【正文】 頭頂最大限度接近。出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動。e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)，右傾頭，視1點(diǎn)。主要動作及要求a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進(jìn)，步伐要碎、小。眼隨手動。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個花搖籃。（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準(zhǔn)備位（17）—（30）重復(fù)（1）—（14）動作（31）—（32）收至二點(diǎn)方向雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對，放于下顎下，小臂自然垂直，身體前赴。b、運(yùn)用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時間和節(jié)奏掌握。屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點(diǎn)。半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點(diǎn)地位。翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至7點(diǎn)方向，身體保持直立。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材第二部分：小鈴鐺（腳位練習(xí)）訓(xùn)練目的：對三種腳位的認(rèn)知主要動作及要求：a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對正前方。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材第十部分：小天鵝（再見曲）訓(xùn)練目的 在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個完滿的句號，同時增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右傾頭，視1點(diǎn)。折臂點(diǎn)肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點(diǎn)至右肩前。后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起。雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對，指尖沖下，做肥胖狀。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。歌詞銀項鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第三級教材第十部分：白雪公主（再見曲）訓(xùn)練目的訓(xùn)練學(xué)生身體挺拔向上的舞蹈感覺主要動作及要求踮腳走：腳掌踩地，腳跟最大限度上提，在此基礎(chǔ)上向前行進(jìn)。歌詞嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來游去真快樂，就是母鴨帶小鴨。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。歌詞：鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土。讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上睡覺舞姿：雙對腳盤坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽穴，低頭做睡覺狀。主要動作及要求a、擴(kuò)指：五指最大限度的伸展和張開。c、旗語（海軍）：分別為海軍旗語中的W、A、L、D四個字母，要求一拍到位，動作有力度。d 移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動。全體身向8點(diǎn)小八字腳站立，左手扶左邊人的腰部，右手旁斜下位，視1點(diǎn)（73）右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動重心至右腳（74）左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地（75）—（76）屈膝點(diǎn)頭行禮（77）左腳向6點(diǎn)方向繃腳邁步，移動重心至左腳（78）右腳收至左腳后，踏步點(diǎn)地（79）—（80）屈膝點(diǎn)頭行禮結(jié)束音樂：漸慢的（81）右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動重心至右腳（82）左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地（83）—（84）右手點(diǎn)肩，手心向上，屈膝點(diǎn)頭行禮，起時身體后仰提示保持挺拔體態(tài)，行進(jìn)步伐平穩(wěn)流暢。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位站立，鈴鐺手形準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位雙手指尖相對，至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 小八字位3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃頭 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位5—6 正步位7—8 晃頭間奏音樂：⑶— 1—4 雙手手心向里，經(jīng)體前落下 5 至旁按手位6—8 保持姿態(tài)第二段：⑷— 1—2 小八字位3—4 正步位5—6 小八字位7—8 大八字位⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動重心，做搖擺狀間奏音樂：⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相對，至準(zhǔn)備位姿態(tài)6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段：⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—2動作結(jié)束音樂：⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位5—9 第五拍指尖相對，同時右起傾頭五次結(jié)束提示：a、注意腳位的準(zhǔn)確性b、突出小鈴鐺的形象歌詞：一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響 一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。娃娃,娃娃,我是堅強(qiáng)的娃娃。歌詞：加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。c、腰的柔韌性練習(xí)盡量做到最大限度。年紀(jì)小,膽量好,常常練兵操。h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90176。第三篇：中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材目錄中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材目錄膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）小鈴鐺（腳位練習(xí)）娃娃（胯的練習(xí)）咯咯咯（頭的練習(xí)）愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）月兒（手臂練習(xí)）螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）我是小小兵（重心移動練習(xí)）大家來照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）小天鵝（再見曲）中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第二級教材第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）訓(xùn)練目的：勾腳與繃腳的動作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。b、用加菲貓胖胖的形象增強(qiáng)組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：頭向1點(diǎn),仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度準(zhǔn)備音樂：⑴—⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2右伸腿3—4 還原5—6 左伸腿7—8還原⑵— 1—2繃腳右腿貼地面伸直3—4 重復(fù)⑵1—2反面動作5—6 雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時松膝抖腿⑸— 1—2雙手落至正上位3—4右腳繃腳放于左腳上5—8翻身⑹— 1—2小螞蟻背肌3—4還原5—8雙手雙腳放松拍打地面9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地間奏音樂：⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時右傾頭3－4 還原5－8 ⑺1－4反面動作⑻— 1－4 重復(fù)⑺1－4動作5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭第二段：⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地3－4 還原5－8 ⑼1－4反面動作⑽— 1－2 小樹葉背肌3－4 還原5－8 重復(fù)⑽1－4動作⑾— 1－2 右手?jǐn)U指收回肩前3－4 ⑾1－2反面動作5－8 繃腳雙腿打開至４、６點(diǎn)⑿— 1－2 蚌殼腰3－4 雙腿落到４、６點(diǎn)，上身直立，視１點(diǎn)5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿7－8 重復(fù)⑿3－4動作9－12 重復(fù)⑿5－8動作⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭7—8 蚌殼腰提示：a、用小腿和背肌動作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動活潑。