【正文】 考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。9．注意力難以集中，走神，容易被外界的刺激所吸引。五、考試期間，一定要聽(tīng)從帶隊(duì)老師的安排，不可私自行動(dòng)；并保管好自己的準(zhǔn)考證，千萬(wàn)別弄丟了，萬(wàn)一丟了請(qǐng)及時(shí)報(bào)告給帶隊(duì)老師。但緊張過(guò)度，達(dá)到焦慮狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致臨場(chǎng)發(fā)揮失常。2因意外原因遲到:進(jìn)入考場(chǎng)入坐后，不妨做幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，才在試卷和答題卡上填寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等，建議各科考試均提前30分鐘到達(dá)試場(chǎng)）。睡覺(jué)的地方安靜，睡眠質(zhì)量才能提高。五、中考應(yīng)對(duì)非常事件手冊(cè)1考試前一晚睡不著:這是正常的現(xiàn)象，不必驚慌。六、特別強(qiáng)調(diào)：所有考生必須一切行動(dòng)聽(tīng)指揮，不準(zhǔn)打架斗毆，惡語(yǔ)相向，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，將嚴(yán)懲不貸。2進(jìn)考場(chǎng)前應(yīng)如何暗示自己:到達(dá)考場(chǎng)時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：三五成群的考生們正聚在一起緊張地交談著：有些考生手里握著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著；有些考生可能裝出未考先知的姿態(tài)……，對(duì)此，你最好避開(kāi)所有這些人，此時(shí)此刻，你唯一可以信賴的真正朋友就是你的自信。，注意飲食。相信自己的實(shí)力和能力，馬上轉(zhuǎn)入后面的考試才是正確的策略。另外，進(jìn)考場(chǎng)前一定要少喝水！。二、注意飲食衛(wèi)生，盡量不要吃生、冷等不易消化的食品和刺激性食品（涼面、釀皮、搟面皮、涼粉、麻辣粉等；渴了不要喝飲料，最好喝白開(kāi)水，礦泉水也可以），保持最佳體能。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。6．身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等?；蛞詡ト?、杰出人物為榜樣。這幾天的心理調(diào)整非常重要，關(guān)鍵是要抱著一顆“平常心”，不要自己嚇自己。千萬(wàn)不能因?yàn)檫^(guò)于緊張考試而睡不著或者因?yàn)檫€有自己沒(méi)看完的東西而在考前幾天還夜以繼日的看書(shū)寫(xiě)作業(yè)?？纯匆郧暗腻e(cuò)題，看看以前考試試卷上的丟分之處，結(jié)合教材和輔導(dǎo)書(shū)，看一下哪里可以找到最大的進(jìn)步點(diǎn)。陪父母聊聊天，出去散散步。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。專家建議：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。專家建議：這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻摹＃┎灰诳荚囍袞|張西望，分散注意力；每份試卷應(yīng)從前往后按順序做，先易后難，把握好考試時(shí)間，不要提前交卷；無(wú)論試卷難易程度如何，保持穩(wěn)定情緒。三、臨場(chǎng)前1考前準(zhǔn)備些什么?考前要準(zhǔn)備好枕頭、褥子、毛巾被、毛巾、洗漱用品、杯子等。7一科考砸了怎么辦一科考砸了沒(méi)關(guān)系，先把它扔在一邊。其次中考期間要保持自我情緒的良好。5突然感覺(jué)身體不適:立即請(qǐng)求監(jiān)考老師的幫助。7一科考砸了怎么辦一科考砸了沒(méi)關(guān)系，先把它扔在一邊。三、臨場(chǎng)前1考前準(zhǔn)備些什么?考前要準(zhǔn)備好枕頭、褥子、毛巾被、毛巾、洗漱用品、杯子等。要記?。涸囶}易，莫大意；我覺(jué)易，人覺(jué)易。如：專用筆、橡皮、三角尺、圓規(guī)、小刀等用具，至于準(zhǔn)考證，更是要專門檢查一遍是否放妥了。時(shí)間寬松時(shí)，認(rèn)真讀題檢查，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)要慎重；時(shí)間較緊時(shí)，要確保會(huì)做的題目不丟分；考試結(jié)束一定要帶好準(zhǔn)考證。同時(shí)控制飲水量，這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松，放松，……”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。專家建議：這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放