【正文】 萬人，死于心腦血管病者約 300 ? 萬人。高血壓是腦卒中，心肌梗死，心力衰竭及慢性腎臟病的重要危險因素，腦卒中的 50%～ 60%，心肌梗死的40%～ 50%的發(fā)生與血壓升高有關。 ? 如果控制了以上因素，連續(xù)測三天，每日早、中、晚三次測量血壓高于 140/90mmHg,則應到基層醫(yī)療機構就診。據(jù)報道，患腦中風的幾率在戒煙 ,2年后開始下降，5年后與不吸煙者一樣。另一方面限制甲硫氨酸的攝入，飲食中 減少動物蛋白攝入量。 居安思危環(huán)境因素是關鍵 限鹽補鉀助健康 國際衛(wèi)生組織推薦的鉀鈉比為 ，我國北方實際攝入為 ，補鉀可糾正鉀鈉比，有助于降壓，補鉀食品有： 瘦 肉、牛肉、魚類 、海帶、紫菜等海產(chǎn)品、小白菜、油菜、黃瓜、西紅柿、土豆、桔子、香蕉、桃、葡萄干等蔬菜與水果。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨體質(zhì) 小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 ? 太陽穴 ：主治病癥為：頭痛、 偏頭痛 、眼睛疲勞、牙痛等疾病。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨體質(zhì) 吃點苦瓜等清熱食物， 多飲水， 少吃肉類等辛熱食物 用龍膽瀉肝湯。有氧運動過程中，達到有效心率范圍后，在該區(qū)域必須保持 20分鐘以上，每周運動 4～ 5次。為冠心病的一個獨立危險因素 ? 血液中同型半胱氨酸水平和心腦血管疾病密切相關。動脈粥樣硬化阻塞最常發(fā)生的部位是頸總動脈和頸內(nèi)動脈，這直接影響頭部的血液供應 瀟灑吸煙不瀟灑 ? 吸煙引起的心腦血管病變與煙齡和每日吸煙量有關。控制晨峰是關鍵 187。盡管目前治療手段很多，但大多數(shù)患者并沒有達到推薦的血壓控制目標。 58歲時就因幾條主要冠狀動脈阻塞程度超過 90%，只好進行“搭橋術”給冠狀動脈架設了 4條供血管道；接下來的 6年，又因心髒缺血明顯，不得不兩次（包括這次）給他閉塞的冠狀動脈置入 4個血管支架，每次兩個，支撐著心肌的血液供應 心腦血管病不分國界，種族，嚴重影響著老年人的健康。 心腦血管可預防 ? 所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。 ? 在我國，除了高血壓的知曉率低外，其 治療 率也只有 25%，控制率僅為 6%，這“三率”較低 。再次，避免暴飲暴食，飲酒吸煙。糖尿病人群數(shù)量已經(jīng)在 全球居于領先地位。高血壓患者如果精神壓抑、心情抑郁，常使他們采用不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，降低或?qū)沽烁哐獕褐委煹捻槕?。這類食物有 海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子 等。尤其對預防心梗發(fā)作具有最突出的效果。曲池穴對 冠心病 、 房性早搏 、 心房顫動 等有一定的治療作用，可增強心肌收縮力，并可減緩心率 。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘 等。 適當運動要合理 ? 適當運動 心腦血管 患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。還有一大類就是大血管并發(fā)癥，主要是心臟、大腦和下肢的大血管 。 瀟灑吸煙不瀟灑 ? 吸煙是引起發(fā)病和死亡的第一位可預防的病因。 收縮壓每下降 2