【正文】 適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。最后一個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。2．鉛球：原地推球技術(shù)要領(lǐng)（1）握球手的手指自然分開(kāi)，把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。靈敏性練習(xí)：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號(hào)跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段：（1月—4月）：運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練與提高訓(xùn)練階段，主要抓運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)能力訓(xùn)練，逐步增加專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容的比例，加大訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度，使一般訓(xùn)練能力向?qū)ｍ?xiàng)能力過(guò)度，同時(shí)圍繞學(xué)生的特點(diǎn)和個(gè)性與不足，有針對(duì)性的進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。通過(guò)本期的學(xué)習(xí)，使畫(huà)面構(gòu)圖完整、比例、結(jié)構(gòu)準(zhǔn)確，黑白灰關(guān)系明確，能較好的表現(xiàn)各靜物的立體感和質(zhì)感。文化高考結(jié)束后，專(zhuān)業(yè)教師指導(dǎo)學(xué)生做好報(bào)志愿的工作。六、活動(dòng)內(nèi)容：本學(xué)期進(jìn)行石膏幾何體、靜物、結(jié)構(gòu)素描訓(xùn)練、色彩靜物訓(xùn)練，完成預(yù)定目標(biāo)，熟練掌握。以素描為主，對(duì)學(xué)生進(jìn)行素描基礎(chǔ)培訓(xùn)。六、活動(dòng)內(nèi)容：本學(xué)期進(jìn)行石膏幾何體、靜物、結(jié)構(gòu)素描訓(xùn)練，完成預(yù)定目標(biāo)，熟練掌握。三、培訓(xùn)內(nèi)容由指導(dǎo)教師自行確定，培訓(xùn)安排必然針對(duì)考核內(nèi)容。同時(shí)專(zhuān)業(yè)教師要做到多關(guān)心學(xué)生，幫助學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生。第五——六周：主要進(jìn)行兩個(gè)幾何形體及貫穿體寫(xiě)生，深入學(xué)習(xí)習(xí)近平行透視和成角度透視知識(shí)、構(gòu)圖知識(shí)等，經(jīng)過(guò)本期的學(xué)習(xí)，學(xué)生作品基本達(dá)到：構(gòu)圖適當(dāng)，比例形體基本準(zhǔn)確，結(jié)構(gòu)完整有簡(jiǎn)單的黑白灰關(guān)系。XX1316班、18班二、各訓(xùn)練階段的訓(xùn)練任務(wù)、方法、手段一般訓(xùn)練階段（8月—12月）：主要進(jìn)行一般專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)以及力量素質(zhì)，全面提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。（3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。防止中過(guò)渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。跑的強(qiáng)度不低于自己最高速度的80%為最佳。星期五主要是上肢力量與耐力練習(xí)。注意事項(xiàng)：在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的教學(xué)中，每次課都要做好考勤制度和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)的內(nèi)容包括：慢跑800—1200米熱身，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)、沖跑或彈性跑。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)受傷導(dǎo)致無(wú)法參加中考，最好不要去打籃球。（3）推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。一般4－6次為一組，做5－6組。以中上強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，逐步提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)。畫(huà)面構(gòu)圖完整、人物五官比例透視準(zhǔn)確、素描關(guān)系完整、刻畫(huà)深入，有體積感和質(zhì)感。（11月5日前完成），確定輔導(dǎo)學(xué)生名單。八、考前輔導(dǎo)。第七——八周：主要進(jìn)行多個(gè)幾何形體組合寫(xiě)生（三個(gè)以上）及陶罐、水果等其他三個(gè)以上的靜物寫(xiě)生配合單色襯布及穩(wěn)定光線，深入學(xué)習(xí)素描造型知識(shí)，通過(guò)本期的學(xué)習(xí)，畫(huà)面達(dá)到構(gòu)圖完整、比例、結(jié)構(gòu)準(zhǔn)確，能較好的表現(xiàn)幾何形體的立體感、明暗關(guān)系明確。三、培訓(xùn)內(nèi)容由指導(dǎo)教師自行確定，培訓(xùn)安排必然針對(duì)考核內(nèi)容。在2011年升學(xué)考中,我校部分學(xué)生借助自己美術(shù)方面的特長(zhǎng),順利升入了重點(diǎn)高中。（四）對(duì)學(xué)生的管理班上指派一名專(zhuān)業(yè)突出有較強(qiáng)責(zé)任心的學(xué)生擔(dān)當(dāng)班長(zhǎng)，總負(fù)責(zé)學(xué)生的組織和班級(jí)管理工作。訓(xùn)練時(shí)間安排： 第一——二周使學(xué)生系統(tǒng)了解一些簡(jiǎn)單的美術(shù)常識(shí)知識(shí)，（美術(shù)種類(lèi)，繪畫(huà)工具，素描基本繪畫(huà)方法）。三、具體的訓(xùn)練內(nèi)容（一）第一階段的訓(xùn)練內(nèi)容（20XX年9月—20XX年12月）1．彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、跑臺(tái)階、原地縱跳練習(xí)。（6）蛙跳練習(xí)。4．（1）變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排：每次訓(xùn)練課的跑量是1500米專(zhuān)項(xiàng)距離的3倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓(xùn)練量為：跑12～14個(gè)快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個(gè)快跑200米+慢跑100米。星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和100米技術(shù)訓(xùn)練為主。通過(guò)師生的共同努力，在中考中取得優(yōu)異的成績(jī)。星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和速度練習(xí)星期三以力量訓(xùn)練為主，上肢力量為主星期四進(jìn)行速度練習(xí)，以短