【正文】 忙??幾乎所有的人都以為愈是困難的工作愈需要“用力”來面對，所以我們喜歡皺著眉頭思考。你可以用愛得到全世界，也可以用恨失去全世界。技巧4:主動營造愉悅好心情 愉快是一種重要的保健性情緒。多對別人鼓勵與贊美 行為主義學(xué)派實驗：在學(xué)習(xí)方面，一只有良好行為就得到鼓勵的動物，比一只因?qū)W習(xí)不良就受到處罰的動物學(xué)得快，而且更能夠記住他們所學(xué)的內(nèi)容 指責(zé)所引起的憤恨，常常會降低士氣和情緒，而所指責(zé)的狀況仍然沒有獲得改善 從正面來改變對方 外源性壓力來源：組織環(huán)境因素 無效的溝通 管理不善 信息超載 領(lǐng)導(dǎo)者行為前后不一致 工作負(fù)擔(dān)過重 工作變動 私人問題 不良情緒攜帶者 組織政策、薪酬及工作環(huán)境變化 與角色轉(zhuǎn)換有關(guān)的無力感 第三模塊 不良情緒與壓力的調(diào)試心理技巧 內(nèi)源性心理壓力調(diào)試方法 第一單元 技巧1：心理平靜，專注當(dāng)下每個事件 先做好眼前的工作，先過好當(dāng)下的生活 不要去過分關(guān)注遠(yuǎn)方模糊的目標(biāo)和追求，而要做手邊清楚的事情 快樂兒童給我們的啟發(fā)：注意力聚焦 “一次只流過一粒沙子，一次只做好一件工作”――效率、清晰計劃的基礎(chǔ)理念 活在當(dāng)下 生活在現(xiàn)在而不擔(dān)心未來 不為過去發(fā)生的事情后悔，忘記那些已經(jīng)過去的令人不愉快的回憶 早晨起來的心理暗示：“盡量利用并抓住今天” 尋找在“今天”可以得到的益處一個精彩的今天，勝過兩個未知的明天。當(dāng)心臟按正常速度每分鐘跳動七十下的時候，一天二十四小時里，實際的工作時間只有九小時。第四篇：陽光心態(tài)與壓力管理a課程6：《陽光心態(tài)與壓力管理》一、課程背景心態(tài)變則意識變，意識變則行為變；行為變則性格變，性格變則命運變。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競爭的社會,對教師提出了更高的要求,給教師帶來更大的心理壓力,更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。這個實驗結(jié)論同樣適用于日常工作與生活中，倘若我們將全部注意力集中到某件事情上，就會忽視周圍那些不需要看到的事情，盡管那些事情是顯而易見的。盡管前進(jìn)的路上有汗水，可能還有眼淚，但一定會在成功中獲得快樂和享受。在人際關(guān)系上是協(xié)調(diào)和諧的；教師不僅要教書，而且要育人，只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。正是教師勞動的這種特殊性，決定了教師必須具有健康的心理素質(zhì)。周教授的講座時刻提醒著我不要做情緒的奴隸，只有管理好自己的情緒，才能在工作中保持平和的心態(tài)，也才能讓你體會生活中更多的幸福。這個習(xí)慣在某些時候有利于我們排除干擾，集中精力進(jìn)行工作或?qū)W習(xí)，而在某些時候則影響著我們的情緒。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈?！毡竟芾泶髱煱矋徴V心態(tài)決定行動，行動決定結(jié)果，若想要改變員工的行為，就必須先改變員工的心態(tài)。也就是說，心臟每天休息了整整十五個小時。正確定位追求目標(biāo) 客觀了解自己，客觀了解社會 追求平衡的人生 如何達(dá)到心理平衡 正確認(rèn)識和定位自己：不過高估價自己、不過低估價自身的價值、不自卑和自傲 正確對待他人：降低對他人的期待，對人有愛心，常常關(guān)愛他人 正確對待社會：適應(yīng)社會和單位、正面看待社會和單位、感恩奉獻(xiàn)社會和單位 技巧2:正面思考，把壓力變動力 成功是因為有積極的態(tài)度 在看似負(fù)面的狀態(tài)和事件里，其實蘊藏著許多機會、希望和祝福 發(fā)生在我們生命中的許多磨難、挫折、沖突、人際之間的誤會，其實都可以幫助我們成長 困難和問題是我們學(xué)習(xí)的課堂。你心靈的攝像機要對準(zhǔn)啥？ 人生中有力的十種情緒。多從付出中得到自身強壯的快樂。絕大部分我們所感到的疲勞都是由于心理的影響，事實上由生理引起的疲勞很少?？鞓菲鋵嵤且环N心態(tài)，你締造陽光，快樂就光顧你。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。而經(jīng)過這次培訓(xùn)，我會經(jīng)常反思自己處于何種狀態(tài)，是需要集中精神還是放寬眼界，是否需要對自己進(jìn)行情緒調(diào)整。整個培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多。要用理智來駕馭自己的情感，努力培養(yǎng)自己的健康情緒。心理健康的教師應(yīng)表現(xiàn)為：在人格上是完整和諧的。生活就是奮斗和收獲，人生是短暫的，人生應(yīng)該有合適的目標(biāo)，人總是要有點精神，無論做什么總是要有所作為。我在之前就曾經(jīng)研讀過有關(guān)這個實驗的一些文章，但并不曾真正地感受過這項實驗。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙,只是嚴(yán)