【正文】 ：30；　　第二學期周一到周五下午二節(jié)課后?！　≡谶\動實踐中學會籃球基本技術(shù)。本期訓練重點主要放在手、腳和視野的基本的練習，提高手對球的感應的能力。　　全面訓練階段　　1. 全面身體訓練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。　　4. 在近似比賽的特點下演練?！　?. 改進不規(guī)范動作，進一步提高技術(shù)技術(shù)水平?！　”荣惼?周　　賽前集訓4周 比賽1周　　基本任務：　　1. 身體訓練專項化?！　?. 總結(jié)經(jīng)驗教訓。在比賽任務結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓練一到兩周，練習總時數(shù)為90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的?！　　　⑶蚍旁谘H盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習?！　〉谌A段：　　分組以比賽的形式練習　　心理訓練　　第四階段：　　去四中比賽場地適應。　　續(xù)性、重復性為主，不用間歇訓練法。一半時間比賽，單一課多?！　∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3　　課時負荷　　課時為2小時，每周7次　　術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大?！　⌒睦砗蜕磉m應訓練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學比賽增多。訓練計劃 篇6　　基本任務：　　1. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。力量訓練著重發(fā)展爆發(fā)力?！　W習和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平?！　‖F(xiàn)狀分析：　　我校田徑隊有24名隊員，從去年的訓練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓練，學生經(jīng)驗不足，訓練不刻苦?！　∥濉⒂柧毴藛T：　　六、訓練時間：　　每周早上7：30—9：00練身體素質(zhì)?！　。?）、速度與力量練習?！　〉谌A段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練?！　。?）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機?！　⊥痘@：　?。?）5——6米間的中遠投?！　∷?、各高校根據(jù)實際推薦1名專家，推薦專家人選要求熟悉本科教育教學工作，親自參與過大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃的組織或指導，組織協(xié)調(diào)能力強，學術(shù)造詣高，具有副教授及以上專業(yè)技術(shù)職稱，并填寫《學校國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃協(xié)作組專家推薦表》（附件2）。各高校要加強管理，積極組織申報工作?！　∪爲?zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，做到揚長避短?！　】旃ズ头揽旃ィ骸　。?）爭取一切時機反動快攻并要得分。3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守?！　。?）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守?！　〉?—8周　?。?）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，以迎接比賽?！　?訓練學生在演唱兩首歌曲的前后進行演講，促進歌唱情緒。訓練計劃 篇5　　一、指導思想　　籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。靈敏素質(zhì)的訓練要注意發(fā)展隊員的各種條件下的迅速、準確和協(xié)調(diào)的反應能力?！　官悤r，注意保護自身和他人的安全，不要有過大的犯規(guī)動作，不要傷及他人?！　∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3　　課時負荷　　—2小時，每周7次；　　技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大?！　∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6　　課時負荷　　—，每周7次；量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷?！　、?防守選位和移動　?、?強化技術(shù)在對抗中的應用。　　3. 根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待?！　?．確定重大比賽日程：　　市足球分齡賽5—6月?！　∨徘蜿爢T的力量訓練方法。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神，增強學校體育實力。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過于單調(diào)等等?！　?. 通過熱身賽，演練打法?！　∪嬗柧氹A段　　1. 全面身體訓練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)?！　?. 抓好冬訓期間的身體素質(zhì)訓練?！　∩眢w：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為4：5：1　　專項訓練階段　　1. 強化專項素質(zhì)為主，達到較高水平。　　戰(zhàn)術(shù)訓練 中學籃球戰(zhàn)術(shù)訓練是在學習和掌握攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合的基礎(chǔ)上，重點加強人盯人防守和快攻技術(shù)的訓練，提高攻守轉(zhuǎn)換的能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，并結(jié)合比賽實踐，提高運用戰(zhàn)術(shù)的能力?！　∮柧毜攸c：學校籃球場。　　放松活動 擺腿練習 放松跑一圈　　周二：素質(zhì)訓練（對于年齡較小的運動員 最好不要做力量訓練）　　完成準備活動；　　仰臥起坐 30個一組*6到8組，背起 15個一組*68組，　　完成一組 仰臥起坐+背起后 做20米左右的加速放松跑，　　50米的加速跑或大步跑或跨跳，　　放松活動 擺腿練習 放松跑一圈　　周三：速度耐力練習　　完成準備活動；　　400m標準田徑場 直道快彎道慢跑 2圈一組 *3組，　　經(jīng)過觀察后可以適當?shù)臑橥瑢W們分項目了，　　耐力比較好的 適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，　　速度比較好的 適合短跨項目的可以加強短跑 爆發(fā)力訓練，　　彈跳比較好的 適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練，　　上肢力量較好的 可以進行投擲壘球訓練?！　《⒓訉ο螅骸　”拘Ｋ闹亮昙壥畟€班，每班十名學生，共60名同學，名單附在最后?！　〉?周　　（1）、抓專項身體素質(zhì)訓練?！　。?）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（2） 抓一般身體素質(zhì)訓練。　?。?）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球?！　《⒂柧氃瓌t：　　訓