【文章內(nèi)容簡介】 ，讓大腦最佳狀態(tài)的時間調(diào)節(jié)到與高考的時間同步，并注意勞逸結(jié)合，每學(xué)習(xí)一兩個小時要有短暫的休息，可以簡單地做做操、看看窗外、呼吸一下新鮮空氣或散散步，使大腦盡快消除疲勞。
四、學(xué)會放松，適度緊張
面對屈指可數(shù)的高考，我們當(dāng)然會緊張，這也有助于我們充滿干勁、全力以赴地沖刺。但是如果緊張過度，就會導(dǎo)致心慌氣短、情緒不穩(wěn)定、注意力渙散等，影響復(fù)習(xí)效率以及將來的考場發(fā)揮。建議過度緊張的同學(xué)在這一階段可以每天抽出10到20分鐘的時間做一做肌肉放松練習(xí)。
這是個很容易掌握的放松方法。由于人在緊張的時候全身的肌肉會發(fā)緊，所以這個練習(xí)就是通過先讓全身肌肉緊張起來然后再放松的過程，最后達(dá)到放松的目的。
具體方法是，先把身體某部位的肌肉先繃緊，然后再放松，連續(xù)做幾遍。比如，先握緊雙拳，讓自己體驗(yàn)到手部的緊張，并讓這種緊張感持續(xù)10秒鐘，然后再松開拳頭，體驗(yàn)放松的感覺。
這個肌肉放松練習(xí)從頭到腳都可以進(jìn)行，坐著、躺著都可以做，如果每天能堅(jiān)持做兩次的話，會對你大有幫助。
另外，還有一些常用的放松方法，比如深呼吸、意象法等，也可以做點(diǎn)家務(wù)活，或者是稍微運(yùn)動一下、聽聽音樂，看一會兒電視，和家人聊聊天等。
五、自我激勵，增強(qiáng)自信
前面提到的放松方法是治標(biāo)的，而要想從根本上讓自己放松，最重要的是要增強(qiáng)自信心。增強(qiáng)自信的具體方法有：
1. 多看多想自己的優(yōu)點(diǎn)、優(yōu)勢、長處；
2. 多說積極的、鼓勵自己的話，多往好處想。心情好，學(xué)習(xí)效率就高，你就會更有信心；
3. 多用自己的行為給自己以積極的影響，比如坐著時直起腰來、走路時抬頭挺胸，這種身體姿勢的改變本身會讓你產(chǎn)生自信的感覺。
高三復(fù)習(xí)計(jì)劃
制訂一個切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把自己的假期安排好，不要急于求成，要腳踏實(shí)地，只有這樣才會有成效的。
把高三的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三大階段。每個階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。
第一階段，是整個高三第一學(xué)期時間。這個階段時間大約五個月，約占整個高三復(fù)習(xí)的一半時間左右。這高三文科復(fù)習(xí)四忌
一忌拋開考綱，盲目復(fù)習(xí)。高考各科都有《考試說明》，學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)《考試說明》，明確高考的考查范圍和重點(diǎn)內(nèi)容，再有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。
二忌急于求成，忽視小題。有些學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識點(diǎn)太多，而在高考中基礎(chǔ)知識題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識，正是提高文科成績的關(guān)鍵所在。
三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學(xué)生認(rèn)為與理科相比，文科知識缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識、能力、方法三個層次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學(xué)生只重視知識的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點(diǎn)在哪里。
個階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個科目都在逐冊逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內(nèi)的每個知識點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到毫無遺漏。這個階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”，只有這時候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在高考中取得好成績；只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
這個階段，還有一項(xiàng)重要任務(wù)，這就是高三第一學(xué)期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來的復(fù)習(xí)效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評選市級三好學(xué)生的重要依據(jù)。我這里，特別提醒學(xué)習(xí)較好的高三同學(xué)，要格外重視這次考試。
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時間大約四個月。這個階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”。之所以這樣說，是因?yàn)檫@個時期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個階段稱為全面復(fù)習(xí)階段。我們的任務(wù)是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。這個階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報(bào)志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。
第三階段從一模結(jié)束至高考前，時間大約兩個月。這是高考前最后的一段復(fù)習(xí)時間，也可以稱為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著高考的日益迫近，有些同學(xué)可能心理壓力會越來越重。因此，這個時期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己 的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之