【正文】 遇怒不要惱，遇難莫急躁。練功不修德，必定要著魔。四、茶是有增強(qiáng)心血管功能，殺菌消炎，還能解毒醒酒。酒能益人，亦能損壽。蘿卜好比順氣丸，能治肚脹能化痰。每餐八成飽，味美切莫饞。一夜不睡，十夜難補(bǔ)。手舞足蹈，九十不老。勿以小益而不修，勿以小損而不防。熱水燙腳!◆人生三件事：誕生、生存、死亡；生存三要素：陽(yáng)光、空氣、水；人生三件寶:健康、青春、自由；做人須三有：健康、專長(zhǎng)、平常心！晨起三件寶：凈大便、深呼吸、四方眺；生活三件寶：打乒乓、閱書(shū)報(bào)、學(xué)電腦，常記三件寶，增壽不顯老！◆生存三件寶：陽(yáng)光、空氣、水；健身三件寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三件寶：放屁、出汗、打噴嚏！◆老年保健切記：“三忘”“兩點(diǎn)”“四有”“五字”：三忘：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨；兩點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；四有：有個(gè)老窩，有個(gè)老伴，有點(diǎn)老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、嘮、掉！◆專家健康觀點(diǎn)四句話：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；合理膳食十個(gè)字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”！◆健康方針”一個(gè)中心、兩個(gè)基點(diǎn)”：“一個(gè)中心”即以健康為中心，以預(yù)防為主；“兩個(gè)基點(diǎn)”即第一糊涂一點(diǎn)，不要整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的小事；第二瀟灑一點(diǎn)，度量要大，風(fēng)格高尚一些。三個(gè)忘記——忘記年齡、疾病、怨恨。猶如“戶樞不蠹，流水不腐”。此外，通過(guò)調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力，對(duì)病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。徐州電信健康教育專題秋季養(yǎng)生保健2009第三期誤區(qū)三：吃過(guò)早餐再抽血不影響體檢結(jié)果作為體檢的常規(guī)項(xiàng)目，肝功能、腎功能、血脂、血糖和膽囊檢查等要求體檢者必須空腹。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。不僅會(huì)讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病，這往往是被大家忽視的。寒露時(shí)節(jié)，萬(wàn)物隨著寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭條衰落。但動(dòng)要適度，不可超量。但動(dòng)物類食品要燉爛才易 消化吸收且飽和脂肪會(huì)降低，不致攝入過(guò)多而導(dǎo)致血脂過(guò)高。（3）以情勝情法是用一種心情去制止、戰(zhàn)勝另一種心情的心理療法。脾主思，思 慮過(guò)度，加之活動(dòng)偏少，常常納食不香，飲食偏少，引起面白無(wú)華、乏力，動(dòng)則兩眼發(fā)黑、頭暈；而三者結(jié)雜，則更加復(fù)雜。老教師的發(fā)聲方法已定型，小結(jié)或息肉也已成痼疾，很難自行消退，一般主張手術(shù)療法。枕頭的高度一般以人躺臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，大約在 6 —— 9cm 之間，這樣既能照顧人體的生理曲度，又能使機(jī)體得到充分的松弛。無(wú)論是白領(lǐng)一族，還是教師，都不宜伏案久坐，否則導(dǎo)致血液在動(dòng)脈沉積，為痔瘡、冠心病、高血壓等疾病埋下隱患。第一篇：教師保健養(yǎng)生教師日常如何保健養(yǎng)生？教師被譽(yù)為辛勤的園丁、靈魂的工程師。伏案一段時(shí)間，可做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活 動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)，一定要懂得勞逸結(jié)合。最后提一個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法—— “倒走”。中醫(yī)治療也非常普遍，不過(guò)效果一般。不過(guò)中醫(yī)認(rèn)為心、肝的主要物質(zhì)基礎(chǔ)是“血”，而“血”這個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源主要取決于脾的運(yùn)化，脾的正常運(yùn)作很大程度上又受肝的影響，心又是五臟的大主。出自中 醫(yī)五行理論，喜勝悲、憂，怒勝思，恐勝喜，悲勝怒。酒能行氣活血，每天可少量喝葡萄酒或黃酒，不宜喝白酒。養(yǎng)生之道運(yùn)動(dòng)寶典之——踮蹲：兩只腳的前腳掌著地，腳后跟抬起離開(kāi)地面。在自然界中，陰陽(yáng)之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸盛。其原因主要是吃辣所導(dǎo)致的免疫力降低。紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。因?yàn)槿嗽诳崭箷r(shí)處于相對(duì)的基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，反映人體血液中的真實(shí)情況。