【正文】 訴別人“你應(yīng)該覺(jué)得......”或是“你不應(yīng)該覺(jué)得......”。 情緒abc理論中?？傊亲约簩?duì)自己過(guò)不去。所以有不良情緒時(shí)，不妨想想是不是由于自己存在著不合理的信念，如果是那就好好的運(yùn)用下蘇格拉底的辯論術(shù)跟自己辯論下，看看能不能自己把自身存在的不合理的信念給推翻，建立新的信念，那樣心情定將快樂(lè)很多，生活定將愉快很多。它使人逃避現(xiàn)實(shí)，自怨自艾，不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的挑戰(zhàn)。當(dāng)朋友掉眼淚的時(shí)候，我通常就會(huì)說(shuō)，別哭，不要哭，堅(jiān)強(qiáng)勇敢點(diǎn)?，F(xiàn)在一大半的學(xué)期已經(jīng)過(guò)去了，這門(mén)課也就快要結(jié)束了?！边@是現(xiàn)代人生活的追求，是一個(gè)成熟人必備的心理素質(zhì)，也是我們精神的向往。真正的傾聽(tīng)是不僅要用心去聽(tīng)，還要有一雙銳利的眼睛，善于觀察，仔細(xì)觀察，從每一個(gè)來(lái)訪者的眼神、語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、軀體等方面看到一個(gè)人的心里。我們不需“指教”他要怎么做。a表示誘發(fā)性事件，b表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。上了情緒abc理論這一課后，我開(kāi)始反思人生，反思自己，開(kāi)始慢慢學(xué)習(xí)放下，學(xué)習(xí)改變自己，開(kāi)始從那一刻起學(xué)著不再苛求自己。讓我們總是因?yàn)閯e人怎么樣而感到不快樂(lè)。人的精神煩惱和情緒困擾大多來(lái)自于其思維中不合理、不符合邏輯的信念?！斑^(guò)去的就應(yīng)讓它過(guò)去，別再想了”，“慢慢會(huì)好的”等等。課上的內(nèi)容豐富且與我們的日常生活關(guān)系密切，例如課上講的情緒、溝通、傾聽(tīng)等?，F(xiàn)代人常用“累”、“煩”、“郁悶