【正文】 著黑點身體前后移動 那個女人是真實的還是拼圖里的？ 升華 ? 如果把痛苦和悲傷轉變成動力，轉變成積極向上的、具有建設性的、有利于社會和本人發(fā)展的情感和行為時，便稱為升華。 只能看到這么近的東西， 未來實在不容樂觀！ 答案中看到東西的距離感，表示你對未來的展望！ 消遣娛樂 ? 各種文娛活動 、 體育活動 、 旅游休閑都有顯著的精神撫慰作用 。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一， 1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用 ，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。例如 50歲的人 ,運動時心率達到 120次 . 暢快的運動： 生活減壓妙招（六） ?寬容，允許自己不完美 + = 生活減壓妙招（七） ?豁達，不計較得失 VS 生活減壓妙招（八） ?放松，給自己美好想象 生活減壓妙招（九） ?分解，把壓力逐個化解 調(diào)節(jié)心態(tài)緩解壓力 ? 讓我們一起看看一組有趣的圖片 ,并從中獲得樂趣 13犯錯誤后別過度內(nèi)疚 ，不要財迷 最最后，別忘了多休息！ 挑戰(zhàn)壓力 幸福人生 ? 你不能決定生命的長度，但可以控制生命的寬度； ? 你不能左右天氣，但你可以改變心情； ? 你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； ? 你不能控制他人，但你可以掌握自己； ? 你不能改變壓力，但你可以改變態(tài)度： ? 你不能預知明天，但你可以利用好今天； ? 你不能每戰(zhàn)必勝，但你可以盡心盡力！ ? 有什么樣的心態(tài)就有什么樣的命運； ? 有什么樣的選擇就有什么樣的人生。 保證足夠睡眠 ? （ 7）保持床鋪舒適 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 酒店的游泳池，一般都 靠近窗邊，距離不遠！ 選擇 B：積極型。 心字頭上一把刀 ， “ 忍 ” 字的組成是有 — 定道理的 。 ? 結果：理智無法控制進食的分量 暴力發(fā)泄 ? 發(fā)泄也是一種情緒疏泄方式，但它帶有暴力的性質，輕則吵鬧、叫罵，重則傷人、毀物。 ，而且時有不安 的情形發(fā)生。 。 職場心理壓力 — 內(nèi)憂外患 ? 一方面 ， 他們是城市的精英 ， 工作的責任與自身對自我的要求都非常高 ， 在工作中 ， 激烈的競爭與員工之間的 “ 個人利益之爭 ” 往往使職場精英身心疲憊 ， 體力與心力都嚴重超支； ? 另一方面 ， 這些人都是家里的 “ 頂梁柱 ” ， 主要的收入來源 ， 家人與親朋對其期望值也非常高 ， 其自我認知一般都很優(yōu)越 。 北京零點市場調(diào)查結果 ? 調(diào)查結果顯示， 41． 1％的白領們正面臨著較大的工作壓力， 61． 4％（ 近 2／ 3）的 公司白領 正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞， 表現(xiàn)出心理疲勞的癥狀，這是一個令人擔憂的數(shù)字！應該說， 白領們的健康狀況令人擔憂。 。 。 相反如果你不能很好的管理壓力或視而不見，它將 會導致生理、情感或者行為紊亂，成為你工作和生活 的阻力與健康的殺手。吸毒者是把一生的快樂在幾分鐘里享受了，剩下的便是無窮無盡的痛苦。富有愛心的人，能讓別人和自己同時享受快樂。 ? 我們的生活需要壓力（狼與鹿的故事） 生活減壓妙招（一） ?困了，就抓緊休息 充足的睡眠 規(guī)律的睡眠 ? 睡眠對身心健康的作用： （ 1） .消除疲勞（ 2） .防病祛?。?3） .促進發(fā)育（ 4） .提高效率和智力（ 5） .延長壽命（ 6）深睡眠能養(yǎng)顏（ 7）睡眠有助于人們更加 “ 心靈手巧 ” ， ? 古人 “ 不覓仙方，覓睡方 ” 保證足夠睡眠 ? 提高睡眠質量的十個方法 ： ? （ 1）堅持有規(guī)律的作息時間 在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。 吃出好睡眠 生活減壓妙招（二） ? 餓了，就合理飲食 補充：富含維生素 B族的食物 富含鈣、鎂的食物 富含 ω3脂肪酸的食物 堿性食物 飲食調(diào)節(jié)： ? 研究表明：人情緒低落時，體內(nèi)的化學物質在發(fā)生著變化。 ? 最簡單的運動方式：快步走。 ? （ 3）睡前不用茶葉、咖啡和尼古丁 對有睡眠障礙的人，建議睡覺前八小時不要喝茶葉、咖啡，睡前不吸煙等含尼古丁的東西。 超脫 ? 看破紅塵、清心寡欲、超凡脫俗、淡泊名利等身外之物稱為超脫。 顯然 ． 這是最消極 、