六、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能具有擴(kuò)張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。運(yùn)動(dòng)適量，動(dòng)靜相宜；動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)神；有張有弛，勞逸結(jié)合；有勞有逸，長(zhǎng)命百歲。四有——有個(gè)老伴，有個(gè)老窩（住房），有點(diǎn)老底（存款），有群老友?！魧＜姨岢鼋】瞪罘绞剿木湓挘汉侠砩攀常m量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。注：養(yǎng)生保健要從日常生活中飲食起居，行走坐臥等小事上做起，需防則防，需練則練，因?yàn)槿说慕】甸L(zhǎng)壽或疾病的爆發(fā)，都非一朝一夕所致，而是一點(diǎn)一滴，日積月累的結(jié)果。槍不擦不亮，身不練不壯。人怕不動(dòng)，腦怕不用。脂肪無(wú)過(guò)量，少糖不貪甜。蘿卜雖小有奇效，能防癌腫和感冒。因人而異，不可強(qiáng)求。飲茶四季有別，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春季：人飲花茶，可散發(fā)一冬積在人體內(nèi)的寒邪。修德神自明，神明法自得。居功自傲，災(zāi)禍難逃。知足常樂(lè)心舒暢，不比不爭(zhēng)一身輕。四、心理保?。喊俨∑鹩谇?，情輕病亦輕。三、常飲早茶還可以清洗腸胃，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)許多疾病如高血壓，慢性腎炎等病癥均可有較好的療效。煙不抽，酒莫貪，活過(guò)百歲并不難。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。三餐講平衡，粗細(xì)搭配全。加速血液循環(huán)，改善心肌營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝。注：人體的皮膚下存在著一種組織細(xì)胞，平時(shí)處于休眠狀態(tài)，當(dāng)用毛巾用力擦背時(shí)，這種細(xì)胞因受刺激而活躍起來(lái)，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)一步發(fā)展成為能增強(qiáng)人體免疫能力，使癌細(xì)胞不能繁殖，從而達(dá)到防癌的效果。惜未危之命，治未病之玻注：珍惜健康的身體，在沒(méi)病時(shí)就應(yīng)重視修道、養(yǎng)生，這樣可以預(yù)防疾病的發(fā)生。按摩肌窩。兩個(gè)一點(diǎn)——瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。生命在于運(yùn)動(dòng)，軀體在于活動(dòng)，要“活”就要“動(dòng)”。五、調(diào)節(jié)肝臟功能可減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，對(duì)抗肝纖維化的發(fā)生。尤其是偶然做一次胸部透視，做一次胃腸道檢查，拍一張骨骼Ｘ射線片或做一次血管造影，都不會(huì)引起不良反應(yīng)。每100克鮮品中含有熱量91卡，鈣14毫克，磷43毫克，維生素C10毫克。但吃辣要適量，辣吃多了也有副作用。本篇文章來(lái)源于 [標(biāo)語(yǔ)114]標(biāo)語(yǔ)大全網(wǎng) 原文鏈接：第三篇：秋季養(yǎng)生保健徐州電信健康教育專題秋季養(yǎng)生保健2009第三期一、寒露時(shí)節(jié)寒意生，護(hù)肺保陰才養(yǎng)生二、秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力三、秋季進(jìn)補(bǔ) 四種素食效果更佳四、日常體檢的常識(shí)誤區(qū)五、保健品常識(shí)（三）冬蟲(chóng)夏草寒露時(shí)節(jié)寒意生，護(hù)肺保陰才養(yǎng)生10月8日到22日屬寒露節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)是我國(guó)許多地區(qū)天氣由涼轉(zhuǎn)寒的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。要活就要?jiǎng)?，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。豬皮能美容潤(rùn)燥，豬血能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，羊肉能溫補(bǔ)氣 血，牡蠣能平肝、降壓，鮑魚(yú)大補(bǔ)又明目，烏龜補(bǔ)心又養(yǎng)血等等。平時(shí)可通過(guò)音樂(lè)、書(shū) 畫、旅游、垂釣等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到治病的目的。又因肝為剛臟，如無(wú)物制約，則肝氣橫逆，氣機(jī)失調(diào)，血?dú)馍瞎?，也是西醫(yī)“高 血壓” 的其中一個(gè)成因； 如氣血運(yùn)行不暢，停滯于某一部位就引起各種腫瘤； ；脾主運(yùn)化 “水谷”，即主消化吸收，其病則會(huì)氣血生化乏源，人會(huì)感覺(jué)疲勞乏力、精力不濟(jì)。對(duì)于老教師 的聲帶小結(jié)或息肉則用不同的治法。記 得國(guó)外有機(jī)構(gòu)認(rèn)為最佳的床是下層為硬板，上鋪 7 —— 9cm 的棉墊，也有認(rèn)為我國(guó)南方的棕床也較佳。久坐不動(dòng)對(duì)健康是很不利的。