【正文】 肉，可令你睡得更好。未必每個人都如此，可是這種現象相當普遍。 未來學家歐文 因此作為一名大學生在自己處于這種情況下對大學生熬夜情況很感興趣。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜 “ 求助所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，但調查顯示其中占有 4211%的人依舊在期末考試中曾掛過科。 學習壓力。同時及時了解學生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學進行開導。按照性別分類，男生 159 份，女生 212 份。 熬夜對身體的影響有暫時性的 .和長期性的。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學改變大多數同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。有 %的同學認為 “ 學校在宿舍實施按時停電制度 ” 可以改掉大部分學生熬夜的習慣，也有 %的同學認為 “ 學校在宿舍實施按時停電制度 ” 不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。 問題一：大家沒有更多的時間學習與工作。 解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。 我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。此話怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從 而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。 （四）熬夜對學生產生的影響 熬夜對大學生的不良影響是多方面的。 導致大學生熬夜的原因： 大學生熬夜的原因，包括寫作業(yè)、完成工作（如社團任務）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。這兩個器官如果沒有獲得充 分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了 735%。可是只有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳其中在接受調查的人中有 2632%的人平時成績在班級里排到 25%~50 之間，而占有 4211%的人只排到班級 50%~75%之間。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這種微妙而美妙的感覺，正如清朝的文學家鄭板橋所說的 “ 難得糊涂 ” 一樣，在清醒嚴肅的人生里，有時糊涂一番，未必就是一件壞事。德國的《明鏡周刊》 3 曾有文章提出，孩子們的上課時間實際上相當于他們生理上的黑夜。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學家布達赫的話，他說： “ 睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產生 舒適的床。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無法啟動睡眠。 （二 ）失眠的問題與原因的討論與研究 我們經常能聽到別人抱怨說： “ 昨晚我又失眠了。 大部分人覺得自己睡眠正常。 提高時間利用效率。 （ 2）生物鐘難以恢復正常 人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養(yǎng)成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。 ？ 由結果，在此七個選項中，手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是 %、 %，其次是學習與工作所占比例為 %、 %，之后所占人數差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數分別是 %、 %、 %。 問您的性別是？ 由調查結果顯示，男生所占比例是 %，女生所占比例是 %，由于學校的男女比例問題，可知此次的問卷調查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學們熬夜的情況。 ？ 結果顯示，此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學，其中大一占比 %，大二占比 %，大三占比 %，此三個年級正好是大學三個不同的時期。此題為多選題，可見大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的，學習與工作才排到第三第四位，大多數大學生的工作或者課業(yè)任務并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷手機、游戲、追劇等。 23： 以后才開始睡覺的占多數。大學生熬夜有一部分是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。 大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。 ” 的話，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。很多人對睡眠了解很少，專家建議，如果失眠癥已持續(xù) 4 周以上，每周次數超過 3 次，患者就應該向醫(yī)生求助，我們大多數人沒有意識到，當睡 — 醒節(jié)律暫時性紊亂（ 1~3 天）導致短期失眠（ 3 天 ~1 個月），并最終轉為慢性失眠（持續(xù)時間超過 30 天）時，說明認得睡眠中心已經無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈 提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，具體如下： 堅持有規(guī)律的作息時 間，在周末不要睡得太晚。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。外國睡眠專家認為，每天早晨七點多鐘就把學生拉到學校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節(jié)課稱為 “ 零課時 ” ，意思指學生在這堂課上，學生的學習欲為零，學習記憶也為零 4。 結論 我們的調查結果顯示，大學生中睡眠時間正常（ 6~8）小時的人占調查人數 %，有 %的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規(guī)律。 如此熬夜只為學習。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有 4803%的大學生是因為上網而熬夜，有5478%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網絡 游戲，或戀上虛擬的 聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影。 （四）導致各種疾病 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 熬夜對大學生產生的影響 熬夜對學生產生的影響，包括長期影響和短期影響。 數據顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產生的不利影響前三位。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學習與休息狀態(tài)的占了 %，因為熬夜對身心健康、學習和工作都有很大的負面影響，同學們知道這些負面影響的占了 %。而且，中國有很多高校已經在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學生熬夜現象明顯減少。 。 關于在學校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。我們著重地調查了大家對 “ 學校在宿舍實施按時停電制度 ” 的看法。本著了解吉首大學大學生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動。據調查問卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕大多數同學認為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。 （三）回收卷情況 本次調查共發(fā)放問卷 400 份，共回收問卷 381 份，其中有效問卷 371 份，無效問卷 12 份，問卷回收率%，有效問卷回收率 %。 六、解決我校學生睡眠不足的建議 輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規(guī)律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格 控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。網絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。熬夜已成了一種習慣不熬夜反倒少見。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習慣的加勉，有不良生活習慣的改之。我們經常聽到一個名詞叫 “ 假期綜合癥 ” ，事實上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周 中睡眠質量最差的一夜。 睡前洗澡。 睡前勿猛吃猛喝。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關心的事實。數據顯示給我們的信息說明，調查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。 ？ 由結果， %的同學對于熬夜是持有反感態(tài)度的， %的同學對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度， %的同學對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結果來看可以知道同學們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。 ？ 結果顯示 ，有 %的同學能夠做到在 11 點以前休息， %的同學是在 11 點 12 點之間休息， %的同學在 12 點 1 點之間休息，