20xx年處暑養(yǎng)生吃什么傳統(tǒng)食物(編輯修改稿)
2025-01-26 01:04 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 引發(fā)或加重抑郁癥，此時宜吃
羊肉、牛肉、雞肉、腰果、山藥、栗子、核桃等溫補益腎食品。
12月
大雪——太陽到達黃經(jīng)255176。時為大雪，大雪節(jié)氣降雪的可能性比小雪時更大了。此時陰氣已盛、陽氣衰微，除了要保暖防寒外，還要合理進補、多運動、早睡遲起、多曬太陽才能助健康。
冬至——太陽到達黃經(jīng)270176。時為冬至，這一天北半球白晝最短，黑夜最長。冬季生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜，此時飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。
篇三：24節(jié)氣的飲食 24節(jié)氣該吃什么呢？養(yǎng)生 中醫(yī)
二十四節(jié)氣的飲食規(guī)則
24節(jié)氣：立春 雨水 驚蟄 春分 清明 谷雨 立夏 小滿 芒種 夏至 小暑 大暑 立秋 處暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒
立春——飲食原則
立春是一年中的第一個節(jié)氣，春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
雨水——飲食原則
雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱，正是養(yǎng)生的好時機，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。應(yīng)少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。
驚蟄——飲食原則
春回大地，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間素有驚蟄吃梨的習俗，所以，梨特別適合在這個季節(jié)食用。春天肝氣旺易傷脾，故春季要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾。
春分——飲食原則
春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。
清明——飲食原則
清明節(jié)又稱寒食節(jié)，即清明之日不動煙火，只吃涼的食品。飲食調(diào)攝方面，須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，多食瓜果蔬菜。在降低攝鹽的同時，還應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。
谷雨——飲食原則
谷雨是春季的尾聲，從中醫(yī)養(yǎng)生來說，仍以養(yǎng)肝為主。此節(jié)氣腫人體的消化功能正處于旺盛時期，正是身體受補益的大好時機。但不能像冬天一樣進補，而應(yīng)適當食用一些具有補血益
氣功效的食物，這樣不但可以提高身體素質(zhì)，還能為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如香椿、菠菜、黃豆等。
立夏——飲食原則
立夏，水果青菜一定要跟上。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節(jié)的水果盡量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)；溫性的水果有：蘋果(無論什么人都可以吃的一種最好的水果，營養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過多者少吃)；容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。
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