檢康講座——人體大掃除(編輯修改稿)
2024-11-12 12:12 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 內(nèi)大掃除該怎麼吃 ？ ? 寡醣 (是益生菌的營(yíng)養(yǎng) ,並可增加益生菌 和保持腸內(nèi)清潔的低熱量醣類 ) ? 含在大豆 洋蔥 香焦 ? 增加比菲德氏菌 ,糖份不易被吸收 ,不增卡洛里 ,不會(huì)使血糖 胰島素上升 ? 啤酒酵母 (可促使碳水化合物變成有能量的 B群 ,並能產(chǎn)生 Glutathion 抗自由基 ) ? 含豐富纖維素 ,清潔腸內(nèi)作用 ,含氨基酸 ,B群 ,抗自由基 何謂乳酸菌 ? ? 主要有乳酸桿菌屬 (Lactbacillus),乳酸鏈球菌屬(Streptococcus),雙歧桿菌 (Bifidobacterium),雙鏈球桿菌 (Leuconostoc)等菌 . – 一般指的乳酸菌是相當(dāng)龐雜的菌群 ,是能利用碳水化合物進(jìn)行醱酵產(chǎn)生多量乳酸之細(xì)菌均稱為乳酸菌 . ? 1857年由法國(guó)科學(xué)家 巴斯德發(fā)現(xiàn)乳酸菌 因其研究東歐一些特別長(zhǎng)壽地區(qū)飲食生活 有一驚人發(fā)現(xiàn) 長(zhǎng)吃乳酸菌人都很長(zhǎng)壽 ? 18891990發(fā)現(xiàn)比菲德氏菌後 很多對(duì)乳酸菌研究 就如春筍般盟發(fā) Lactobacillus acidophile Bifidobacterium 腸道中 天使 與 魔鬼 的戰(zhàn)爭(zhēng) ? 人體腸道中存有眾多的微生物 ,有壞菌像 大腸桿菌 。也有有益菌如 乳酸菌 .當(dāng)有益菌多於壞菌時(shí)則人體健康 ,但當(dāng)壞菌多於有益菌時(shí)則容易產(chǎn)生疾病 . ? 這些有益菌我們常稱為 益生菌 ,因其不止抑制壞菌生長(zhǎng) ,尚有其他功能有益人體健康 . VS ? 1排出惡臭的糞便和屁 ? 2腹脹 腹痛 ? 3皮膚粗慥 產(chǎn)生體臭 ? 4頭痛 暈眩 肩膀痠痛 ? 5呼吸帶有臭味 ? 6容易感冒 口腔炎 ? 7容易疲勞 產(chǎn)生倦怠感 有害菌增加警訊 腸道中益生菌的好處 ? 可產(chǎn)生抗生物質(zhì)抑制壞菌生長(zhǎng) . ? 對(duì)致癌及致病菌具有拮抗作用 . ? 臨床上證明對(duì)人體安全 . ? 證實(shí)具有保健功效 . 什麼是益生菌與有益
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