20xx播音與主持怎么訓(xùn)練肺活量？有什么好辦法？(編輯修改稿)
2025-01-14 04:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習(xí)，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
另一種鍛煉肺活量的方法：
，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。
、振臂等徒手操練習(xí)。
，注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強度不宜過大。
鍛煉提高肺活量的方法還有很多，例如：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。
以上這些鍛煉的方法是：增加呼吸
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1