可是在繁重而辛勞的教學(xué)中，“亞健康”正在教師人群中迅速蔓延，多種職業(yè)病正在侵襲教師的身心。教師是為國(guó)家培養(yǎng)人才的重要人群，只有健康的身體 才能長(zhǎng)久的付出、收獲。引起教師頸、腰疾患的原因是長(zhǎng)期的前傾、坐姿不正確，而“倒走”能使重心后移，生理曲度得到修正，且不受時(shí)間條件的限制，有空即可，每天大約半小時(shí)即可。但我認(rèn)為如果 采取正確的中醫(yī)方法可避免手術(shù)之苦，療效也是非常好的。根據(jù)教師的日常作息情況，針對(duì)三臟的關(guān)系，特提出以下幾點(diǎn)建議：：首先在于運(yùn)動(dòng)“生命在于運(yùn)動(dòng)”現(xiàn)在看來(lái)應(yīng)為“生命在于合理的、適合你的運(yùn)動(dòng)”。此法臨床醫(yī)案頗多，效果也佳。葡萄酒能降血脂、抗癌。雙膝彎曲，軀干下沉，大腿緊緊壓在小腿上。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發(fā)散”作用，過(guò)多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力、容易疲倦。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。誤區(qū)四：一次體檢正常管十年有的人認(rèn)為，一次體檢可以管十年或是更久。七、提高細(xì)胞能量、抗疲勞能提高人體能量工廠線粒體的能量，提高機(jī)體耐寒能力，減輕疲勞。以動(dòng)為綱，素食經(jīng)常，勞逸適度，心情舒暢，笑笑跳跳，壽命自長(zhǎng)。五要——要笑，要跳，要俏，要嘮（交友談心），要掉（放下架子）。合理膳食十個(gè)字：“一、常識(shí)薈萃◆講衛(wèi)生常洗澡，室通風(fēng)勤打掃，不偏食不過(guò)飽，素菜多鹽糖少，高蛋白營(yíng)養(yǎng)好，粗雜糧不可少，不諱病早治療，預(yù)防多病痛少！◆食要吃暖，衣要穿寬，飯定時(shí)吃，衣看天穿，吃飯莫飽，飯飽莫跑，說(shuō)話莫吵，處人莫惱，禁止抽煙，喝酒要少，睡覺(jué)要早，天天洗澡！◆眠有定點(diǎn)，飲有定時(shí)，調(diào)和筋骨，均其勞逸，有作息之則,有運(yùn)動(dòng)之方，生活有序，長(zhǎng)壽有緣，生活方式?jīng)Q定健康！◆晨起眠不足，晚來(lái)閑瑕長(zhǎng)，早睡早起身體好，閉目養(yǎng)神是妙招，中午飯后睡小覺(jué)，陰陽(yáng)平衡樂(lè)逍遙!每天泡腳去睡眠，一覺(jué)能到天亮前，熱水洗腳，勝過(guò)吃藥,泡腳健身，簡(jiǎn)便易行，具體方法是：水溫五十度，雙手入水作揉道，水中浸足一刻鐘！睡得好，起得早，七分飽，莫煩惱，常跑步，多微笑，天天練，永不老。二、運(yùn)動(dòng)按摩保?。簞谄湫握唛L(zhǎng)壽，安其樂(lè)者命短。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，病魔難碰。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。常吃綠葉菜，飯菜少用鹽。注：蘿卜的品種很多，有燈籠紅、象牙白、心里美等，既能做菜，又能當(dāng)水果吃。飲而有節(jié)，可以活血。夏季：人飲綠茶為佳，因?yàn)榫G茶性和苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強(qiáng)心。積德行善，可以延年。適當(dāng)用腦，延緩衰老。反之，發(fā)愁、發(fā)怒則會(huì)引起心臟并高血壓甚至心肌梗塞。蜂蜜潤(rùn)肺又益壽，葡萄悅色令年少。二、茶葉是一種緩和的興奮劑，飲早茶可以刺激神經(jīng)中樞，消除睡意，使人頭腦清醒，精神振奮。暴食暴飲易生病，定時(shí)定量保安寧。十月蘿卜小人參吃蘿卜喝熱茶，氣得大夫滿街爬。食物多樣化，宜雜不宜偏。注：爬樓梯是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，上下樓梯可使肌肉有節(jié)律地收縮和放松，可增強(qiáng)腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢關(guān)節(jié)靈活。常擦背，可防癌。不懂得修道、養(yǎng)生的人，壽命就會(huì)減短。◆身體保健,重在科學(xué)，貴在堅(jiān)持，訣竅在于三個(gè)平衡：膳食平衡，動(dòng)靜平衡，心理平衡！◆最廉價(jià)的日常保健三個(gè)法:搓捏耳朵。曾經(jīng)擁有的，不要忘記；已經(jīng)得到的，更要珍惜；屬于自己的，不要放棄；已經(jīng)失去的，留做回憶；想要得到的，必須努力；但——最重要的，是自己好好愛(ài)自己！老人養(yǎng)生保健“五要訣”：一個(gè)中心——以健康為中心。經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總既不能做朋友，也不要成仇敵。四、調(diào)節(jié)血脂可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對(duì)人體有利的高密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈粥樣硬化。誤區(qū)二：認(rèn)為輻射有害拒絕透視Ｘ射線透視和攝影所用劑量很小，僅限在安全劑量之內(nèi)。芋頭 芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。吃辣后在短時(shí)間內(nèi)會(huì)大汗淋漓，有很舒服的感覺(jué)，因?yàn)槔蔽犊纱碳ず瓜俜置?，加速新陳代謝和氣血運(yùn)行，對(duì)身體有一定好處。不取“酒色財(cái)氣”，不沾“風(fēng)花雪月”，順其自然，無(wú)牽無(wú)掛，無(wú)欲長(zhǎng)樂(lè)，活到耄耋。練習(xí)時(shí)間為1－