【正文】 不能滿足也就容易產生心理壓力。 ● 不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。 不作過分苛求。 對于成人的意志力培養(yǎng)社會上較為普遍，然而對于中 學生的意志力教育卻有所忽視，沒有擺到應有的突出位置。 其實我也有自己的理想，準備考法律方面的學校，以后作一名律師。 要成功首先要消除這一不良自我意識。 （二）討論：這則故事給我們什么啟示 （三）成功分享：講述自己成功的經歷。 做事力求完成。 讓學生學會與父母溝通相處。?? （五） 教師提出主動與父母溝通的幾點建議： 每周花半小時給父母談學校里的人與事，并說說你的看法。 讓學生明確現(xiàn)實世界與虛擬世界的區(qū)別，不要在網絡世界迷失自我。 理論分析 ： 青少年憧憬成人的形象和地位，以吸煙來表示自己成長，或是代表成熟感及魅力。統(tǒng)計顯示十個死于肺癌病者中，九個是吸煙者。 20～ 26歲開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者大 10倍， 15～ 19歲開始吸煙，則肺癌的發(fā)生率大 15倍，如果小于 15歲及開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者大 17倍，開始吸煙的年齡越早到成年后因吸煙所致疾病的死亡率越高。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得 一 試的事情。你的胃口幾乎一定會變得好起來。 活動總共三回合，每回合限時三分鐘。 在學生了解職業(yè)和自己的基礎上 ,增強他們的職業(yè)意識。此類人重視審美上的價值，如音樂家、詩人、作家等。 進行活動，直至被抽出的職業(yè)被猜中。（ 3）貢獻社會。 （二）職業(yè)競猜： 規(guī)則： （ 1） 將各組的名片投入箱子，老師抽簽，抽到該組名片的小組派一人負責回答問題。 傳統(tǒng)型（ C）：喜歡有系統(tǒng)的處理各類資料，避免含糊、試探性的工作，不喜人際或體力活動，此類人員重視經濟與商業(yè)成就，如銀行員、秘書、簿記員等。 擴大交往的范圍，要主動與大家一道參與集體活動。 但是中學生如何正確交往才不會產生偏差，則又是中學生必須學習的課程。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。 如果已經染上煙癮了，如何戒煙？ 第一步：分析你的吸煙習慣。 20 由此可見 ,香煙的危害有多深。讓學生明白吸煙的危害性。同時不能涉足不健康的網站。要有用錢的能力，關鍵不在預算的多寡，而在于我們對錢的正確觀念與態(tài)度。 同學過生日，邀請你參加，父母不肯。最重要的是出現(xiàn)問題后應如何解決相處。（包括睡覺、上課、做作業(yè)、娛樂、吃飯、其它等。這點我相信，可是我原來就不相信黑色氣球也會升空的。成功意味著許多美好的事物，意味著獲得贊美，贏得尊敬，意味著自我價值的實現(xiàn)。當時想，照這樣下去，一年之后，我會成功地走進高等學府的。 活動目的 ： 了解意志調節(jié)作用對生活的重要影響 。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。 ● 做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 那么怎樣應付心理壓力，從心理壓力解脫出來呢？ 第一， 可以調整自己的認識來對付心理壓力，即跳出習慣的思維方式，善于 變換觀察問題的角度。覺得自己不行，沒有能力，做不了， 12 最終放棄奮斗，導致失敗，甚至絕望。 案例四：生命的蜘蛛網 主題 ：幫助學生面對挫折 活動目的 ： 讓學生了解產生挫折的原因。面對同一件事每個人都會有不同的情緒反 應，無論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。 （二） 引導討論： 剛剛誰發(fā)現(xiàn)有沒有人從頭到尾跟自己的答案都是一樣的？ 為什么很多不一樣？有沒有發(fā)現(xiàn)什么？ 因為每個人的個性、外表、習慣、興趣 … .都有很多種，所以組成每一個人都是特別的，都是世界上獨一無二。 (五 )教師總結：“人貴有自知之明”，只有正確地了解自己，了解自己的長處和短處，才能正確地對待它們。緊張的背后是不自信。 ?？墒牵蛲砦曳瓉砀踩?，很晚才入睡，今早起床，人昏昏沉沉的，進考場，腦子一片空白，什么也想不起來了。還可利用不同的字體、不同的顏色等方式使層次更加清晰。 上課期間，只有五官開放，做到眼到、耳到、口到、手到、心到，才能提高聽課效率。因為一般情況下，老師板書的內容都比較重要。 案例六：學習大進擊 主題 ：聽、說、讀、寫的學習方法 活動目的 ： 了解學會聽、說、讀、寫的意義。