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正文內(nèi)容

20xx區(qū)司法廳監(jiān)督檢查工作總結(jié)(編輯修改稿)

2025-01-11 22:31 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置,保持你的腳踝壓在一起,肩膀前傾。滾動(dòng)你的雙腳,但始終不要離開(kāi)地面。保持1秒鐘,然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起,然后轉(zhuǎn)向右邊。不要把你的膝蓋直接放到身體側(cè)面,注意掌控你的動(dòng)作。這樣從一邊做到一邊做1分鐘。
  側(cè)壓運(yùn)動(dòng)
  用你的身體右側(cè)冊(cè)躺在地上,雙腿伸直。把你的右前臂繞在你的腰部
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