【正文】 體會 若有老師 老師看得出來 有問題請隨時提問楊氏太極內(nèi)功入門功法開合樁楊氏太極內(nèi)功入門功法開合樁之手式，如抱著一個氣球，氣球大小視個人感覺，如下圖一然后讓氣球脹大，到極限，如下圖二.====================== 逸湘: 前日我父親(楊玉振先生入室弟子)說當(dāng)年黃性賢大師傳下過一個“太極球”的練法 (大小視個人氣感)(移動球心位置)這個太極球玩得熟練了 逸湘: 還有一種“太極球”玩法就是讓雙手手心各自“生出”一個小氣球 雙手帶著這個氣球游走 高段的功夫還可將這氣球放出 大氣球加小氣球就是楊氏太極拳之基本功之一在魏樹人先生“楊氏太極拳述真續(xù)集”一書中也有提到大氣球與小氣球 (中高級功法)就豁然開朗了楊氏太極內(nèi)功入門功法之三: 無意識力練這無意識力要從“開合樁”下手 雙腳張開約與肩同寬 雙手置於小腹前，手心相向 去感覺兩手之前有個“氣球” 如感覺到氣球，讓氣球如吹氣一般脹大脹到最大后，讓氣球變小，慢慢回到小腹前的“小氣球” 如此反覆9至18次，以9為倍數(shù) 氣球能順利脹大縮小后 將手掌翻向下試著讓手浮起(好像讓氣球往上頂)，浮至可浮起的最高點(剛開始氣不足，浮不高)慢慢下降(好像手放在氣球上，球往下降)降到小腹前，再往上浮 如此反覆9至18次 當(dāng)能浮到與肩同高 就功成了 可練拳架了楊氏太極內(nèi)功入門功法四: 吐納一、兩腳張開略與肩同寬，雙手於兩側(cè)自然下垂。二、無極生太極：一路的松下去，是練不出太極拳的，松了之后要練「站樁」，本門的站樁功稱為「立禪」。(6)單鞭下勢金雞立，倒攆猴兒又一番。（4）第三線：由頭頂經(jīng)身體兩側(cè)洗向腳底，把身體洗得乾乾凈凈。意念如秋陽照身，全身酥暖。白鶴晾翅“那一段，注意拳意而不是拳架!道功（坐功的收功）（各6~12次）(1)雙手掌雙互搓熱，由上向下按摩臉部。雙腳掌相對置於身前，雙手相交，手背相對，按摩腳底涌泉穴。心法上亦要求一氣呵成。海底撈針扇通臂，撇身捶接搬攔捶，（4）單鞭探馬雙分腳，轉(zhuǎn)身左蹬雙摟拗，進步栽捶撇身捶，搬攔捶連右蹬腳，左右打虎回右蹬，貫耳左蹬轉(zhuǎn)右蹬，搬攔捶打封閉按，十字封裹又面南，閃身西北抱虎歸，斜拉單鞭野馬追。為了輔助習(xí)練者記憶，特編寫行功歌訣以提示演練過程中，前后式子的連接順序及變化方位。楊氏太極拳拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動作和順、平正撲實、由松入柔、剛?cè)嵯酀?，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。(13)雙手由上而下按摩身體兩側(cè)。早上六點要小心，注意衣著別著涼 晚上八點半到九點半時間可以 三線收功是舌頭轉(zhuǎn)一次九下 若接著練立禪中間可不收功 立禪練完再收功就行 無極樁是不同系列的樁在本門是以三線放松功代替無極樁 更適合練“無” 立禪已是有記得腳上的活意就在涌泉 涌泉是腎經(jīng)的起點 養(yǎng)生也在這 下肢屬腎經(jīng) 腎經(jīng)強了 下肢就強了舌頭應(yīng)該是先抵上顎然后左下右上，好像前面有一道墻，上身往前靠，如此身體的重量才會壓到涌泉。最后一次閉氣后調(diào)節(jié)呼吸至順暢后收功。逸湘居士: 別小看這“入門”“入室弟子”“坐功”魏前輩的書中也沒教(他書中只提到楊健侯前輩經(jīng)常練坐功的)。(2)十字封裹面朝南，閃身西北抱虎歸，旋身向東肘底捶，倒攆猴兒身后退。魏前輩書中“內(nèi)功理法釋要”提到:“起式”尚未抬手之際，而意念早已開始在周身醞釀，使各部位的內(nèi)功理法依序到位。四、如此吐納約二十回，吸氣，閉住呼吸，雙手與下單田圈成一圓如抱大球一般。如此全身血液循環(huán)可逐步改善，最后達到「打通任督」的境界。(10)雙手交替由上而下按摩喉部。楊氏太極拳拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?，形成獨特的風(fēng)格。打太極拳還培養(yǎng)了我的耐心，它是一口氣連貫到底的拳法，除了培養(yǎng)了耐心，還調(diào)理習(xí)性，對身心都有所幫助。（7）斜飛勢南接提手，鶴翅東展左摟拗，（5）攬雀回身拉單鞭，返身穿梭四隅全，海底撈針扇通臂，撇身蛇信搬攔捶，上步攬雀回單鞭，云手連環(huán)再東返。在學(xué)習(xí)了太極拳之后，我對它有了點認識，太極拳是一種快慢相間、剛?cè)岵?、松緊有度、變化無窮的一種拳術(shù)，里面蘊涵了深奧人生哲理。（此是為＂武火″）最后右手握拳敲丹田一下南懷瑾先生在”太極拳與道功“一文中說到的”風(fēng)擺梅花“且貢獻大家太極拳之一項基本動作，亦就是內(nèi)功的「搖」。(4)雙手掌雙互搓熱，按摩耳朵，以食指按摩耳前、耳后。四、練功時間：最佳為下午六點前后一小時；次佳｜為早晨日出后一小時內(nèi)。（7）收功：舌頭逆時針轉(zhuǎn)九圈，口水分三口吞下，第三口吞下后，吸一口氣納入丹田，閉住呼吸，吐氣。第二篇：楊氏太極拳理論逸湘居士：年齡：52歲所在地：臺灣，臺北縣＂楊氏太極拳述真″、松：練拳須從無極始，就先要練松，返歸無極。(8)單鞭探馬帶穿掌，十字腿回指襠捶，上步攬雀回單鞭，下勢七