【正文】 8 小時(shí)。 （二）被動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性 利用心理的反向推動(dòng)力。 （ 3）社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段 大部分參加社團(tuán)活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動(dòng)，包括集體娛樂(lè)、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。 （ 3）自認(rèn) 為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率 部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì)讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告的時(shí)候，他們就會(huì)選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。大多數(shù)同學(xué)都覺(jué)得可以選擇自我監(jiān)督的方式。 ？ 由結(jié)果， %的同學(xué)認(rèn)為熬夜價(jià)值一般準(zhǔn)備改變， %的同學(xué)認(rèn)為熬夜沒(méi)有價(jià)值， %同學(xué)認(rèn)為價(jià)值一般但不準(zhǔn)備改變，只有 %的同學(xué)認(rèn)為很有價(jià)值。由這樣的選擇結(jié)果可以知道，同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的，但還是會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現(xiàn)了習(xí)慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一部分的人數(shù)竟不少，大家缺少 按時(shí)睡覺(jué)的健康觀念或者是氛圍，知道卻還是會(huì)去熬夜這是放任自己的行為，這一數(shù)據(jù)不由讓人擔(dān)憂(yōu)大學(xué)生對(duì)于熬夜觀念的正確認(rèn)識(shí)程度。 24:00 以后算熬夜，那么您熬夜嗎？ 結(jié)果顯示： %的同學(xué)偶爾進(jìn)行熬夜， %的同學(xué)經(jīng)常進(jìn)行熬夜， %的同學(xué)幾乎每天都會(huì)熬夜，%的同學(xué)從不熬夜。凌晨時(shí)分，宿舍里仍舊閃著手機(jī)或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進(jìn)入由于睡眠不足，導(dǎo)致無(wú)法按時(shí)上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復(fù)一日的熬夜也將導(dǎo)致身體免疫力下降，出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問(wèn)題。 綜合兩題看來(lái)，能在 11 點(diǎn)之前休息的人很少，更多同學(xué)的休息時(shí)間是在 11 點(diǎn) 1 點(diǎn)之間，甚至有些同學(xué)會(huì)在深夜 1 點(diǎn)以后才入睡。 ，您一般會(huì)在什么時(shí)候？ 由結(jié)果， %的同學(xué)選擇在節(jié)假日的時(shí)候進(jìn)行熬夜， %的同學(xué)選擇在周末進(jìn)行熬夜， %的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時(shí)候熬夜， %的同學(xué)從不熬夜。由結(jié)果可以看出同學(xué)們對(duì)于熬夜價(jià)值的認(rèn)可度較低，相當(dāng)一部分人認(rèn)為其價(jià)值一般，但在這種想法下，卻有部分同學(xué)不準(zhǔn)備做出改變，放任自己。由此可見(jiàn)：熬夜是一個(gè)主觀性質(zhì)較強(qiáng)的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強(qiáng)自律意識(shí)。不少理科生在作業(yè)堆積較多時(shí)也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾，更有 “ 感覺(jué) ” 。 （ 4）學(xué)校管理放松 大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管 理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會(huì)提供學(xué)生熬夜的機(jī)會(huì)。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識(shí)，使自己深刻了解到熬夜對(duì)身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數(shù)以逐漸杜絕熬夜； （三）向身邊的人求助 雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習(xí)慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的 39。 大多數(shù)人偶爾失眠。許多數(shù)據(jù)說(shuō)明人的睡眠類(lèi)型是天生決定的，我們?cè)谶@里并不探討它的成因，可是我們不妨來(lái)看一下歷史上那些有名的短覺(jué)者與嗜 睡者，他們或許可以帶給我們一些對(duì)睡眠的新的認(rèn)識(shí)，激起我們對(duì)睡眠的關(guān)注。 根據(jù)美國(guó)思威康星大學(xué)與美國(guó)的一份《 Sleep Heart Health Study》研究報(bào)告表明，睡眠不足 小時(shí)的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會(huì)偏高，而睡眠剝奪會(huì)使人肥胖。在我們周?chē)?，平?4~5 個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。試想一下，要是你周?chē)娜嗣總€(gè)都無(wú)精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺(jué)會(huì)怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會(huì)顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時(shí)間過(guò)早（盡管那時(shí)普通人的正常休息時(shí)間），他也會(huì)感覺(jué)難以適應(yīng)。 睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。白天睡眠時(shí)間 嚴(yán)格控制在 1 個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。 不要依賴(lài)安眠的藥。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為 4 個(gè)階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延 續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達(dá)不到睡眠的最后一個(gè)階段。 