【正文】 y237。 （6） 菊花茶：有明目清肝的作用，可將菊花和枸杞子一起(yīqǐ)泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起(yīqǐ)沖泡，對于緩解眼睛疲勞非常有效。 （7）柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。,第六十一頁，共六十九頁。njīng)失調,癥狀：中樞神經和植物神經功能失調而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心(ě xīn)、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。,第五十七頁，共六十九頁。 緩解方法： （1）用電腦時眼睛與顯示器的距離不少于70厘米 （2）調節(jié)好顯示器的亮度和刷新頻率，室內辦公要注意房間的光線應與屏幕亮度一致。另外，肘部經常低于手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經常關節(jié)痛。,常見辦公室電腦綜合癥: 電磁輻射 鼠標手 腦功能減弱(jiǎnru242。 按摩法：以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日2次。,第四十三頁，共六十九頁。 中央型:可壓迫馬尾神經，表現為會 陰麻痹及大小便障礙癥狀。f225。)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和軟組織。ng)頸椎病自我按摩操,7.對按內、外關 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上(yǐsh224。)對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。,辦公室人員預防(y249。h233。)預防頸椎病,第二十頁，共六十九頁。,辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。中藥也常應用。nɡ sōnɡ)痙攣肌肉，緩解癥狀。,牽引： 適應證: 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。ngyīn),第八頁，共六十九頁。) 腰椎病的防治 電腦綜合癥的防治,第二頁，共六十九頁。)生導師 國家自然基金評審委員 中國康復醫(yī)學會康復保健專業(yè)委員會秘書長 上海市藥學會老年醫(yī)學委員會委員 上海市腫瘤研究所客座教授,第一頁，共六十九頁。i),第七頁，共六十九頁。,頸椎病的癥狀(zh232。li225。,５、藥物治療(zh236。,辦公室工作人員如何(r使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。不要對著頭頸部吹冷風。如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜，伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜(q237。f225。,第三十頁，共六十九頁。)，清腦鎮(zhèn)痛。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次。,腰椎間盤突出(tū chū)癥的防治,分類(fēn l232。,腰椎間盤突出(tū chū)癥的防治,治療手段： 保守治療： （1）硬膜外類固醇注射：即所謂骶管注射。每日2次。,第四十九頁，共六十九頁。,第五十二頁，共六十九頁。 致病原因：長時間看顯示器很少眨眼，工作環(huán)境密閉(m236。 緩解方法： （1）電腦出現故障后要學會轉移注意力，避免獨自坐在電腦桌前而無從下手。)應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。 （5）小米：它含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。)的健康食品,（4） 維生素A：電腦作業(yè)者視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，不及時補充維生素A和相關營養(yǎng)素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等。ng)總結,辦公室常見病防治。雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。nnǎo)綜合癥的預防原則,保持正確的坐姿與距離 保持正確的光線與環(huán)境(hu225。,第六十三頁，共六十九頁。另外還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶(j236。 （2）增加工作間隙注意休息，平時加強體育鍛煉。)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。,電腦(di224。,第五十三頁，共六十九頁。n c237。ng)、不勞累、不著涼（腰部）。)加劇者； （4）腰椎間盤突出合并神經根功能喪失或馬尾神經功能障礙者。h232。ngzh236。 1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。,第三十一頁，共六十九頁。,預防(y249。,預防頸椎病自我(z236。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系。u)望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。o),第十五頁，共六十九頁。li225。 牽引重量：多數用67kg。 2.神經根型： 病人的手掌或手臂麻木(m225。ngzh236。sh236。,分類(fēn l232。每次眩暈發(fā)作(fāzu242。i)的所有各型頸椎病。,頸椎病的治療(zh236。li225。 2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右(z