20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康講座—失眠的成因與對策(專業(yè)版)
【正文】 r t243。)? 這樣做可以分散注意力，當(dāng)按摩累了，人也就困了。li225。n xīn)2克，生甘草 3克。)煮至粥成，入冰糖調(diào)味。可適當(dāng) (sh236。nl236。nɡ sh237。)困難為主。? 同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。? 長期失眠。第五 頁 ，共三十四 頁 。失眠 (shīng)導(dǎo)致壽命縮短。偶爾失眠關(guān)系不大，而只有連續(xù)長期無法睡眠者才算患有失眠癥。通常見于突發(fā)的情志緊張 (jǐnzhāng)引起的，如住院、手術(shù)等。第十 頁 ，共三十四 頁 。第十三 頁 ，共三十四 頁 。第十六 頁 ，共三十四 頁 。第十八 頁 ，共三十四 頁 。? 辛辣食物：辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況發(fā)生，進而有可能干擾睡眠。)30克，糯米 50克，冰糖適量。li225。? 晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間第二十八 頁 ，共三十四 頁 。 第三十 頁 ，共三十四 頁 。ng)總結(jié)健康 講 座 —— 失眠的成因與 對 策。 ③ 臥床 20分 鐘 仍不能入睡，可起床去做些 單調(diào) 的事情，待有睡意再回臥室。治療失眠 (shīnɡ zhī)、大棗、瘦肉煲湯。? 具有潤腸通便，養(yǎng)心安神的功效。 ? 適用于心火上炎，煩躁不眠。 ? 適用于心陰不足之心煩失眠、口干咽痛、干咳。nd242。 )起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。抑郁 (y236。第十一 頁 ，共三十四 頁 。第八 頁 ，共三十四 頁 。n)時間? 人的睡眠 (shu236。 m232。睡眠 (shu236。第二 頁 ，共三十四 頁 。n)? 判斷是否失眠，主要靠人的主觀體驗和感受? 只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時間都算是(su224。失眠 (shīmi225。ow249。mi225。? 睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作。jī)神經(jīng)系統(tǒng)第二十 頁 ，共三十四 頁 。o)? 百合 (bǎih233。第二十四 頁 ，共三十四 頁 。第二十六 頁 ，共三十四 頁 。o)? 蜂蜜 3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。? 因卵石路可刺激腳底的穴位，同時 (t243。祝你們睡個
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