下面我們來(lái)集中討論一下大部分同學(xué)白天精力不集中的情況 我們的人體存在人體的節(jié)律，如果細(xì)分開(kāi)來(lái)，有年節(jié)律，季節(jié)律，月節(jié)律，甚至還有分節(jié)律與秒節(jié)律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節(jié)律并利用它，對(duì)我們的幫助是非常大的。這其實(shí)是周節(jié)律的作用，我們不必太在意。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴(yán)重睡眠不足導(dǎo)致早上精神 頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。 拉茲洛（ ErvinLaszlo）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)： “ 對(duì)物質(zhì)進(jìn)步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。到底在我國(guó)，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。 （二）外因 環(huán)境因素。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。晚上 10 時(shí)及早上 6 時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)制造黑色素。 學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。在問(wèn)卷調(diào)查中，我們不涉及有關(guān)被調(diào)查者的姓名、學(xué)號(hào)等隱私信息，保證了問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)的真實(shí)性和有效性。 二、問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果與分析 （一）熬夜的程度 大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍。其中，打游戲，看視頻，寫(xiě)作業(yè)是男生熬夜的三大原因，看視頻，寫(xiě)作業(yè)，聊天是女生熬夜的三大原因。 熬夜對(duì)身體的影響和身體運(yùn)作規(guī)律是相 關(guān)聯(lián)的，每天我們的身體都會(huì)為各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)做著各項(xiàng)工作，然而由于長(zhǎng)期的作息紊亂打破了這種規(guī)律，那么身體得不到完全的恢復(fù)，體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能自然而然也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度是一個(gè)有利的舉措。 二、統(tǒng)計(jì)結(jié)果 “ 大學(xué)熬夜 ” 在我們中國(guó)大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過(guò)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重，一周平均熬夜在 3 天以上的占了 %，而不熬夜的只占了 %。這個(gè)數(shù)據(jù)比較驚人，可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ) —— “ 玩物喪志 ” 來(lái)形容。但是，有 %的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。 在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議，是我們的主要建議。 解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時(shí)間，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習(xí)與工作。 問(wèn)題四：娛樂(lè)的時(shí)間變少了。 問(wèn)題五： 按時(shí)停電可能會(huì)有安全隱患。 問(wèn)題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說(shuō)明大家的自制力還不夠強(qiáng)，并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣（因?yàn)榇蠹乙黄鸢磿r(shí)睡覺(jué)才不會(huì)影響到寢室里其他同學(xué)），如果不這樣的話(huà)，那么這個(gè)方案的 可行度就不高了。如果實(shí)行 “ 學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度 ” ，有 %的同學(xué)認(rèn)為在 11:30之前停電好，有 %的同學(xué)認(rèn)為在 11:30— 12:00 停電好?？梢坏搅舜髮W(xué)，我們就開(kāi)始放松自己，甚至是漫無(wú)邊際地放松自己，這樣的話(huà)，我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現(xiàn)？我們認(rèn)為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想，只是大家控制不了自己，內(nèi)心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。二個(gè)是大家睡的都比較晚。 關(guān)于大學(xué)生熬夜調(diào)研報(bào)告怎么寫(xiě)（精選篇 5） 一、前言 俗話(huà)說(shuō)， “ 早睡早起身體好 ” ，這是有一定科學(xué)道理的。 三、對(duì)策與措施探討 （一）學(xué)生層面 學(xué)生方面的解決措施主要是針對(duì)熬夜的原因做的調(diào)整，大部分大學(xué)生目前的自由時(shí)間占大部分，再加上并沒(méi)有家長(zhǎng)和老師監(jiān)督的情況下，拖延癥和缺少對(duì)娛樂(lè)時(shí)間的把控就成為了大學(xué) 生熬夜的主因。排除掉一些個(gè)別情況，大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團(tuán)成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)，往往是學(xué)生們丟不下手機(jī)，明明可以睡覺(jué)卻總想再玩會(huì)手機(jī)，不到最后一刻不做事情，直到時(shí)間來(lái)不及了還在疑問(wèn) “ 時(shí)間都去哪兒了 ” ，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。男生相對(duì)于女生，自制力更差。 大學(xué)生對(duì)于熬夜所持的態(tài)度。 合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。晚上 11 時(shí)到凌晨 3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。然而，從大