【正文】 ? 表示腸內(nèi)有害菌取得優(yōu)勢只是早晚的問題 ? 最好以飲食為重心 ? 從改善日常生活習(xí)慣做起 自己測驗?zāi)c內(nèi)老化程度 ? 15肌肉缺乏彈性 膚色暗沉 ? 16身體和臉容易長青春痘 ? 17肩膀常僵硬痠痛 18手腳冰冷 19容易頭痛 ? 20工作繁重 21時時感到壓力很大 ? 22焦躁不安 23經(jīng)常感到疲倦 ? 24容易感冒 25早上沒有排便習(xí)慣 ? 26沒有養(yǎng)成固定時間排便習(xí)慣 ? 27花很長時間排便 ? 28沒有每日排便 29屁帶惡臭 自己測驗?zāi)c內(nèi)老化程度 ? 測驗結(jié)果 ? 1529 ? 表示腸內(nèi)有害菌已增加 ? 正逐漸惡化中 ? 表示腸內(nèi)出現(xiàn)有害菌可能性極高 ? 為消除便秘最好 從改善日常生活習(xí)慣 「腸道年齡」會決定你的健康與美麗 常吃 9種食物纖維及益菌的食物 注意 6個簡單易行的生活小細(xì)節(jié) 你就能「 腸 」保健康與活力 食物纖維 (活化大腸蠕動 ,加速食物移動 ,糞便早日排出 ) 薯蕃 紅蘿蔔 香菇 金針菇 蒟弱 無花果 蘋果 香蕉 黏性食物 (讓食物緩慢進(jìn)入消化道 ,防止血糖急速上升 ) 含多醣類具有整腸消除便秘作用 ,如味噌 石花菜 髮菜 蘆薈葉肉 蘋果 芝麻 (清潔腸道 可有效預(yù)防大腸癌 ) 含優(yōu)質(zhì) a Linolenic Acid 的食物纖維 ,利用亞麻仁成份清潔腸道 腸內(nèi)大掃除該怎麼吃 ？ 維生素 (運(yùn)用維生素營造有益菌環(huán)境 ) 維生素 B群 ,如 : B1 ,B2 有益腸道蠕動 ,維生素 C 增強(qiáng)免疫力維生素 ,E 調(diào)整控制腸道自律神經(jīng) . 乳酸菌 (具備自然治愈力 ) 預(yù)防癌癥發(fā)生 ,提升腸道免疫力 ,促進(jìn)肝功能活化 ,降低膽固醇 發(fā)酵食品 (具有整腸 ,提昇免疫力 ,降低糞便氣味優(yōu)點(diǎn) ) 納豆 ,味噌 ,紅葡萄酒 比菲德氏菌 (乳酸菌一種 ,讓你的腸子活起來 ) 乳酸菌分解碳水化合物 (澱粉