20xx年醫(yī)學專題—健康講座—失眠的成因與對策-全文預(yù)覽
【正文】 頻服。o)? 豬心 1只、大棗 10枚，加調(diào)料煮食。? 晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間第二十八 頁 ，共三十四 頁 。li225。 先將柏子仁去盡皮、殼，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時對入蜂蜜，煮沸即可。ng)于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。? 酸棗仁粥：酸棗仁 50克，搗碎，濃煎取汁。開水沖泡，如茶飲。li225。? 適用于陰虛陽亢、失眠心煩、潮熱盜汗者。? 百合豬骨湯：? 豬骨適量 (sh236。每日 2次，早晚溫熱服食。)30克，糯米 50克，冰糖適量。li225。 d224。? 辛辣食物：辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況發(fā)生，進而有可能干擾睡眠。? 含咖啡因的飲料或食物：咖啡因會刺激 (c236。避免在睡前食用 (sh237。)規(guī)律的睡眠。第十八 頁 ，共三十四 頁 。)持久，醒后很難再入睡。第十七 頁 ，共三十四 頁 。)睡覺與定時 (d236。第十六 頁 ，共三十四 頁 。失眠 (shī)性失眠? 以早醒為主。主要表現(xiàn)為日間心煩意亂、煩躁、緊張、恐懼不安，以及頭痛、頭暈、無力、惡心、厭食、面紅、出汗、尿頻、心悸、胸悶、顫抖等。第十三 頁 ，共三十四 頁 。)? 如服用了咖啡因、丙苯胺、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素、抗震顫麻痹藥物 (y224。長此以往就會讓人感覺疲憊、虛弱、記憶力減退、精力不足和失眠。? 還有不良的生活習慣，如睡前喝茶、咖啡 (kāfēi)、吸煙等。第十 頁 ，共三十四 頁 。軀體 (qūtǐ)性因素? 指各種影響睡眠 (shu236。mi225。通常持續(xù) 3周以上，多因焦慮癥、抑郁癥或身體疾病引起。通常見于突發(fā)的情志緊張 (jǐnzhāng)引起的，如住院、手術(shù)等。第七 頁 ，共三十四 頁 。n)時間隨年齡不同而不同? 大多數(shù)新生兒每天約睡 14～ 18小時? 10歲左右兒童睡眠時間為 9～ 10小時? 2/3成人每晚睡 7～ 8小時? 1/5成人睡眠時間少于 6小時? 老年人平均每晚睡 睡眠 (shu236。偶爾失眠關(guān)系不大，而只有連續(xù)長期無法睡眠者才算患有失眠癥。ndu224。出現(xiàn)以上情況之一的，都可以稱為失眠
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