,炒香。摻白湯,放河鯽魚,味經,
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