【正文】 固定的時(shí)間如廁習(xí)慣對(duì)于預(yù)防便秘十分重要，它可以使排便的時(shí)間有規(guī)律。同時(shí)，食物殘?jiān)?jīng)過大腸細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用，形成了糞便。采用雙歧因子〔寡糖〕制劑是孕婦解決便秘的最好食品。 ? 攝取充足的水分 ? 每天要喝足 8～ 10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分。 ? 誘發(fā)乳腺癌 ? 對(duì)于女性來說，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為 5％，每周排便 2次以下的女性患乳腺癌的概率為 25％。 ? 老年人最好養(yǎng)成每日一次的排便習(xí)慣，應(yīng)與每日晨起后，在室內(nèi)稍做運(yùn)動(dòng)，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然后去廁所排便〔不管有沒有便意〕，以培養(yǎng)和保持排便的條件反射。 老年性便秘 ? 臨床危害性： ? A 誘發(fā)心腦血管疾病〔便秘使腹壓增高，血壓升高，誘發(fā)心絞痛，心機(jī)梗死，腦出血，中風(fēng)等〕 ? B 增加直腸癌的時(shí)機(jī)〔有 10%的便秘患者會(huì)患結(jié)腸癌，或直腸癌，表現(xiàn)在廢物中的有毒物質(zhì)對(duì)腸黏膜和肌層的破壞。 第四頁(yè)，共二十五頁(yè)。同時(shí)，食物殘?jiān)?jīng)過大腸細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用，形成了糞便。 牛乳中的鈣質(zhì)也會(huì)影響大便干結(jié)。 老人便秘原因： ? 生理原因： ?老年消化道的特點(diǎn)是胃的消化能力減弱，腸道的蠕動(dòng)力減弱，食物中含纖維〔人在進(jìn)食后有一局部食物不被消化道中的消化酵素分解的木質(zhì)素和多糖類就是通常所說的膳食纖維〕量減少，食物在消化道內(nèi)通過的時(shí)間加長(zhǎng)，大便水分被吸收引起便質(zhì)堅(jiān)硬，而發(fā)生便秘。堅(jiān)持一定量戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動(dòng)功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。 ? 妊娠期胎兒的影響 ——— 女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起痔瘡。每天無論有無便意，都應(yīng)該在固定的時(shí)間如廁。市售食品過于精細(xì)，粗纖維較少，因而發(fā)生便秘。孕婦不能隨便用瀉藥，像蓖麻油、番瀉葉這樣的刺激性瀉劑，會(huì)引起子宮收縮，嚴(yán)重時(shí)甚至可能流產(chǎn)，液體石蠟之類的潤(rùn)滑性瀉劑會(huì)使母體減少對(duì)脂溶性維生素〔 A、 D、 E、K〕的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥。 ?