【正文】 練習(xí)：①可利用單、雙杠等器械做空中換步動作；②單腳跳低臺階或行進間單腳跳；③擺動腿踏上跳箱，做起跳腳蹬地過箱練習(xí)。落地時，兩腿要迅速屈膝，骨盆沿沙面向前移動。這一跳學(xué)生的易犯錯誤往往是擺動腿過早地下壓，雖然減小了水平速度的損失，但由于腳的著地點落后于身體重心的投影點，使第三跳的蹬地角明顯減小，造成第三跳騰起來，影響了成績。包班老師參觀標(biāo)準(zhǔn)宿舍后，去所包班級宿舍進行整理。行進速度每分鐘170180步。要領(lǐng)可歸納為：做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” 向右看齊的目的是使整個隊伍矗立在同一直線上,它也是在立正的基礎(chǔ)上,向右邊轉(zhuǎn)頭,此時你只能看見相鄰你右邊的人的左臉部位,而卻不能看見右邊其他的人的臉,而且轉(zhuǎn)頭時注意保持身體的直立，報數(shù)報數(shù)：整齊報數(shù)1)整齊報數(shù)是指由排頭到排尾逐個進行報數(shù)動作要領(lǐng)：聽到整齊報數(shù)的口令時，頭部向右轉(zhuǎn)45度，然后報數(shù)，要求頭部即轉(zhuǎn)即歸二稍息與起立、蹲下稍息口令“稍息”，動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳（稍息過久，可自行換腳）。2）立正時要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。行徑速度170—180步/分。二、禮畢 口令：禮畢要領(lǐng)：當(dāng)聽到禮畢的口令后，右手取捷徑迅速放下。（三）隊列訓(xùn)練的意義軍訓(xùn)不僅僅是對學(xué)生身體素質(zhì)的考驗，更是是為了培養(yǎng)當(dāng)代學(xué)生艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，學(xué)會以嚴謹?shù)膽B(tài)度對待學(xué)習(xí)生活所面對的問題，以積極樂觀的態(tài)度對待生活（接受軍訓(xùn)的態(tài)度就是以后接受工作培訓(xùn)的態(tài)度，培訓(xùn)的態(tài)度說明工作的態(tài)度，工作的態(tài)度說明事業(yè)的態(tài)度，事業(yè)的態(tài)度說明人生的態(tài)度）。①準(zhǔn)備時期。這時的關(guān)鍵問題是大腿要向前上方高舉，小腿要自然下垂。第三跳(跳躍)：第三跳起跳騰空后，仍保持騰空步姿勢，以后的動作與跳遠的騰空和落地動作一樣，可以采用蹲踞式，挺身式或走步式及其落地方法。精神振作，動作準(zhǔn)確； 、清楚、洪亮；：清點人數(shù)，整理著裝，認真驗槍等； ，以身作則，為人師表，維護隊列紀(jì)律； ，講解清楚，善于發(fā)現(xiàn)問題和糾正問題； ，充分調(diào)動練習(xí)者的積極性，提高訓(xùn)練效益?？颇?：敬禮、禮畢一、敬禮 口令：敬禮要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微貼于帽檐前方兩厘米處。三、跑步走 口令：跑步——走要領(lǐng)：“跑步”是預(yù)令，“走”是動令。第四篇：軍訓(xùn)動作要領(lǐng)、看齊、報數(shù)立正立正是隊員的基本姿勢，隊列動作的基礎(chǔ)。一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。六 跑步與立定跑步主要用于快速行進。就是鍛煉人的作風(fēng)。第一跳起跳著地后，當(dāng)身體重心移到腳面正上稍前時，積極蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，同時雙臂帶動雙肩和身體快速前上擺，弱腿屈膝提拉式前擺至大腿接近水平位置，髖關(guān)節(jié)積極前送，保持騰空步姿勢向前滑行，讓身體在重力作用下自然下落。學(xué)生易犯的錯誤是兩腳一前一后落地。在單足跳和跨步跳之后，運動員再做一次跨步跳，以回至單足跳腿，在持續(xù)不斷的節(jié)奏下完成練習(xí)。雙腿跳欄架。單足跳+跨步跳+跨步跳+單足跳+跨步跳+跨步跳。另外注意第二跳落地的支撐腳是由腳跟迅速滾動到前腳掌的過程。連續(xù)單足跳20—30米。身體訓(xùn)練：包括柔韌性、協(xié)調(diào)性、絕對力量、快速力量等素質(zhì)練習(xí)。跨步跳技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)跨步跳動作時，只需由一腿換至另一腿作一系列的連續(xù)跳步即可。在完成了保持騰空的穩(wěn)定性以后，開始準(zhǔn)備落地的團身動作，要使落地成功，首先大腿要高抬前伸，軀干稍前傾。提踵是在雙腿肌肉收縮前預(yù)先拉長肌肉，以完成肌肉的伸展反射，有利于使肌肉更好地進入工作狀態(tài)。當(dāng)下達靠攏口令后，按口令要求迅速跑步靠攏看齊八、內(nèi)務(wù)整理軍訓(xùn)期間，學(xué)員每天按照內(nèi)務(wù)衛(wèi)生的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)整理內(nèi)務(wù)，學(xué)?；蚪坦賱t會定期或不定期進行內(nèi)務(wù)檢查、內(nèi)務(wù)評比。向后轉(zhuǎn)口令：“向后——轉(zhuǎn)” 示范：示范向后轉(zhuǎn)的動作 邊講邊做：聽到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢三踏步走{口號}、跨立跨立主要用于操練，值勤站立，可與立正互換。兩收：（二）、戴帽 口令：戴帽要領(lǐng)：雙手捏帽檐前端兩側(cè)，取捷徑迅速將帽戴正。聽到預(yù)令，上體前傾；當(dāng)聽到動令后，左腳向前方邁出約75厘米（約平時走路的步距），按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照次法動作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動。（行進中的稍息：看齊之后，流水作業(yè)自行稍息）講解完畢后，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習(xí)。學(xué)院：體育學(xué)院姓名：趙蟬書學(xué)號：091201091第三篇：軍訓(xùn)動作要領(lǐng)軍訓(xùn)隊列動作教案第一節(jié) 隊列訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、要求和意義一、隊列訓(xùn)練的目的學(xué)生通過隊列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴格正規(guī)的隊列生活，更能培養(yǎng)良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養(yǎng)嚴整的儀容，穿戴整潔的良好習(xí)慣，建立良好的時間觀念、組織紀(jì)律觀念、集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，促進校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。在換步后，起跳腿繼續(xù)擺至大腿與地面平行，然后大腿積極下壓，作“扒”地式落地。騰空步約占第一跳騰空拋物線的三分之一，隨后擺動腿自然地由上向下伸并向后擺，同時起跳腿自后屈膝向前上方提擺，并帶動同側(cè)髖前移，做積極的換步