【正文】 沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。（假動(dòng)作配合左右切投）。（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。十二、分 科 訓(xùn) 練中鋒部分：（高位、側(cè)位、低位）。十四、切 傳 訓(xùn) 練。、連續(xù)處墻跳。周四防守訓(xùn)練(空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐)。比賽選拔:取每個(gè)班取3名優(yōu)秀隊(duì)員進(jìn)入校隊(duì)注意事項(xiàng):體能訓(xùn)練必須注意訓(xùn)練前的伸展運(yùn)動(dòng),以及訓(xùn)練后的放松收操,讓肌肉、心肺功能、骨骼、神經(jīng)、等系統(tǒng)獲得充份準(zhǔn)備及休息。、低手、單手傳球:兩人一組行進(jìn)間傳球。八、籃 板 卡 位 訓(xùn) 練(配合口頭關(guān)照)。、教練持球不定向來回傳球。前鋒部分:、2人防守(投籃后跟進(jìn))。(后退、前進(jìn))。(手放胸、腿屈膝)。（摸板）練習(xí)要點(diǎn)：三步上籃動(dòng)作，一胳膊都往上帶，往高跳不要往前沖，起跳時(shí)重心略往后移。大臂不要往下壓，舉起后幾乎不動(dòng)，靠小臂手腕手指使勁。兩手運(yùn)球力量均勻，不用運(yùn)的太高。一手運(yùn)兩下，雙手持球邁一步變方向，另一手運(yùn)兩下（實(shí)際是走步）。，面朝外達(dá)到最快傳出球的目的。4月24日至4月29日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、分科訓(xùn)練、小組合作、防守慨念。周四防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐）。空中身體正直，不要叉腿，空中腿要并攏，落地再分開。手要向下拍球，指尖使力，向內(nèi)側(cè)鉤。不要正對(duì)對(duì)方，斜身球在外側(cè)。傳出后十根手指都指向前。先后撤步，后用交叉步變成側(cè)身跑，側(cè)身跑要快，再后撤步 要點(diǎn)：先后撤步，后用交叉步變成側(cè)身跑，再搶步，最后后撤步 腳步移動(dòng)：起跳練習(xí)（1）要點(diǎn)：。共三個(gè)循環(huán)。(配合以多打少)。、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球。:4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應(yīng)。第二階段2014年6月1日至6月25日6月1日:“兒童節(jié)”籃球賽。課程:籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練輔助訓(xùn)練安排第一階段輔助訓(xùn)練:(時(shí)間可安排于晨操)周一投籃訓(xùn)練(定點(diǎn)投籃以20個(gè)計(jì)算命中率。十三、X1 破 盯 人 訓(xùn) 練。、半場(chǎng)不運(yùn)球攻守。：拋球抓球。*5*3上籃。：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。九、防 守 訓(xùn) 練 。十一、快 攻 訓(xùn) 練 、四打三、三打二、二打一。、三人合作X1。（手指、手掌）。移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練,每人300個(gè))。6月4日至6月10日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、狀況訓(xùn)練。:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。七、假 動(dòng) 作。(針對(duì)中鋒)。第一步減速，第二步制動(dòng)同時(shí)把速度變成高度。不要交叉。原地單手運(yùn)球基本技術(shù)要點(diǎn)：上身直立，雙腿微屈，降低重心，持球前推后拉，肩的動(dòng)作要跟上，使幅度加大。同時(shí)腳步跟上，往落球方向使勁蹬地 注意：轉(zhuǎn)身在低重心使用，背后在高重心使用?？罩星蚵杂型Ａ?，要求：。周三運(yùn)球訓(xùn)練（全場(chǎng)障礙物運(yùn)球通過、一對(duì)一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入）?；顒?dòng)時(shí)間：周三課外活動(dòng)時(shí)間，利用體育課及體育煅課時(shí)間。，不要太靠近籃筐，要注意與籃筐的面積，因球反彈不定。打板單手投籃練習(xí)行進(jìn)間投籃基本技術(shù)（連續(xù)動(dòng)作練習(xí)）要求：（雙手持球在胸前，馬步，上體稍向前傾），側(cè)肩，抬頭。降低重心，重心在后，手運(yùn)球在后較低。用交叉步把對(duì)方擋在屁股后面，大臂超過對(duì)方。分開腿，不要讓腿碰著球。重心要低，幅度要大，要使勁、突然 要點(diǎn)：手特別快，球可稍上拋 、后向前繞球練習(xí)要求：動(dòng)作幅度大，過肩，到手臂伸直，抬頭 行進(jìn)間球性練習(xí)（1）要點(diǎn)：胳膊盡量伸直，放松，撥球頻率盡可能快，用手指，眼盡量不看球 要點(diǎn)：球不要高，用手腕+手指的力量，雙球用力均勻 要點(diǎn)：手臂伸直，注意球拋的距離、角度、高度 要點(diǎn)：手迅速往下卷球，一手一次，接球前手盡量往高伸 要點(diǎn)：球拋高點(diǎn)，單手接球，手接球后要迅速往回勾，另一手接應(yīng)，把球停在胸前，馬步停穩(wěn) 要點(diǎn)：腿要繃直，持球手臂伸直到上方，腿下球換手，速度漸快，腿漸高 行進(jìn)間球性練習(xí)（2）要點(diǎn)：跨步大，前腿彎，后腿繃，給球空間，手臂幅度大，伸直過肩，抬頭，手臂幾乎伸直，接球在弓腿正下方，非斜方 要求：動(dòng)作幅度大，腳做順步，重心兩側(cè)移，非直著向前邁 要求：前腳掌做軸旋轉(zhuǎn)，首先左手拿球邁右腳 要求：重心始終低，手指手腕柔和 要求：反彈部位不要離球遠(yuǎn)，接球點(diǎn)越低越好，膝蓋彎曲，折線前進(jìn)，腳內(nèi)八字停穩(wěn) 腳步移動(dòng)：跑動(dòng)練習(xí)（1）要點(diǎn)：雙腿微曲，腳開立略比肩寬，上身挺直 要點(diǎn)：有人喊“加速、減速” 要點(diǎn)：以向右前變左前為例，首先要左腳制動(dòng)，然后右腳邁的同時(shí)腳尖轉(zhuǎn)向左前，接著右腳發(fā)力的同時(shí)左腳腳尖轉(zhuǎn)向左前。:橋型