【正文】 米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預防作用。
長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴散。從此，這道菜叫“紅軍鴨”。
3 對運動系統(tǒng)的影響
人體的運動系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，經(jīng)常參加長跑運動，還可以改變骨內(nèi)的結(jié)構(gòu)，使骨小梁排列更加合理，增強了骨的持重性和輕便的特點；提高關(guān)節(jié)的靈活性；改變肌肉內(nèi)的化學成分，增加肌纖維的接通數(shù)量，有效的提高肌肉的力量和耐力。
此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。長跑運動可以增強心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。
瑞金是聞名中外的紅色故都、共和國搖籃、中央紅軍長征出發(fā)地，是蘇區(qū)時期黨中央駐地、蘇維埃臨時中央政府誕生地，是全國愛國主義和革命傳統(tǒng)教育基地，是中國重要的紅色旅游城市。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。今天我在國旗下演講的話題是“追尋夢想，與社國媽媽同行——象征性長跑活動”。同學們讓我們繼續(xù)投入到“追尋夢想，與社國媽媽同行——象征性長跑活動”中去，強健我們的體魄，努力學習文化知識，明天我們一定能為貢獻我們的力量。
3 長跑前應做好準備活動，如腰、膝、踝等關(guān)節(jié)的部位柔韌活動，做好跑前的熱身運動，充分調(diào)動起內(nèi)臟器官的積極性，讓肌體各系統(tǒng)、器官能適應跑步的需要。兩臂曲臂前后放松擺動，這樣縮小了擺臂的半徑可以做到既合理又省力。在民間利用寒冷的冬天進行長跑活動更是人們喜聞樂見的體育項目。這句話告訴我們，生命在于運動，健康離不開鍛煉，有了健康的體魄，才可能擁有