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我健康我快樂ppt課件(參考版)

2025-01-11 04:52本頁面
  

【正文】 按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激,能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦,并且能繼續(xù)保持注意力的集中。此穴為人體督脈 經(jīng)絡(luò) 上的重要穴道之一,是治療多種疾病的首選穴 。此外,還可以治療頭暈、惡心等各種異常癥狀。曲池穴對 冠心病 、 房性早搏 、 心房顫動(dòng) 等有一定的治療作用,可增強(qiáng)心肌收縮力,并可減緩心率 。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。是強(qiáng)壯身體,延年益壽的良穴。這些食物有很好的健脾益氣的作用。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨體質(zhì) 進(jìn)食理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食大麥、蕎麥、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花 應(yīng)少食收斂酸澀之物,如南瓜、石榴、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨體質(zhì) 吃點(diǎn)芥菜、韭菜、大頭菜、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、香椿,應(yīng)限制食鹽的攝入,不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品,如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨體質(zhì) 小麥,黑芝麻 |,豬皮,豬骨髓,鴨 肉,甲魚,墨魚,烏賊,雞蛋,海參,黃魚,兔肉 ,銀耳,黑木耳,苦瓜,白菜 梨 (忌食胡椒,肉桂,老姜)平時(shí)注意忌食辛辣刺激,少食煎炸爆炒脂肪糖份含量高的食品 。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)辨體質(zhì) ? 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)需辨體質(zhì),進(jìn)補(bǔ)辯寒熱虛實(shí),不能亂補(bǔ),以免造成虛虛實(shí)實(shí)。 番茄、葡萄、橘子 中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。專家建議中老年人尤其是心血管病人,應(yīng)多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘 等。這類食物有 海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子 等。富含 ω3多 不飽和脂肪酸 的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。鉀鈉比失衡影響高血壓,補(bǔ)鉀限鈉是關(guān)鍵 鹽攝入控制 5克以下。 ? 改善生活環(huán)境 遠(yuǎn)離吸煙人群,防治二手煙 ,減少城市環(huán)境的污染。 ? 因?yàn)樗邥r(shí) ,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài) ,活力不足 ,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉 ,神經(jīng)興奮性突然增高 ,極易誘發(fā)心腦血管疾病 ,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問題。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到有效心率范圍,即最大心率的 60%。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,運(yùn)動(dòng)要從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn)。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要合理 ? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 心腦血管 患者不是不能運(yùn)動(dòng),而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢,血脂升高。高血壓患者如果精神壓抑、心情抑郁,常使他們采用不健康的生活方式,如酗酒、吸煙等,降低或?qū)沽烁哐獕褐委煹捻槕?yīng)性。許多研究已經(jīng)證實(shí) 冠心病 患者血漿同型半胱氨酸升高以及 血清葉酸 、維生素 B B12水平下降 . 心腦血管病的預(yù)防 ? 保持心態(tài)平衡 情緒激動(dòng)是 心腦血管病 的大忌, 冠心病 、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。 高同型半胱氨酸血癥 ? 遺傳因素引起三種關(guān)鍵酶即甲烯四氫 葉酸還原酶 (MTHFR)、胱硫醚縮合酶 (CBS)、甲硫氨酸合成酶 (MS)缺乏或活性降低。 高同型半胱氨酸血癥應(yīng)該如何預(yù)防? ? 對于高同型半胱氨酸血癥的治療,針對其發(fā)病原因,一方面 補(bǔ)充葉酸和維生素 ,有人研究發(fā)現(xiàn)即使葉酸水平未降低的患者,補(bǔ)充葉酸和維生素也可促進(jìn) Hcy代謝,降低同型半胱氨酸的水平,而且二者應(yīng)聯(lián)合補(bǔ)
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