【正文】 一些的同學(xué)則可能會(huì)非常高興的歡呼：“我終于考到80分了！” 情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān)，又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。負(fù)：傷心。精彩的表演，總是令他開(kāi)懷大笑。和積極情緒相對(duì)應(yīng)，消極情緒會(huì)使人感到難受，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，活動(dòng)起來(lái)動(dòng)作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低下；消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣；消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。幻燈片出示問(wèn)題：路易斯經(jīng)歷了怎樣的情緒變化?對(duì)他的比賽產(chǎn)生了怎樣的影響?(學(xué)生答)一路領(lǐng)先——高興、得意——可能奪冠。師：在喜怒哀懼四種基本類(lèi)型中，是不是只有“喜”這種情緒有積極作用，而怒、哀、懼則只有消極作用? 觀點(diǎn)外延：全面看待情緒的作用——情緒具有兩面性：積極作用和消極作用(雙刃劍)。消極情緒不僅影響自己，還會(huì)影響他人。（2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。而有些人不能調(diào)適不良情緒，做出一些違反道德、讓自己后悔甚至違法犯罪的事。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。③動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明了語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。即“喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人”，體會(huì)“同呼吸，共命運(yùn)”。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。當(dāng)一個(gè)人總是在做自己喜歡的事情的時(shí)候，他的內(nèi)心是喜悅的，注意力是專(zhuān)注的，那就是一種α波的狀態(tài)，常此以往，他就會(huì)收獲到這樣的結(jié)果：充滿活力、高效率、健康、無(wú)病、長(zhǎng)壽、幸福，可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促進(jìn)我們健康成長(zhǎng)，帶給我們勇氣、信心、力量。他可以很好地將負(fù)性的情緒感受變?yōu)檎娣e極的力量，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)和改變，使自己更有力量、行動(dòng)更加迅速。他們會(huì)說(shuō)：“這怎么可能？完全是他的錯(cuò)嘛，怎么會(huì)是我自己決定的，或是我自己選擇的呢？”然后會(huì)把自己的情緒原因交給他人，并且為自己的生氣、憤怒推卸責(zé)任。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。刻意壓抑或遺忘創(chuàng)傷事件會(huì)耗費(fèi)許多心理能量和生理能量，因此會(huì)造成壓力。進(jìn)行放松訓(xùn)練。但是，我們一定要記住表達(dá)情緒不忘關(guān)心他人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒第四篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人活動(dòng)目標(biāo)：了解對(duì)同一事件的不同看法帶來(lái)不同的情緒行為；了解調(diào)節(jié)情緒的有效方法：情緒ABC理論；更多地了解良好的情緒對(duì)生活的積極意義，并始終保持樂(lè)觀、積極、開(kāi)朗的心境。A是指事件，B是信念或想法，C是情 緒與行為?；顒?dòng)過(guò)程：一、情緒表演大比拼。心情對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，實(shí)在太重要了，那么，我們應(yīng)該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢？回憶過(guò)去。老師要請(qǐng)大家做一回音樂(lè)制作人，讓我們把《假如幸福的話拍拍手吧》唱成《假如快樂(lè)的話拍拍手吧》。)好了，運(yùn)動(dòng)一下，感覺(jué)舒服嗎？快樂(lè)嗎？現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)快樂(lè)的頂峰，但是我們身邊還有一些同學(xué)正處在情緒的深淵里，你們?cè)敢鈳椭麄儐?？幫助身邊的人解決煩惱。沒(méi)想到她說(shuō)：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了！”說(shuō)完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來(lái)。學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。教師小結(jié)：生活中的煩惱時(shí)有發(fā)生，讓我們產(chǎn)生消極情緒的往往是那些“非理性想法”。其他調(diào)整情緒的方法：要有目標(biāo)去追求；要經(jīng)常保持微笑；要學(xué)會(huì)和別人一塊去分享喜悅；要樂(lè)于助人；保持一顆童真的心；要學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處；要能處變不驚；要保持幽默感；要能寬恕他人；要有幾個(gè)知心的朋友；常和別人保持合作，并從中獲得樂(lè)趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶爾也放縱自己一下；具有膽識(shí)和勇氣；最后，不要財(cái)迷心竅。自我談話(Selftalk)。