【正文】 心情浮躁，容易被周圍人的行為干擾，正在努力調(diào)節(jié)中。發(fā)表一篇兩分鐘的競選清華大學(xué)學(xué)生會主席的演講。同學(xué)能及時解決心理問題，心態(tài)自然就積極健康許多。還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動，糧草先行”，不打無準(zhǔn)備之仗。教室是向陽還是背陽。調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正作息時間，堅持晚上9點30分睡覺，早晨6點起床。全真模擬復(fù)習(xí)要與高考時間程序表一致，這樣才能在高考的那天，順利進(jìn)入狀態(tài)。高考，要求嚴(yán)格、組織嚴(yán)密，與每個考生的前途有著重大關(guān)系。這種情況發(fā)生后，可采取以下幾種方法：第一種方法是放松，一旦出現(xiàn)突然慌亂的最初征兆，最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放松”，重復(fù)六次，并注意體驗全身松弛的感覺。究其原因，很重要的一個方面還是應(yīng)考心理在作怪。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學(xué)習(xí)效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺。更不要與同學(xué)討論，討論本是好事，但對于高考卻是有害的。要?？寸姳恚{(diào)整答題速度，要在閱卷者能看清的基礎(chǔ)上，盡量加快寫字速度，給自己節(jié)約出更多的檢查時間。變弊導(dǎo)思維為利導(dǎo)思維對于高三考生經(jīng)常出現(xiàn)的焦慮，王明中老師也給出了幾條克服和緩解焦慮的簡易做法：首先要調(diào)整認(rèn)知，變弊導(dǎo)思維為利導(dǎo)思維，所謂弊導(dǎo)思維就是看問題只看到對自己不利的因素，而利導(dǎo)思維就是只看對自己有利的因素。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。中等程度的緊張對提高復(fù)習(xí)效率和考試成績最為理想。生面孔題有時并非難題，注意其中的“新意和靈活性”透過時尚華麗的語言敘述，找出“考點”，這符合信息時代創(chuàng)新能力和信息處理能力的要求，許多科技發(fā)明就是源于新意和靈活。走出低谷，攀登高峰。同等知識基礎(chǔ)的情況下，學(xué)生向失誤要分?jǐn)?shù)的潛力很大。高考是選拔性考試，命題嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)，較全面地反映出考生的真實水平，注重學(xué)科思想和學(xué)科思維，語言學(xué)科注重日常積累和語言感覺，非常利于應(yīng)屆生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和思維方式。積極、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。保8爭2的備考和答卷策略。期望值過高，心理壓力大，影響復(fù)習(xí)和潛力發(fā)揮；期望值過低，會影響主觀能動性。但是花一會兒時間做做深呼吸運動，你就會開始放松，或聽一些輕松的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象——你很快會進(jìn)入放松性警覺狀態(tài)，這一狀態(tài)更易于使信息“飄進(jìn)”長期記憶之中。9)規(guī)劃好草稿紙。每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導(dǎo)。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。“我行，我一定行”。其實，每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。專家指出，進(jìn)入考場后，考生可以通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來。保持寧靜的心境 在考前幾分鐘盡可能安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。一個人的命運往往掌握在自己的手中，當(dāng)你有了比讀大學(xué)更高的理想和目標(biāo)時，讀大學(xué)就成為很平常的事。應(yīng)考心理與臨場發(fā)揮之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系不可分割的。這些都是要不得的，只會擾亂你的情緒，打擊你的自信。然后，通過情境、結(jié)構(gòu)聯(lián)想，回憶與該問題有關(guān)的內(nèi)容，發(fā)掘出有用的材料和線索。因此，最后七天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來。