【正文】 四肢肌肉也有些抽動(dòng)等。n)的認(rèn)識(shí),慢波睡眠(shu236。,睡眠的意義 睡眠的時(shí)間(sh237。人們經(jīng)過(guò)一天緊張的工作和學(xué)習(xí)，黑夜到來(lái)，陽(yáng)入于陰，陽(yáng)衰陰盛，人們需要休息，進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。,三期和四期：再接下去,如果腦電波的慢波背景上出現(xiàn)振幅較大而頻率很低(0.5～3次/秒)的波：則標(biāo)志著人已進(jìn)入深睡期。n)睡眠腦電,第九頁(yè)，共四十八頁(yè)。 研究表明，促使人體生長(zhǎng)發(fā)育的“生長(zhǎng)素”，只有在睡眠時(shí)才大量分泌。胃排空及消化時(shí)間一般與清醒時(shí)相同。 一歲左右需睡1415小時(shí)。,第十七頁(yè)，共四十八頁(yè)。入眠快，睡眠深沉香甜(xiāngti225。 在我國(guó)最適宜的睡眠時(shí)間是晚上九點(diǎn)至十點(diǎn)，不要超過(guò)十一點(diǎn)鐘，早晨五至六點(diǎn)鐘起床為好。)也要注意，不要俯臥或伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。道林養(yǎng)性》說(shuō):“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。n)》引《記玉藻》說(shuō)：“寢恒東首，謂順生氣而臥也。n)的姿勢(shì),一、睡眠的最佳(zu236。 俯臥位是最不好的睡姿。)來(lái)說(shuō)，最合理的睡姿是左側(cè)臥，這樣，血脈通暢，有利孕育新生命。n)因?yàn)殚L(zhǎng)期睡軟床，就可能影響脊柱及四肢關(guān)節(jié)、骨骼的發(fā)育，甚至還可以(kěyǐ)形成彎腰駝背等，影響健康和美觀?！币话愣裕眍^的高度以躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，也就是(ji249。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)“藥枕”能治病也有研究，如“磁療枕”，夜間睡覺(jué)時(shí)，把磁療枕墊于頭下，就可以安靜睡眠，故能治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，對(duì)頭痛、耳鳴亦有療效。 還有各種各樣的枕頭用來(lái)防治不同的慢性疾病，實(shí)踐證明都有一定的效果。 為了保證睡眠安寧，臥室內(nèi)的擺設(shè)盡量簡(jiǎn)單，臥具清潔，使人有潔凈、寬敞的良好感覺(jué)。安寢》也說(shuō):“首勿北臥，謂避陰氣。nkāng)知識(shí)。i)潔凈,睡覺(jué)時(shí)，臥室的光線宜暗淡一點(diǎn)，切不要明燈高燭。,近年來(lái)，醫(yī)學(xué)中有用“藥枕”來(lái)治療多種慢性病的。,三、“藥枕”的保健作用,用各種中藥作枕(“藥枕”)，以達(dá)到防病治病和健身的目的。,第六節(jié) 睡眠(shu236。ngp249。對(duì)此，我國(guó)古代養(yǎng)生(yǎngshēng)家有一整套理論。nf249。,如果左側(cè)臥，心臟易受壓，影響心臟的血液循環(huán)，尤其對(duì)脾胃虛弱者來(lái)說(shuō)，飯后左臥，感到不舒服，影響消化功能。據(jù)分析，可能與南北極磁場(chǎng)有關(guān)。,第二十六頁(yè)，共四十八頁(yè)。o)、溫度等都有相應(yīng)改變。,第二十三頁(yè)，共四十八頁(yè)。)生長(zhǎng)收藏之氣相應(yīng)。著名的“發(fā)明之王”愛(ài)迪生每天只睡45小時(shí)，仍然精力飽滿，一生做了兩千多種發(fā)明。,第十六頁(yè)，共四十八頁(yè)。)。肺的通氣量可減少25%。睡眠是人體的一種生理需要，過(guò)之有余，差之不足，適量的睡眠才有利于健康長(zhǎng)壽。nkāng)情況或情緒的好壞而變化。nɡ)狀態(tài),這個(gè)階段稱為慢波睡眠的第一期?！卑讜?、活動(dòng)、興奮過(guò)程(gu242。n)的意義,一、人為什么會(huì)睡眠 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為這是陰陽(yáng)交錯(cuò)的結(jié)果。mi225。,上述兩種睡眠是互相穿插進(jìn)行的，一個(gè)正相睡眠的完整周期，共約80～120分鐘，一個(gè)異相睡眠的完整周期則較短，一般只有10～30分鐘。小狗死后解剖(jiěpōu)，發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。在睡眠淺時(shí),呼吸運(yùn)動(dòng)是有節(jié)律的，而睡眠深沉?xí)r，?？娠@示無(wú)規(guī)律及周期性變化(bi224。mi225。)1小時(shí)。胖人一般入睡快，睡的時(shí)間也長(zhǎng)，瘦人一般入睡慢，睡的時(shí)間也少。,第二十一頁(yè)，共四十八頁(yè)。n men)常有晚睡早起的習(xí)慣，相對(duì)睡眠不足。n)的方位,睡眠的方向和人體健康有關(guān)系嗎？ 從“天人相應(yīng)”的整體觀來(lái)看，是有內(nèi)在聯(lián)系的。nc225。頭為人體諸陽(yáng)之會(huì)，陰寒之氣則傷陽(yáng)。心臟位于胸腔偏左的位置，胃腸道的開口都在右側(cè)，肝臟位于右季肋部，這種臥姿使心臟壓力減小，有利于血液搏出，又可增加肝的供血流量，“人臥血?dú)w于肝”，有利于肝的新陳代謝。應(yīng)該仰臥，左右側(cè)臥交替進(jìn)行，對(duì)于身體健壯的兒童，仰臥有利于血液循環(huán)，有助于入睡。n)與床鋪,一個(gè)人的睡眠好壞與很多因素有關(guān)，但床鋪是一個(gè)不可忽視的重要原因。床鋪的長(zhǎng)度最好比寢臥者長(zhǎng)2030厘米，寬度比寢臥者寬3040厘米。,第三十八頁(yè)，共四十八頁(yè)。過(guò)高的枕頭破壞了這種平衡，仰臥時(shí)枕頭過(guò)高，猶如站立時(shí)的低頭位，因頸部過(guò)于屈曲，還可壓迫頸動(dòng)脈，妨礙其血液循環(huán)。,第四十三頁(yè)，共四十八頁(yè)。,第四十六頁(yè)，共四十八頁(yè)。,內(nèi)容(n232。《老老恒言l232。,第七節(jié) 睡眠(shu236。 如“蕎皮枕，、“蠶砂枕”用于頭火重的人，以祛風(fēng)清熱瀉火。古人有“長(zhǎng)壽三寸，無(wú)優(yōu)四寸”的說(shuō)法。,臨床觀察發(fā)現(xiàn)，理想軟硬度的床鋪是預(yù)防和治療(zh236。 一般來(lái)說(shuō)，床鋪的高度以略高于就寢者膝蓋骨至地面的高度為好，大