如何調節(jié)自己的考試心態(tài)-免費閱讀
【正文】 （3） 進行自己喜歡的活動?！ ≡诳记拔铱梢宰瞿男┦虑?？ 十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。對夢想實現(xiàn)的憧憬也能激發(fā)我們的激情，使我們對考試成功充滿自信。可以是藍天白云，自己在云上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺?？勺邉印⑿∨?、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長氣，直至全身全部放松下來。 注意勞逸結合，有張有弛，才會精力充沛，注意力集中。當然某些作息時間還是需要調整，如，有同學晚上精力充沛，思維敏捷，就應該逐漸調整到白天能達到這種狀態(tài)，因為考試是在白天進行。這次考試也許對你很重要，但通向成功的道路不止這一條。不足的地方可以適當多花點時間，按照什么樣的步驟才能避免一些不必要的失誤？只有事先查漏補缺，早做準備，才能有備無患。如果說考生知識的掌握及運用是考試成功的“硬件”，那么考前的心理及心態(tài)調適則是考試成功的“軟件”而且越臨近考試，軟件的作用越明顯?！ 】朔记案≡晷睦碜钣行У霓k法就是：有目標、有計劃、有事做、把握好每一天?？荚嚽皯M量避免“雙眉緊鎖”、“垂頭喪氣”等消極行為暗示。因此，不要將正常范圍內的緊張焦慮看得太重，想得太多反而不好?！ ∪绾卧诳紙錾险{整自己，發(fā)揮出正常的水平? 先把平時調整的像考試一樣，考試就像平時一樣?，F(xiàn)介紹克服緩解考前緊張的幾種方法，大家不妨試一試。我考不好，別人也不怎么樣?！ 。?）散文消遣法：可看一些自己喜歡的文學作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復自信心。因此，要增強自信心，我們要有意識地回憶成功的學習和考試
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