【正文】 于腰間。 （2）組合動(dòng)作的練習(xí)，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動(dòng)作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步法”的協(xié)調(diào)一致。 重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳上前半步，腳尖點(diǎn)地，成右虛步。同時(shí)右拳收于腰間。（共4x8拍）（4）左腿左側(cè)直伸，右腿折疊，身體保持正直，右手抓右踝，左手盡力摸腳尖，身體按節(jié)拍用力下壓，2個(gè)8拍后換方向壓腿。4. 安排見習(xí)生見習(xí)。課堂流程教 學(xué) 內(nèi) 容教 學(xué) 方 法教 學(xué) 組 織運(yùn)動(dòng)負(fù)荷次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開始部分一． 課堂常規(guī)，檢查著裝，報(bào)告人數(shù)。2圈6分鐘中課堂流程教 學(xué) 內(nèi) 容教 學(xué) 方 法教 學(xué) 組 織運(yùn)動(dòng)負(fù)荷次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度準(zhǔn)備部分（1）頭部運(yùn)動(dòng)8X4（2）擴(kuò)胸振臂（3）弓步壓腿（4）仆歩壓腿（5）腰部運(yùn)動(dòng)（6）腹背運(yùn)動(dòng)（（8）壓指壓壓踝（1）兩腳自然開立，雙手叉腰，頭部依次前屈―后屈―左側(cè)屈―右側(cè)屈（2x8拍），然后再依次自左向右旋轉(zhuǎn)自由向左旋轉(zhuǎn)（2x8拍）（第二八拍同第一八拍，第四把牌同第三八拍）（2）兩腳自然開立，第3拍雙臂體前平屈向后擴(kuò)胸，4拍雙臂側(cè)平舉。同時(shí)左手向左平摟收至左腰側(cè)，右拳由腰間猛力向前沖出，臂與肩平，拳眼向上，眼睛注視右拳沖出方向。同時(shí)左拳變掌在腹前收回，右拳變掌自腰間經(jīng)左手背向右上方穿出，目視右掌。 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防肌肉拉傷，增強(qiáng)學(xué)生安全意識。4次