3健康知識(shí)培訓(xùn)總結(jié)(留存版)
【正文】 多吃大豆及其制品，每天攝入 40 克大豆或其制品； *控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過(guò) 25 克或 30 克； *限制鹽攝入，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物 中的食鹽量）攝入量不超過(guò) 6 克； *堅(jiān)持一日三餐，進(jìn)餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。限制食鹽攝入量的方法 *自覺糾正口味過(guò)咸而過(guò)量添加食鹽和醬油的不良習(xí)慣，可以在烹制菜肴時(shí)放點(diǎn)醋等調(diào)味品，提高菜肴鮮味，幫助自己適應(yīng)少鹽食物； *對(duì)每天食鹽攝入采取總量控制，每餐都使用限鹽勺等
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