負(fù)面情緒的正面意義其實(shí)，情緒沒(méi)有好壞之分。如果你相信小孩子就是要好好學(xué)習(xí)的，那么當(dāng)你的孩子不好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就會(huì)無(wú)法忍受，甚至你還可能對(duì)孩子發(fā)怒。比如： “我天生就是多愁善感的。要知道，要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達(dá)自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個(gè)能夠讓自己成長(zhǎng)的選擇的時(shí)候，你需要勇氣來(lái)打破自己的舊模式和改變、擴(kuò)展自己的信念與價(jià)值觀，而這一點(diǎn)是需要勇氣的。而事實(shí)上，所有的情緒都是潛意識(shí)給意識(shí)傳遞的一個(gè)信號(hào)?！彼芽鞓?lè)的鑰匙放在別人手里。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。這樣，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的心態(tài)與思想，就會(huì)增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。②訴——向他人傾訴。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。一、情緒是可以調(diào)適的既然情緒可以調(diào)適，那么這個(gè)調(diào)適的開(kāi)關(guān)在哪里呢？我們先來(lái)作個(gè)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查：今天有很多老師來(lái)聽(tīng)課，此時(shí)此刻同學(xué)們的心情如何呢？（教師現(xiàn)場(chǎng)采訪）有的同學(xué)緊張，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)平靜，為什么同學(xué)們的情緒反應(yīng)會(huì)不同呢？因?yàn)橥瑢W(xué)們對(duì)這件事所持的態(tài)度不同，所以情緒反應(yīng)也不同。附：板書(shū)設(shè)計(jì)： 第六課做情緒的主人 第一框豐富多樣的情緒一、情緒萬(wàn)花筒情緒的含義：情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)。丈夫莫名其妙地被老婆痛斥之后，也很惱火，便將自己家里的貓狠狠地踢了一腳?！狈催^(guò)來(lái)，積極樂(lè)觀的情緒對(duì)人治療和克服疾病也有很大的幫助。本以為敗局已定的對(duì)手見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上并超過(guò)路易斯，奪走了冠軍。）我們劃分積極的情緒和消極的情緒，是不是因?yàn)榍榫w對(duì)人的行為影響后果不同呢？比如：當(dāng)你處在高興、滿意的情緒狀態(tài)之中時(shí)，你會(huì)感到精力充沛，工作、學(xué)習(xí)的效率特別高，你會(huì)覺(jué)得信心十足，自己能夠把這件事做好。故事二：英國(guó)科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過(guò)度，身體十分虛弱，多方求治也不見(jiàn)效。我們也學(xué)了許多的描繪情緒的詞語(yǔ)，下面進(jìn)行一場(chǎng)情緒詞語(yǔ)接龍競(jìng)賽。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們的愿望要求、需要得到滿足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂(lè)、興高采烈等；而當(dāng)我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。世界上，真正的快樂(lè)是滿足，是要用心去體會(huì)世界的美好?！榫w對(duì)人的消極影響。一、豐富多樣的情緒【導(dǎo)入】案例：小洪的一天問(wèn)1:從小洪一天的遭遇中，你看出小洪有哪些情緒表現(xiàn)？ 答：哀—喜—懼—怒問(wèn)2：從中你可以歸納出情緒的基本類(lèi)型嗎？——喜怒哀懼問(wèn)3：人的各種各樣的情緒是怎么產(chǎn)生的呢？①學(xué)案P13「試一試」1：同樣的人同樣的事不同的場(chǎng)合產(chǎn)生不同的情緒 ②漫畫(huà)《下雨啦》：同樣的情景放在不同人的身上產(chǎn)生不同的情緒 ③漫畫(huà)《老太太的憂愁》：同樣的情景同樣的人產(chǎn)生有喜有憂的情緒問(wèn)4：漫畫(huà)和以上現(xiàn)象說(shuō)明了人的情緒是怎么產(chǎn)生的呢？答：因心理需求是否得到滿足而產(chǎn)生?！鄻有耘c復(fù)雜性我們說(shuō)： 情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。②情緒影響人的身體健康（消極作用）【練習(xí)訓(xùn)練】：（1）用直線講下面古語(yǔ)和它所表達(dá)的情緒連起來(lái)。繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出：（憤怒、郁悶等情緒）把同學(xué)們對(duì)自己情緒描繪的詞語(yǔ)進(jìn)行分類(lèi)（按喜、怒、哀、懼在黑板上自然劃分開(kāi)）。在生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，處于不同的情境中，我們自身的心理需求也可能各不相同，我們自然也就會(huì)產(chǎn)生各種各樣不同的情緒。）在比賽過(guò)程中，各小組的成績(jī)?cè)谀阕肺亿s時(shí)，你們的心情是什么樣的？在比賽過(guò)程中，有高興（成績(jī)領(lǐng)先）；有傷心（成績(jī)跟不上其他組，老師怎么就不給我們組機(jī)會(huì)呢）；有擔(dān)心著急（自己組成績(jī)落后）；有妒忌；有緊張等情緒的交替出現(xiàn)（或是說(shuō)綜合出現(xiàn)）（4）、指導(dǎo)學(xué)生完成P61的表格（不同情境產(chǎn)生的不同情緒表現(xiàn)及其原因）教師總結(jié)：生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，處于不同的情境中，自然也會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒。