【正文】 y237。 （6） 菊花茶：有明目清肝的作用，可將菊花和枸杞子一起(yīqǐ)泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起(yīqǐ)沖泡，對(duì)于緩解眼睛疲勞非常有效。 （7）柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長(zhǎng)期使用電腦對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。,第六十一頁(yè)，共六十九頁(yè)。njīng)失調(diào),癥狀：中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調(diào)而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心(ě xīn)、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。,第五十七頁(yè)，共六十九頁(yè)。 緩解方法： （1）用電腦時(shí)眼睛與顯示器的距離不少于70厘米 （2）調(diào)節(jié)好顯示器的亮度和刷新頻率，室內(nèi)辦公要注意房間的光線應(yīng)與屏幕亮度一致。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì)開(kāi)始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。,常見(jiàn)辦公室電腦綜合癥: 電磁輻射 鼠標(biāo)手 腦功能減弱(jiǎnru242。 按摩法：以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日2次。,第四十三頁(yè)，共六十九頁(yè)。 中央型:可壓迫馬尾神經(jīng)，表現(xiàn)為會(huì) 陰麻痹及大小便障礙癥狀。f225。)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和軟組織。ng)頸椎病自我按摩操,7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān) : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上(yǐsh224。)對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。,辦公室人員預(yù)防(y249。h233。)預(yù)防頸椎病,第二十頁(yè)，共六十九頁(yè)。,辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。中藥也常應(yīng)用。nɡ sōnɡ)痙攣肌肉，緩解癥狀。,牽引： 適應(yīng)證: 頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。ngyīn),第八頁(yè)，共六十九頁(yè)。) 腰椎病的防治 電腦綜合癥的防治,第二頁(yè)，共六十九頁(yè)。)生導(dǎo)師 國(guó)家自然基金評(píng)審委員 中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)保健專(zhuān)業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng) 上海市藥學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員 上海市腫瘤研究所客座教授,第一頁(yè)，共六十九頁(yè)。i),第七頁(yè)，共六十九頁(yè)。,頸椎病的癥狀(zh232。li225。,５、藥物治療(zh236。,辦公室工作人員如何(r使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。如豆制品，動(dòng)物肝、蛋魚(yú)、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜，伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜(q237。f225。,第三十頁(yè)，共六十九頁(yè)。)，清腦鎮(zhèn)痛。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。,腰椎間盤(pán)突出(tū chū)癥的防治,分類(lèi)(fēn l232。,腰椎間盤(pán)突出(tū chū)癥的防治,治療手段： 保守治療： （1）硬膜外類(lèi)固醇注射：即所謂骶管注射。每日2次。,第四十九頁(yè)，共六十九頁(yè)。,第五十二頁(yè)，共六十九頁(yè)。 致病原因：長(zhǎng)時(shí)間看顯示器很少眨眼，工作環(huán)境密閉(m236。 緩解方法： （1）電腦出現(xiàn)故障后要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，避免獨(dú)自坐在電腦桌前而無(wú)從下手。)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩。代表性食物有鮮果類(lèi)、黃綠色蔬菜等。 （5）小米：它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱(chēng)。)的健康食品,（4） 維生素A：電腦作業(yè)者視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等。ng)總結(jié),辦公室常見(jiàn)病防治。雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。nnǎo)綜合癥的預(yù)防原則,保持正確的坐姿與距離 保持正確的光線與環(huán)境(hu225。,第六十三頁(yè)，共六十九頁(yè)。另外還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶(j236。 （2）增加工作間隙注意休息，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。,電腦(di224。,第五十三頁(yè)，共六十九頁(yè)。n c237。ng)、不勞累、不著涼（腰部）。)加劇者； （4）腰椎間盤(pán)突出合并神經(jīng)根功能喪失或馬尾神經(jīng)功能障礙者。h232。ngzh236。 1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺(jué)酸脹為好，30次。,第三十一頁(yè)，共六十九頁(yè)。,預(yù)防(y249。,預(yù)防頸椎病自我(z236。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。u)望遠(yuǎn)： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。o),第十五頁(yè)，共六十九頁(yè)。li225。 牽引重量：多數(shù)用67kg。 2.神經(jīng)根型： 病人的手掌或手臂麻木(m225。ngzh236。sh236。,分類(lèi)(fēn l232。每次眩暈發(fā)作(fāzu242。i)的所有各型頸椎病。,頸椎病的治療(zh236。li225。 2. 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右(z