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，手臂垂于身體兩側(cè)準(zhǔn)備音樂：⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑶— 1—2 右腳前點(diǎn)地，同時左手折臂點(diǎn)肩3—4 雙腳重心半蹲5—6 前移重心至左腳后點(diǎn)地，右腿直立7—8 左腳踏回至正步位，同時左手落至體旁⑷— 1—8 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶1—8反面動作第一段：⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時左手折臂點(diǎn)肩⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點(diǎn)地位3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作⑶— 1—8重復(fù)⑴動作⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時雙手腰間握拳，手心朝上3—4 左腳向1點(diǎn)上步至右腳后點(diǎn)地位，右手出拳5—6 重復(fù)⑷1—2動作7—8 重復(fù)⑷3—4反面動作⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上3—4 左移重心直立至右腳點(diǎn)地，轉(zhuǎn)體對7點(diǎn)方向右手出拳5—8 重復(fù)⑸1—4反面動作⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點(diǎn)前進(jìn)，同時右手出拳，上身前俯，視1點(diǎn)收至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)結(jié)束音樂⑺— ⑻17 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶⑷1—7動作⑻ 8 右手敬禮提示：a、要體現(xiàn)小小兵的姿態(tài)挺拔，動作干凈利落，英姿颯爽。f、立2：身向3點(diǎn)，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時低頭含胸，雙手于旁斜下位。f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)方向。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第四部分：波比換牙（肩的練習(xí)）訓(xùn)練目的： 對肩部柔韌性的練習(xí)。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級教材第三部分：花搖籃（胸腰練習(xí)）訓(xùn)練目的：胸腰的練習(xí)主要動作及要求：a、前壓腿:上體向前俯壓,、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：體對 7點(diǎn)，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點(diǎn)準(zhǔn)備音樂：（1）—（9）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視1點(diǎn)（2）還原（3）—（4）重復(fù)⑴—⑵動作（5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰（9）—（12）2點(diǎn)方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。同時，第二個人向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn)，準(zhǔn)備擺好姿態(tài)（6）—結(jié)束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態(tài)，下場結(jié)束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態(tài)，集體從7點(diǎn)上場，同時隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿態(tài)提示：a、第一段和第二段的音樂節(jié)奏不同，第一段為3／4拍節(jié)奏，第二段為2／4拍節(jié)奏。ｂ、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90176。半蹲前移重心：經(jīng)單腿前（后）點(diǎn)地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心至單腿前（后）點(diǎn)地位。主要動作及要求小螞蟻伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。歌詞：娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。頭兒、肩膀、膝、腳趾，眼兒,鼻和口。d、與家長互動，在課堂中或舞臺上，給每一個家長充分的時間，幫助孩子留下美好的瞬間。d、雙吸坐：身向2點(diǎn)，雙腳平放于地面吸腿。交替提壓腳跟：正步準(zhǔn)備，一只腳下踩，同時另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動作，上身保持直立，重心隨之轉(zhuǎn)移。背?。焊┡P，雙手正上位，手腳同時向上伸展，雙腿打開。轉(zhuǎn)腰：腰主動轉(zhuǎn)至7點(diǎn)方向，身體保持直立。歌詞：娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。歌詞：頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向7點(diǎn), 腳下正步位，叉腰手 準(zhǔn)備音樂： 第一段：⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7點(diǎn)方向前進(jìn)，視7點(diǎn)5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) ⑵— ⑷ 重復(fù)⑴1—8動作 間奏段：⑸— 1—6 轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，跳踢步前進(jìn)6步，叉腰手7—8 并右腳至正步位⑹— 1—8 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手4次 ⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動作 第二段：⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點(diǎn), 頭隨身體轉(zhuǎn)動5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) ⑽— 1—4 重復(fù)⑼1—4動作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn)5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚(yáng), 抬頭仰視，雙手臉前抖手 ⑾— 1—4 重復(fù)⑼1—4動作，轉(zhuǎn)向3點(diǎn)5—8 重復(fù)⑼5—8動作⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰7—8 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位提示a、跳躍時要有彈性b、指交替手動作節(jié)奏準(zhǔn)確,突出神秘感c、抖手是彝族特有的動作之一，利用這一簡單的動作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。d、“小鴨嬉水”時注意折腕夾肘。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。b、用鋤地的形象,體現(xiàn)壓前腿的動作,增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性,并通過古詩詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習(xí)慣。翻書舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動左手保持讀書舞姿。b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙手扶地蹲下（手中拿旗），低頭準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1 雙腳跳起腳下打開大八字位，同時雙手打開至旁斜上位2— 4 保持姿態(tài)5—8 雙手打開至旁斜下位⑶— 1—2 腳下收回小八字位，同時左手旁斜上位，右手于胸前3—4 雙手至右斜下位5—6 左手旁平位，右手正上位7—8 左手屈臂于胸前位，右手不動 第一段：⑴— 1—2 大八字位，同時雙手旁斜上位3—4 半腳尖兩次，重拍在下5—6 雙手旁斜下位7—8 半腳尖兩次，重拍在下⑵— 1—4 小八字位，4個旗語，一拍一次5—6 半腳尖兩次，重拍在下7—8 保持舞姿⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動作 間奏音樂：⑸— 1—2 雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位3—4 雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位5—8 4個旗語，一拍一次⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作 第二段：⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—⑵動作 結(jié)束句：⑼— ⑽ 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑵—⑶動作，最后一個動作上右腳單跪立提示a、半腳尖重拍在下b、斜上位與斜下位手需經(jīng)過體前交叉c、手臂動作位置準(zhǔn)確，有力度中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第三級教材第七部分：真快樂（胯與跳的練習(xí)）訓(xùn)練目的通過小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。e、行