同時嘗試運用種方法、多條思路解出題目。 幫助學生建立有效的學習方法。這種意識表現(xiàn)為好奇性、想象性、敢于冒險、敢于向困難和權威挑戰(zhàn)等的心理傾向。比如念完一段文章或歷史時。 ② 把長材料分割成短材料記，最后串起來一起記。 案例二：忘不了、忘不了 主題 ：尋找記憶規(guī)律，掌握記憶技巧。所謂學習困難學生是指智力正常，但學習效果低下，達不到國家規(guī)定的教育大綱要求的學生。 活動過程 ： （一）幸運 52 之幸運搭檔： 活動規(guī)則： 請各組代表輪流到臺上，根據老師的題目向同學說明該題目的意思，但不能說出任何包含在該題上的字，否則不予計分。記憶力是可以通過訓練得以增強的。 ④ 引出記憶規(guī)律三，理解的材料容易記。我們知道了記憶的規(guī)律，并通過訓練明確了記憶的方法，平時學習我們可以靈活地使用記憶方法，起到事半功倍的效果。創(chuàng)新思維具有開放性、自主性、獨創(chuàng)性以及連續(xù)性。有一天，他發(fā)現(xiàn)他的同桌 —— 學習委員小強，有一本與眾不同的本子：里面收集了在歷次作業(yè)考試中小強做錯的題目，錯誤的解法原封不動地抄錄下倆，用紅筆將錯誤的原因進行了分析，并將正確的解法和思路，寫在旁邊。有的同學適應環(huán)境的能力強， 不同的同學對所在的學習環(huán)境的適應能力不同，則對自己的學習行為就會產生不同的影響。于是，他不分重點與非重點，整節(jié)課都非常緊張地記筆記。 第四要會記。找出文章的重點。 學會應考策略。 當卷子發(fā)下來時，先將卷子看過一遍，再開始答題。 （二） 教師針對剛才學生演講所表現(xiàn)出來的焦慮狀態(tài)，結合臨考期間學生的表現(xiàn)，詢問學生這些情況出現(xiàn)的頻率是否增加？（可請學生以自身經驗補充說明） （三）探究、討論： 考試焦慮產生的原因； 如何減輕考試焦慮的？最好能提供親身經驗。 活動過程 ： （一）我的自畫像 要求學生為自己 畫一張像。 理論分析 ： 自信心是個體自我意識中的核心成分，自信心與自我評價密切有關。情緒是人的精神活動的重要組成部分， 情緒控制與意志的自制性品質有著密切的關系。 (3)借物宣泄 當你受了委屈或欺侮后，可以回到家關起門來，用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時，你會覺得心里輕松了許多。但很快再傳來消息，說他被公司解聘了。 第二，抑郁或焦慮。 ● 準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 （二） 中學生有一定的心理壓力是正常的，但是如果長久地承受巨大的心理壓力，就容易產生心理疾病，影響人的心理健康，因此應采取積極的態(tài)度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。但是，實在慚愧，從高一開學開始，我就沒有持久地學習過。 時刻提醒自己、督促自己。 15 活動過程 ： （一）由故事導入新課： 在美國紐約，有一位賣糖果的小販，他每天都固定出現(xiàn)在某一個市區(qū)小孩子聚集的地方，所以那里的小孩沒有不認識他的。 第三節(jié) 生活心理輔導 案例一： 運籌帷幄 主題 ：時間的管理 活動目的 ： 協(xié)助學生檢視自己的時間規(guī)劃是否得當。和諧、友好、積極、親密的人際關系都屬于良好的人際 關系，對于一個人的工作、生活和學習是有益的；相反，不和諧、緊張、消極、敵對的人際關系則是不良的人際，對一個的工作、生活和學習是有害的。 活動過程 ： （一）由歌曲《相親相愛》導入。 用行動減輕父母的負擔，用理解撫慰父母的煩惱和憂愁。由于網絡上信息豐富，功能強大，并且是一個自由的世界。因此，吸煙是一種友好健康的不良嗜好。此外又令血壓增高，心跳加速而加重心臟負擔，增加心臟病的危險。 （ 5）、對方敬煙的時候，及時改變話題。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。 活動目的 ： 探討男女生如何交往。 答的內容并非針對個人，而是針對異性普遍的特點 雙方所說的異性特點，內容不拘（可講生理方面，也可講心理方面），但不可人身攻擊。隨著新興產業(yè)的出現(xiàn)，已經出現(xiàn)了三百六十一、三百六十二行。繼續(xù)升學的同學，也同樣面臨一個對“專業(yè)”和“職業(yè)”的選擇問題。不同的人對職業(yè)有不同的看法。通過自己的勞動而獲得報酬，使自己成為自食其力的勞動者。 雖然這個時期的中學生各方面還不夠成熟，但決定自己一生將從事什么職業(yè)，走哪條道路的關鍵時刻，往往就在這個時期。 （二）職業(yè)推理王 —— 職業(yè)猜謎 活動規(guī)則，每個職業(yè)給出兩個提示，這兩個提示是與這個職業(yè)有關的， 提示一就猜出答案的加兩分，提示二猜出答案的則加一分，每組只能搶答一次，猜錯則換別組，同學都猜不出時，就換下一張?zhí)崾?。