到了正常睡覺時間或是稍早一點(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭取迅速入睡。在通常情況下，一個學(xué)校的考生可能要到另一個學(xué)校去考試，所以，熟悉考場尤為重要。二、必要的物質(zhì)準(zhǔn)備是高考成功的先決條件。尤其是平時月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的考生更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時手足無措，影響考試。第五篇：要高考心態(tài)調(diào)整要高考了,怎樣調(diào)整心態(tài)要高考了,怎樣調(diào)整心態(tài)現(xiàn)在功課忙，感覺同學(xué)之間溝通的時間越來越少，許多人變得特開不起玩笑，動不動就生氣”；“升入高三后，孩子變得特別愛發(fā)脾氣，一句沒說好，就摔門回屋，弄得我們當(dāng)父母的愁眉苦臉的”……2012年高考報名工作正在火熱進(jìn)行中，已經(jīng)適應(yīng)了緊張而又忙碌的學(xué)習(xí)生活的高三學(xué)生們，一部分人或多或少陷入高考焦慮之中，從而浪費了寶貴的學(xué)習(xí)時間。”【專家把脈】吳飛老師表示，高三階段，每一個同學(xué)都知道要好好努力，同學(xué)之間溝通少了，關(guān)系也疏遠(yuǎn)了，這種表現(xiàn)是人們面對壓力的一種自我保護(hù)。睡眠敏感愉快接納適度焦慮?！斑@小子最近還學(xué)會默不作聲了，無論你問什么他都仿佛聽不見，沒反應(yīng)。以一種積極的心態(tài)進(jìn)入了自己嶄新的人生階段。，高考那幾天是否是月經(jīng)期。若對這些事情早有準(zhǔn)備的話，就能把這些所引起的心理沖擊減小到最低程度。這樣經(jīng)過一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場考試就不會有異常感覺了?？记坝械目忌赡軙蚺d奮而失眠。第二節(jié) 考前一周整裝待發(fā)一、決戰(zhàn)前的部署至關(guān)重要，高考前幾天復(fù)習(xí)，總的原則是回歸教材，通過知識網(wǎng)絡(luò)，把查漏補缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問題放在第一位。瓶頸效應(yīng)常伴隨突然慌亂發(fā)生，并加劇慌亂程度。有一點非常重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了烏鴉，就覺得自己完了，看到喜鵲則認(rèn)定對自己是個好兆頭?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：適度的壓力，適當(dāng)?shù)木o張，可以提高人的工作和學(xué)習(xí)效率，無論是對人的身體健康，還是對人的心理鍛煉都有益處。任何一件事情，如果能從不同角度去觀察，就會給你留下不同的印象。怎樣才能順利通過考試？ 高考過程中考生應(yīng)該注意的問題有：穿上喜歡的衣服 要熟悉考試紀(jì)律、考場規(guī)則及考生注意事項，避免不應(yīng)有的失誤。從考前半個月起，“夜貓子型”的考生，每天提前5分鐘睡覺，“百靈鳥型”的每天推后5分鐘起床，這樣半個月下來，每個學(xué)生的生物鐘基本調(diào)整到了正常范圍，就可以保證考試時有一個最佳的生理狀態(tài)。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。8)用概念解題。幾首喜歡的音樂能更快、更容易地取得這些效果，即當(dāng)你晚上想要復(fù)習(xí)活學(xué)習(xí)時，聽恰當(dāng)?shù)囊魳肪蜁O大地增強你的回憶能力。相信經(jīng)過一年的努力，即使考不上大學(xué)，所學(xué)的知識一定會徹底改變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺，有意識的把心態(tài)高峰期選在每月的8號兩天。通過強化訓(xùn)練查缺補漏，不斷形成整體提升的態(tài)勢。本文試圖從當(dāng)前高考測試的要求和特點入手，指導(dǎo)高三學(xué)生如何調(diào)整復(fù)習(xí)方式、考前心態(tài)、高考兩天的生活節(jié)律和考試技巧，使廣大中學(xué)生達(dá)到正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。高考中“陰盛陽衰”，全國女狀元多于男狀元，這是因為高考題目是在細(xì)致基礎(chǔ)的前提下靈活，適合女生的性格，男生要從中領(lǐng)會，抓住試題特點，訓(xùn)練答題技巧。B類可以避免或至少可以部分避免的，如不夠熟練，錯誤理解題意，緊張情況下的一時想不起公式、定理、知識點等和考場中緊張情況下的思維障礙；C類是根本做不出的試題，這類試題考生可暫時放棄，做到有序答題和迂回包抄結(jié)合起來。排除干擾，拒絕誘惑。4）按步驟答題，標(biāo)準(zhǔn)答案是按步驟給分，即使結(jié)果不對，可得步驟分。高度緊張又會造成臨考壓抑和考試怯場。有這樣一個故事，