【正文】 遇怒不要惱，遇難莫急躁。練功不修德，必定要著魔。四、茶是有增強心血管功能，殺菌消炎，還能解毒醒酒。酒能益人，亦能損壽。蘿卜好比順氣丸，能治肚脹能化痰。每餐八成飽，味美切莫饞。一夜不睡，十夜難補。手舞足蹈，九十不老。勿以小益而不修，勿以小損而不防。熱水燙腳!◆人生三件事：誕生、生存、死亡；生存三要素：陽光、空氣、水；人生三件寶:健康、青春、自由；做人須三有：健康、專長、平常心！晨起三件寶：凈大便、深呼吸、四方眺；生活三件寶：打乒乓、閱書報、學電腦，常記三件寶，增壽不顯老！◆生存三件寶：陽光、空氣、水；健身三件寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三件寶：放屁、出汗、打噴嚏！◆老年保健切記：“三忘”“兩點”“四有”“五字”：三忘：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨；兩點：瀟灑一點，糊涂一點；四有：有個老窩，有個老伴，有點老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、嘮、掉！◆專家健康觀點四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；合理膳食十個字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”！◆健康方針”一個中心、兩個基點”：“一個中心”即以健康為中心，以預防為主；“兩個基點”即第一糊涂一點，不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事；第二瀟灑一點，度量要大，風格高尚一些。三個忘記——忘記年齡、疾病、怨恨。猶如“戶樞不蠹，流水不腐”。此外，通過調(diào)節(jié)免疫功能，增強抗病毒能力，對病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。徐州電信健康教育專題秋季養(yǎng)生保健2009第三期誤區(qū)三：吃過早餐再抽血不影響體檢結(jié)果作為體檢的常規(guī)項目，肝功能、腎功能、血脂、血糖和膽囊檢查等要求體檢者必須空腹。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。不僅會讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病，這往往是被大家忽視的。寒露時節(jié)，萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭條衰落。但動要適度，不可超量。但動物類食品要燉爛才易 消化吸收且飽和脂肪會降低，不致攝入過多而導致血脂過高。（3）以情勝情法是用一種心情去制止、戰(zhàn)勝另一種心情的心理療法。脾主思，思 慮過度，加之活動偏少，常常納食不香，飲食偏少，引起面白無華、乏力，動則兩眼發(fā)黑、頭暈；而三者結(jié)雜，則更加復雜。老教師的發(fā)聲方法已定型，小結(jié)或息肉也已成痼疾，很難自行消退，一般主張手術(shù)療法。枕頭的高度一般以人躺臥時頭與軀干保持水平為宜，大約在 6 —— 9cm 之間，這樣既能照顧人體的生理曲度，又能使機體得到充分的松弛。無論是白領(lǐng)一族，還是教師，都不宜伏案久坐，否則導致血液在動脈沉積，為痔瘡、冠心病、高血壓等疾病埋下隱患。第一篇：教師保健養(yǎng)生教師日常如何保健養(yǎng)生？教師被譽為辛勤的園丁、靈魂的工程師。伏案一段時間，可做些擴展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活 動四肢等運動，一定要懂得勞逸結(jié)合。最后提一個簡單易行的方法—— “倒走”。中醫(yī)治療也非常普遍，不過效果一般。不過中醫(yī)認為心、肝的主要物質(zhì)基礎(chǔ)是“血”，而“血”這個營養(yǎng)物質(zhì)的來源主要取決于脾的運化，脾的正常運作很大程度上又受肝的影響，心又是五臟的大主。出自中 醫(yī)五行理論，喜勝悲、憂，怒勝思，恐勝喜，悲勝怒。酒能行氣活血，每天可少量喝葡萄酒或黃酒，不宜喝白酒。養(yǎng)生之道運動寶典之——踮蹲：兩只腳的前腳掌著地，腳后跟抬起離開地面。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸盛。其原因主要是吃辣所導致的免疫力降低。紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。因為人在空腹時處于相對的基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，反映人體血液中的真實情況。