【正文】 ，快樂就掌握在你的手中。 ③ 訴 —— 向親朋好友傾訴衷腸 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。 ——嫉妒者給予我們最重要的啟示是：不要嫉妒； 對某些嫉妒者最好的回答是：讓他更加嫉妒。 ” 這則材料說明了 （ ） A. 處于不同的情境中 ， 自然會產(chǎn)生各種各樣的情緒 B. 豐富多樣的情緒構成了我們多姿多彩的生活 C. 砍樹必須選擇季節(jié) ， 才能心情好 D. 人的情緒隨季節(jié)的變化而變化 A 二 .我的情緒我做主 ？ ？ 情緒可以調(diào)適，關鍵是我們要 學會控制情緒。 消極情緒的危害性 b. 小剛和小強是同班同學，平時體育課 100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。 是以內(nèi)心體驗的形式穩(wěn)定地蘊藏在人的人格當中 賴以產(chǎn)生的需要不同 多與人的生理需要有關（多與食物、水、溫暖、困倦等生理性需要相關） 多與人的社會需要有關 (社會關系、社會認知、社會地位 ) 聯(lián)系： （ 1）情緒要受情感的制約和調(diào)節(jié)。 喜 怒 哀 懼 愉悅 欣喜 喜悅 舒心 狂喜 興高采烈 手舞足蹈 歡欣鼓舞 滿面春風 眉開眼笑 揚眉吐氣 憤怒 氣惱 不滿 惱羞成怒 氣憤 暴跳如雷 七竅生煙 怒發(fā)沖冠 怒目而視 咬牙切齒 拍案而起 失望 哀痛 難過 遺憾 悲傷 凄涼 悲哀 傷感 心痛 悲痛欲絕 淚流滿面 傷心不已 憂郁 害怕 緊張 大驚失色 手足無措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 倉惶 面無人色 提心吊膽 慌張不安 情緒是復雜多樣的 ? 我劃你猜，我的心情你懂得 ? 游戲規(guī)則： ? 同學們自由組合成小組， 2人一組。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。這就是合理發(fā)泄情緒。 表情調(diào)節(jié)法 當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。 呼吸調(diào)節(jié)法 當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣 ?? 如此持續(xù)幾個循環(huán)。 ①哭 —— 適當?shù)目抟粓? 從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它