【正文】 解決方案：我們建議在每周的周五周六，在 12:00 鐘停電。而且， 我們建議是在晚上 11:00 停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的 .每個同學(xué)一起配合才可以實現(xiàn)。從大家對 “ 學(xué)校在宿舍實施按時停電制度 ” 的看法中，我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學(xué)習(xí)。 三、統(tǒng)計分析 熬夜現(xiàn)象分析 據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。另一方面，學(xué)校大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，這樣能夠給同學(xué)們提供監(jiān)督的作用，時刻敲起警鐘，必要時還可以設(shè)立獎懲機制，這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。長期作息不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時睡覺，錯過身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時間段，身體也將會出現(xiàn)各種不適和問題。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團(tuán)負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動，熬夜學(xué)習(xí)，這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎？其實，貪玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些 表面原因背后的深層次原因。從性別角度看，男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。 （二）調(diào)查內(nèi)容 熬夜的頻率及程度： 大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查，包括在學(xué)校的睡覺時間，每天除去午睡的睡眠時間，是否經(jīng)常在12 點以后熬夜。 學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學(xué)間的相互影響，我校還存在六個同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。 （三） “ 催人老 ” 睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 五、睡眠不足的危害 （一）影響大腦思維 相信大家都深有體 會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代 ，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。我們處于 6 人宿舍，每個人都有自己的生活習(xí)慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。 二、調(diào)查目的及方法 （一）調(diào)查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡 10 小時，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。在現(xiàn)代人身上 ，對意義的追求被所謂進(jìn)步的理念所取代 —— 一種以滿足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡單而偏執(zhí)的思想。精力周期的變化有可能是 4 個小時，也有可能更短（ 90 分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。再說，在年節(jié)律的影響下，我們大部分人在 11 月和 12 月的睡眠時間比在夏天要長，并且早上比平時起床上學(xué)和工作要困難的多。慕尼黑時間生物學(xué)家蒂爾 某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只 有在聽到他的磨盤轉(zhuǎn)動聲才能入睡。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的 `副作用同樣不可忽視， 1970 年 9 月 18 日，有 “ 吉他之神 ” 之稱的美國歌手 Jimi Hend rix 就是因為服用了過多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量 我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認(rèn)識到這件事物對他的危害。 保持安靜。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。現(xiàn)代社會因過度疲勞而發(fā) 生的事故和災(zāi)難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的 %，偶爾失眠的人數(shù)占 %而從不失眠的人有 %。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調(diào)查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應(yīng)該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。 發(fā)明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉 存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。 （四）宿舍形成早睡的氛圍 調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進(jìn)而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。 （ 4）認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己 問卷調(diào)查結(jié)果表明，大部分學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都是不利的、沒有必要的行為，需要適當(dāng)控制。 大學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因 （ 1）缺乏自控力，主動選擇熬夜。部分同學(xué)認(rèn)為熬夜完全沒有價值，有極少數(shù)的同學(xué)認(rèn)為很有價值。由結(jié)果可知，對于 _兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂釋放壓力。說明有相當(dāng)一部分的同學(xué)存在熬夜問題，只有 少數(shù)同學(xué)偶爾或者是從不熬夜，大部分同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現(xiàn)象十分普遍，情況不容樂觀。下面對問卷結(jié)果進(jìn)行了具體的分析，以了解同學(xué)們的熬夜情況，為同學(xué)們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。 關(guān)于大學(xué)生熬夜調(diào)研報告怎么寫（精選篇 1） 很多人在經(jīng)歷高中相對嚴(yán)格的管理制度之后，來到一個相對很寬松的氛圍便容易放縱自己，導(dǎo)致了現(xiàn)在大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已變得較為普遍。 ？ 結(jié)果顯示 ，有 %的同學(xué)能夠做到在 11 點以前休息， %的同學(xué)是在 11 點 12 點之間休息， %的同學(xué)在 12 點 1 點之間休息， %的同學(xué)是在 1 點之后休息的。 ？ 結(jié)果顯示， %的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習(xí)或者是工作，自己還是很想早點睡的； %的同學(xué)并不想熬夜，但是玩的時候很難注意時間； %的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中； %的同學(xué)習(xí)慣性熬夜，在正常時間根本睡不著，很難也不想改。 ？ 由結(jié)果， %的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的， %的同學(xué)對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度， %的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結(jié)果來看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。 ？ 由結(jié)果可以看出，可以通過自我監(jiān)督，大力宣傳 熬夜的負(fù)面影響，外界監(jiān)督，白天提高效率等方式來減少熬夜。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們?nèi)松@么多時間的 “ 小事 ” ，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其 “ 大 ” 的地位斷斷不可忽視。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調(diào)查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。拿破侖一天也只睡 4 小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實。 ” 或許我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的 “ 影子 ”對我們的影響反映在了我們的夢中。 睡前勿猛吃猛喝。 大睡要放在晚間。 睡前洗澡。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。 根據(jù) “ 重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的相關(guān)文章顯示易 “ 醒多夢是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢并不在夢睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內(nèi)部感 受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動的夢境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢作為病狀來陳述，他們述說一睡下就做夢，其實并非真正進(jìn)入夢鄉(xiāng) 2。我們經(jīng)常聽到一個名詞叫 “ 假期綜合癥 ” ，事實上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周 中睡眠質(zhì)量最差的一夜。