六、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能具有擴張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。運動適量，動靜相宜；動以健身，靜以養(yǎng)神；有張有弛，勞逸結(jié)合；有勞有逸，長命百歲。四有——有個老伴，有個老窩（住房），有點老底（存款），有群老友。◆專家提出健康生活方式四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。注：養(yǎng)生保健要從日常生活中飲食起居，行走坐臥等小事上做起，需防則防，需練則練，因為人的健康長壽或疾病的爆發(fā)，都非一朝一夕所致，而是一點一滴，日積月累的結(jié)果。槍不擦不亮，身不練不壯。人怕不動，腦怕不用。脂肪無過量，少糖不貪甜。蘿卜雖小有奇效，能防癌腫和感冒。因人而異，不可強求。飲茶四季有別，中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：春季：人飲花茶，可散發(fā)一冬積在人體內(nèi)的寒邪。修德神自明，神明法自得。居功自傲，災禍難逃。知足常樂心舒暢，不比不爭一身輕。四、心理保?。喊俨∑鹩谇?，情輕病亦輕。三、常飲早茶還可以清洗腸胃，促進新陳代謝，對許多疾病如高血壓，慢性腎炎等病癥均可有較好的療效。煙不抽，酒莫貪，活過百歲并不難。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。三餐講平衡，粗細搭配全。加速血液循環(huán)，改善心肌營養(yǎng)和新陳代謝。注：人體的皮膚下存在著一種組織細胞，平時處于休眠狀態(tài)，當用毛巾用力擦背時，這種細胞因受刺激而活躍起來，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，進一步發(fā)展成為能增強人體免疫能力，使癌細胞不能繁殖，從而達到防癌的效果。惜未危之命，治未病之玻注：珍惜健康的身體，在沒病時就應重視修道、養(yǎng)生，這樣可以預防疾病的發(fā)生。按摩肌窩。兩個一點——瀟灑一點，糊涂一點。生命在于運動，軀體在于活動，要“活”就要“動”。五、調(diào)節(jié)肝臟功能可減輕有毒物質(zhì)對肝臟的損傷，對抗肝纖維化的發(fā)生。尤其是偶然做一次胸部透視，做一次胃腸道檢查，拍一張骨骼Ｘ射線片或做一次血管造影，都不會引起不良反應。每100克鮮品中含有熱量91卡，鈣14毫克，磷43毫克，維生素C10毫克。但吃辣要適量，辣吃多了也有副作用。本篇文章來源于 [標語114]標語大全網(wǎng) 原文鏈接：第三篇：秋季養(yǎng)生保健徐州電信健康教育專題秋季養(yǎng)生保健2009第三期一、寒露時節(jié)寒意生，護肺保陰才養(yǎng)生二、秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力三、秋季進補 四種素食效果更佳四、日常體檢的常識誤區(qū)五、保健品常識（三）冬蟲夏草寒露時節(jié)寒意生，護肺保陰才養(yǎng)生10月8日到22日屬寒露節(jié)氣，這個時節(jié)是我國許多地區(qū)天氣由涼轉(zhuǎn)寒的一個轉(zhuǎn)折點。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防御機能，從而達到延年的目的。豬皮能美容潤燥，豬血能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，羊肉能溫補氣 血，牡蠣能平肝、降壓，鮑魚大補又明目，烏龜補心又養(yǎng)血等等。平時可通過音樂、書 畫、旅游、垂釣等來轉(zhuǎn)移注意力，從而達到治病的目的。又因肝為剛臟，如無物制約，則肝氣橫逆，氣機失調(diào)，血氣上攻，也是西醫(yī)“高 血壓” 的其中一個成因； 如氣血運行不暢，停滯于某一部位就引起各種腫瘤； ；脾主運化 “水谷”，即主消化吸收，其病則會氣血生化乏源，人會感覺疲勞乏力、精力不濟。對于老教師 的聲帶小結(jié)或息肉則用不同的治法。記 得國外有機構(gòu)認為最佳的床是下層為硬板，上鋪 7 —— 9cm 的棉墊，也有認為我國南方的棕床也較佳。久坐不動對健康是很不利的?？墒窃诜敝囟羷诘慕虒W中，“亞健康”正在教師人群中迅速蔓延，多種職業(yè)病正在侵襲教師的身心。教師是為國家培養(yǎng)人才的重要人群，只有健康的身體 才能長久的付出、收獲。引起教師頸、腰疾患的原因是長期的前傾、坐姿不正確，而“倒走”能使重心后移，生理曲度得到修正，且不受時間條件的限制，有空即可，每天大約半小時即可。但我認為如果 采取正確的中醫(yī)方法可避免手術(shù)之苦，療效也是非常好的。