20xx半年減肥計(jì)劃(專(zhuān)業(yè)版)
【正文】 如此雙管齊下，上半年就可以瘦下來(lái)哦。
56周：間隔鍛煉比例3：1(快走3分鐘，再慢走1分鐘)。
第三月：控?zé)崛贾铀偈?br /> 通過(guò)半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。半年減肥計(jì)劃 都說(shuō)春天不減肥，夏天徒傷悲，不過(guò)減肥不是一朝一夕就能減下來(lái)的，來(lái)看看半年減肥計(jì)劃是怎樣的吧!下面是范文網(wǎng)小編收集整理關(guān)于半年減肥計(jì)劃的資料，希望大家喜歡。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降810斤。
1周：略有變化節(jié)奏的步行訓(xùn)練。羅鳴老師認(rèn)為，他們適合會(huì)去健身房、美容院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員來(lái)教導(dǎo)自己，照指導(dǎo)來(lái)，必定成功。
二、金牛座和巨蟹座
管住嘴巴
像金牛座和巨蟹座這種熱愛(ài)美食，總是要吃吃吃的人，減肥計(jì)劃中不可缺少的一項(xiàng)，就是管住嘴巴。步行速度比散步快一些即可，走路的時(shí)間保證每次1520分鐘，然后慢慢提高步行速度和增加步行時(shí)間。
第二月：均衡營(yíng)養(yǎng)促代謝
通過(guò)第一周的排毒清腸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。每周步
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