【正文】 持平常心。當(dāng)我們回憶這些成功的情景和經(jīng)驗(yàn)時(shí)，會增加我們對未來成功的期望和信心。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?！　。?）制定好作息時(shí)間計(jì)劃?！　】记拔彝蝗粵]有了信心，覺得自己可能會考不好，我如何增強(qiáng)自己的自信心？　?。?）扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。考生閉目坐在椅子上，吸氣時(shí)要緩慢，呼氣時(shí)更要緩慢。　　合適的考試目標(biāo)定位　　對自己的水平、能力、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，務(wù)實(shí)地確定一個(gè)合適的目標(biāo)?！　】荚嚨男判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)上的?！　⌒睦韺W(xué)研究表明：重大考試前夕，不緊張或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感、壓力感，考試成績不會太理想；而焦慮水平過高，精神極度緊張，又會影響正常的思維；倒是中等焦慮水平更有利于發(fā)揮水平、激發(fā)潛能。有句話送給同學(xué)們：盡最大努力，做最壞打算?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。心理學(xué)的研究已經(jīng)證明自我暗示的力量是巨大的。 （4）臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。 （5）調(diào)整睡眠。增強(qiáng)自信的辦法之一就是采用積極暗示的方法，在心理告訴自己“我能行”，“我能成功”，等等?！　。?）散文消遣法：可看一些自己喜歡的文學(xué)作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心?，F(xiàn)介紹克服緩解考前緊張的幾種方法，大家不妨試一試。因此，不要將正常范圍內(nèi)的緊張焦慮看得太重，想得太多反而不好?！　】朔记案≡晷睦碜钣行У霓k法就是：有目標(biāo)、有計(jì)劃、有事做、把握好每一天。不足的地方可以適當(dāng)多花點(diǎn)時(shí)間，按照什么樣的步驟才能避免一