根據(jù)教師的日常作息情況，針對三臟的關(guān)系，特提出以下幾點建議：：首先在于運動“生命在于運動”現(xiàn)在看來應為“生命在于合理的、適合你的運動”。此法臨床醫(yī)案頗多，效果也佳。葡萄酒能降血脂、抗癌。雙膝彎曲，軀干下沉，大腿緊緊壓在小腿上。根據(jù)四時養(yǎng)生中強調(diào)的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，寒露時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。辣椒在中醫(yī)里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發(fā)散”作用，過多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會覺得渾身無力、容易疲倦。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。誤區(qū)四：一次體檢正常管十年有的人認為，一次體檢可以管十年或是更久。七、提高細胞能量、抗疲勞能提高人體能量工廠線粒體的能量，提高機體耐寒能力，減輕疲勞。以動為綱，素食經(jīng)常，勞逸適度，心情舒暢，笑笑跳跳，壽命自長。五要——要笑，要跳，要俏，要嘮（交友談心），要掉（放下架子）。合理膳食十個字：“一、常識薈萃◆講衛(wèi)生常洗澡，室通風勤打掃，不偏食不過飽，素菜多鹽糖少，高蛋白營養(yǎng)好，粗雜糧不可少，不諱病早治療，預防多病痛少！◆食要吃暖，衣要穿寬，飯定時吃，衣看天穿，吃飯莫飽，飯飽莫跑，說話莫吵，處人莫惱，禁止抽煙，喝酒要少，睡覺要早，天天洗澡！◆眠有定點，飲有定時，調(diào)和筋骨，均其勞逸，有作息之則,有運動之方，生活有序，長壽有緣，生活方式?jīng)Q定健康！◆晨起眠不足，晚來閑瑕長，早睡早起身體好，閉目養(yǎng)神是妙招，中午飯后睡小覺，陰陽平衡樂逍遙!每天泡腳去睡眠，一覺能到天亮前，熱水洗腳，勝過吃藥,泡腳健身，簡便易行，具體方法是：水溫五十度，雙手入水作揉道，水中浸足一刻鐘！睡得好，起得早，七分飽，莫煩惱，常跑步，多微笑，天天練，永不老。二、運動按摩保健：勞其形者長壽，安其樂者命短。運動運動，病魔難碰。運動運動，無病無痛。常吃綠葉菜，飯菜少用鹽。注：蘿卜的品種很多，有燈籠紅、象牙白、心里美等，既能做菜，又能當水果吃。飲而有節(jié)，可以活血。夏季：人飲綠茶為佳，因為綠茶性和苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。積德行善，可以延年。適當用腦，延緩衰老。反之，發(fā)愁、發(fā)怒則會引起心臟并高血壓甚至心肌梗塞。蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色令年少。二、茶葉是一種緩和的興奮劑，飲早茶可以刺激神經(jīng)中樞，消除睡意，使人頭腦清醒，精神振奮。暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。十月蘿卜小人參吃蘿卜喝熱茶，氣得大夫滿街爬。食物多樣化，宜雜不宜偏。注：爬樓梯是一項非常有益的健身運動，上下樓梯可使肌肉有節(jié)律地收縮和放松，可增強腰背、腿部肌肉的力量，可使下肢關(guān)節(jié)靈活。常擦背，可防癌。不懂得修道、養(yǎng)生的人，壽命就會減短。◆身體保健,重在科學，貴在堅持，訣竅在于三個平衡：膳食平衡，動靜平衡，心理平衡！◆最廉價的日常保健三個法:搓捏耳朵。曾經(jīng)擁有的，不要忘記；已經(jīng)得到的，更要珍惜；屬于自己的，不要放棄；已經(jīng)失去的，留做回憶；想要得到的，必須努力；但——最重要的，是自己好好愛自己！老人養(yǎng)生保健“五要訣”：一個中心——以健康為中心。經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總既不能做朋友，也不要成仇敵。四、調(diào)節(jié)血脂可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對人體有利的高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化。誤區(qū)二：認為輻射有害拒絕透視Ｘ射線透視和攝影所用劑量很小，僅限在安全劑量之內(nèi)。芋頭 芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。吃辣后在短時間內(nèi)會大汗淋漓，有很舒服的感覺，因為辣味可刺激汗腺分泌，加速新陳代謝和氣血運行，對身體有一定好處。不取“酒色財氣”，不沾“風花雪月”，順其自然，無牽無掛，無欲長樂，活到耄耋。練習時間為1－