七年級政治調節(jié)和控制自己的情緒(留存版)
【正文】 自己 : 憂郁 .迷茫時這樣調整自己 : 小華今天真倒霉 .早晨上學路上自行車輪胎被扎破了 ,結果上課遲到 ,被班主任批評一頓 ,她很不高興 .第一節(jié)上英語課 ,老師告訴她 :由于初賽發(fā)揮不好 ,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復賽資格 ,這讓她更加懊惱 .放學后 ,她騎車心不在焉 ,一不留神摔倒了 ,剛買的新裙子也被刮破了 .回顧一天的倒霉事 ,她的心情簡直壞透了 . 討論 :小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來 ? 二 .合理宣泄情緒 哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄 哭 泣 宣 泄 宣泄情緒的方式： 傾 訴 宣 泄 運 動 宣 泄 書 寫 宣 泄 李錚今天情緒不佳 ,他生氣地把椅子摔得震天響 ,并在教室里大喊大叫 .同學們批評他 ,他卻說 :“這是我自己的事 ,誰也管不著 !” 想一想 :李錚的做法對不對 ?對周圍的人有什么影響 ? 議一議 :在宣泄情緒時要注意哪些問題 ? 講述自己的經(jīng)驗 喜怒哀樂雖然是個人 的情感，但還是應該 考慮周圍人的感受。看到自己沒有考好，他很不高興。產(chǎn)生消極情緒并不可怕 ,關鍵在于學會及時地調節(jié)和控制情緒。 實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，所以應該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。
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