他還到野外和海邊渡假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。（請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下自己生活中是否有這種感受。蒼蠅和觀眾的笑聲——煩躁、憤怒——擊球失誤。情緒表達(dá)要適度——當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，避免樂(lè)極生悲。反之，好情緒也會(huì)感染到他人。（3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。比如P65案例:2002年世界杯足球賽期間,韓國(guó)一青年因?yàn)橛^看球賽與其母發(fā)生口角,一怒之下竟殺死其母。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此，我們可以利用語(yǔ)言的暗示作用來(lái)對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)控。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向。課堂延伸：評(píng)選情緒調(diào)控高手現(xiàn)在，我們知道了如何調(diào)控情緒，也知道了調(diào)控情緒過(guò)程中應(yīng)該注意的問(wèn)題。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧！那么，什么是情緒呢?所謂情緒是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。李遠(yuǎn)哲先生說(shuō)過(guò)：“世界上真正成功的人，都在做著他們最喜歡做的事；都在發(fā)揮著他們的才能。同時(shí)，他也可以把正性的情緒感受分享給更多的人，從而影響到更多的人獲得正性的能量和感受。這是因?yàn)槲覀円呀?jīng)養(yǎng)成了一種習(xí)慣：不自覺(jué)地成為被動(dòng)者，失去理智，而忘記了只有自己才是掌控者。例如：被孩子頂撞（A），你覺(jué)得挫敗和難過(guò)（C），那么請(qǐng)你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應(yīng)該對(duì)我敬愛(ài)才對(duì)！我兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？”看看，是你所相信的一個(gè)信念：兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應(yīng)：覺(jué)得挫敗和難過(guò)。試圖壓抑負(fù)面想法，可能會(huì)對(duì)這些事產(chǎn)生偏執(zhí)，結(jié)果反而更常想到這些事。選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)做；聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；學(xué)習(xí)自我催眠，給自己一些積極快樂(lè)的暗示；冥想；做瑜珈或打太極；進(jìn)行深呼吸及肌肉漸進(jìn)放松?；顒?dòng)準(zhǔn)備：搜集情緒ABC理論等相關(guān)知識(shí)。艾利斯認(rèn)為人應(yīng)該為他們的情緒負(fù)責(zé)，因?yàn)榍榫w是由他的想法制造出來(lái)的。談話導(dǎo)入。請(qǐng)同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì)遇到哪些引起消極情緒的事？看來(lái)在我們周?chē)嬖谠S多不快樂(lè)的事，不快樂(lè)是一種不良的情緒體驗(yàn)，當(dāng)你失敗、委屈時(shí)，你會(huì)不快樂(lè)；當(dāng)你被別人誤解時(shí)，你會(huì)不快樂(lè)；當(dāng)你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì)不快樂(lè)。讓我們隨著歡快的旋律唱起來(lái)吧！五、總結(jié)再升華。剛才有的同學(xué)提到運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的確是一個(gè)好辦法，下面就讓我們一起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧!(教師播放《陽(yáng)光快樂(lè)操》，學(xué)生隨著音樂(lè)跳舞，將學(xué)生的情緒推向快樂(lè)的頂峰。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。第五篇：做自己情緒的主人心理健康教育主題班會(huì)：覺(jué)察自己的情緒活動(dòng)時(shí)間: 2012年4月16日 活動(dòng)參加人員:盲六班:魏恩典 戚明翰 張千一 和班主任趙秋 活動(dòng)目標(biāo)：懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。那時(shí)候我會(huì)??學(xué)生表演，交流感受?；蛘叩结t(yī)院里開(kāi)一些藥物來(lái)治療，；；；。當(dāng)我們不愉快的時(shí)候，我們可以去回憶曾經(jīng)到過(guò)的一個(gè)美好的地方；一次美妙的旅游；一次知心的談話等等，然后讓自己充分地沉浸在那種美好的回憶當(dāng)中。也不要輕易地把自己快樂(lè)的鑰匙交給別人了。你所相信的，會(huì)決定你怎么感覺(jué)這一件事。情緒的真相我們對(duì)自己的情緒一向以來(lái)存在著許多的誤解。最后，你要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)挑戰(zhàn)自己的成長(zhǎng)。那些讓我們感覺(jué)愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我