這是自然現(xiàn)象。 理論分析 ： 進入青春期，中學生的生理、心理都產生很大的變化，性意識也隨之覺醒。 第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。 （ 7）、與不吸煙者在一起，為自己創(chuàng)造不吸煙的環(huán)境。此外吸煙亦能導致流產，嬰兒心智殘障。不僅男生抽煙，而且女生也抽煙。甚至，誤入歧途，不可自拔：他們在網上遨游的 目的不是查找資料，而是玩網絡游戲、聊天等。 增進學生理財觀念。但是當你與家人沖突的時候，這是你覺得家是牢籠。古語云： “ 天時不如地利，地利不如人和 ”。 理論分析 ： 每一個人都是時間的消費者，時間就是金錢，而時間對于我們 我們來說，并不是不夠用，而是我們不知道如何有效運用。孩子們往往看到那些紅的、白的、黃的以及黑的氣球升空，都感到十分興奮，都紛紛鼓掌叫好。當你遇到困難想要妥協(xié)時就看一看它們，隨時提醒自己，增添克服干擾的力量，保證自己的行動能夠對準目標。我有時很恨自己，為什么不能專一學下去。遇到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現(xiàn)實。教師在學生交流的基礎上做如下提示： 學會自我排解。 ● 找一位樂觀的朋友或同 學 傾訴，發(fā)泄一下情緒。例如，家庭或父母對孩子的 期望太高，遠遠超過了孩子的能力，就常會使孩子感到持續(xù)的緊張和焦慮，這就給孩子造成了巨大的心理壓力。挫折是人生的轉機，有人因此沉淪， 有人因此 堅強。這可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過頭頂，然后用力摔到床上，這樣做也挺出氣的。 培養(yǎng)學生的自控情緒， 把握自己的情緒，就必須了解、正視自己的情緒，并能恰當地表達自己的情緒和情感。當一個人產生偏低的自我評價時，自卑感比較嚴重，妨礙了自己的生活和學習，不利于個體的發(fā)展。 （二）小組討論：我是誰？ 你對 自己 滿意嗎 ?談 談自己眼中的自己和理想中的自己 。 減輕壓力的方法就是放松自我： （ 1）呼吸放松： 端坐，將雙手放在膝蓋上面，將注意力放在自己的呼吸上，慢慢的吸氣，將氣吸到肚子里，吸到不能吸為止，再慢慢的吐氣，吐，自然的吐。 考試過程中，審清題意，明確答題要求，沉著應戰(zhàn)。有的學生缺乏一定的應試技巧，沒有掌握有 效的考場策略，影響了自己真實水平的臨場發(fā)揮。 第三步，問題探究，寫出心得。聽課的重要環(huán)節(jié)?？墒菍W習成績還是不好。 （二）請幾位同學分享自己的學習環(huán)境是怎樣的？ （三）討論、探究：如果學習環(huán)境很差，會對學習產生什么影響？ （ 四）規(guī)劃自己的學習空間： 經過剛剛的討論，大家都可以意識到營造良好學習環(huán)境的重要性。這種信息反饋有助于我們掌握知識。 （四）創(chuàng)新實踐：報紙時裝秀 游戲準備：報紙、膠帶、剪刀 游戲方法：每個小組，選出三名時裝設計師和一名模特。 背誦 —— 記憶的根本 理解 —— 記憶的基礎 趣味 —— 記憶的媒介 應用 —— 記憶的動力 卡片 —— 記憶的倉庫 爭論 —— 記憶的益友 重復 —— 記憶的 竅門 聯(lián)想 —— 記憶的捷徑 簡化 —— 記憶的助手 整理 —— 記憶的措施 案例三：嶄新的世界 主題 ：創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。 （三）記憶方法訓練： 請學生討論日常生活中曾使用的記憶方法，以及哪些學科適合用哪些的記憶方法。 （二）記憶公開賽 請同學記下以下詞 (出示小黑板 ) 桌子、書本、科學家、小花貓、火車、鐵、電梯、自行車、生日、圓珠筆、雜志、眼鏡、北京、面包、牛奶、內衣、柳樹、蘋果、老師、降落傘、玻璃杯、空氣、街道、學生、水桶、耳環(huán)、山羊、 (1)出示詞組材料一分鐘。 （附： [你說我猜 ]參考題目： 做筆記、預習、溫習、復習、努力、主動發(fā)問、專心、定計劃、練習、完成作業(yè)、有頭有尾、知錯能改、虛心求教、不恥下問、持之以恒、舉一反三、今日事今日畢、馬馬虎虎、粗心、拖延、走神、半途而廢 ??。長期以來，對于學習能力的培養(yǎng)卻沒有得到足夠的重視。 消極、被動的學習態(tài)度，學習效率很難提高，只有積極、主動的學習，才能高效率的學習。 ③ 引出記憶規(guī)律一 ： 中間的材料較難記。 ? 主動回憶法：在閱讀完后，立刻閉上眼睛，回憶剛才所念的內容，在將遺漏的部份。 理論分析 ： 創(chuàng)新思維是一種智力活動，是一種發(fā)現(xiàn)問題、積極探求的心理取向，是一種善于把握