【正文】 在訓(xùn)練中逐漸加大練習(xí)的密度、強(qiáng)度和難度。落點(diǎn)準(zhǔn)確、出手速度快等。組合技術(shù)：是指：運(yùn)動(dòng)是為了達(dá)到攻守的目的，在一個(gè)完整的行動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用了兩種或兩種以上的技術(shù)，這個(gè)完整過(guò)程所運(yùn)用的技術(shù)總稱為一個(gè)組合技術(shù)。（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。陣地進(jìn)攻。（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。（2）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。如擺臂起跳模仿練習(xí)，擺臂與起跳的節(jié)奏練習(xí)，助跑起跳滯空力的練習(xí)、助跑起跳空中平衡能力的練習(xí)、變向助跑起跳與跑動(dòng)助跑起跳扣固定球的練習(xí)、連續(xù)跳起網(wǎng)前攔網(wǎng)的練習(xí)、跳起空中連續(xù)攔兩球的練習(xí)，后排助跑起跳揮臂向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)擲壘球的練引。用各種方式跳。(三)全蹲跳、半蹲跳(四)兩足交替上下凳蹬起。:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。第一篇：校籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃院(社)籃球隊(duì)隊(duì)內(nèi)說(shuō)明書(shū)一、日期：：每周一、三、五下午4:006:00二、任務(wù)：樹(shù)立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。(五)單足或雙足跳上臺(tái)階。1．雙腳跨出跨進(jìn)向前或向后連續(xù)跳。(二十三)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合的各種助跑起跳練習(xí)。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。根據(jù)以上的分析，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立籃球隊(duì)。重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。組合技術(shù)的單位是單個(gè)技術(shù)。例如：行進(jìn)間、要求落點(diǎn)、提前量、球走的路線、速度等。五、技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練遵循的原則：直觀性原則正確的示范動(dòng)作，使學(xué)生通過(guò)直觀感受動(dòng)作方法和要領(lǐng)。本階段在訓(xùn)練方法、手段的選擇或設(shè)計(jì)以及要求上，一定要從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律來(lái)進(jìn)行。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，動(dòng)作熟練程度的提高，逐漸提出不同的要求。等。（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。投籃：（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。四．開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。(二十二)結(jié)合排球各種起跳動(dòng)作的練習(xí)。(十八)雙線跨跳；地上畫(huà)兩條線，相距50厘米。(二)連續(xù)深蹲蛙跳、立定三級(jí)跳或多級(jí)跳遠(yuǎn)。:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。(六)原地單足交換向上跳或單足定時(shí)定次數(shù)跳。2．雙腳兩邊跨越前進(jìn)跳。另外準(zhǔn)備活動(dòng)要充分：一、充分的活動(dòng)開(kāi)，先跑800米或著繞著籃球場(chǎng)跑7圈就可以，不可以繞小圈。：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的 守技術(shù)。通過(guò)各級(jí)老師的推薦選拔隊(duì)員。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。（5）加大力量練習(xí)。二、籃球技術(shù)分類：進(jìn)攻技術(shù)：（1）傳球（2）接球（3）運(yùn)球、(4)投籃（5）突破。在教學(xué)階段（初學(xué)階段）應(yīng)注意以下問(wèn)題：不要過(guò)早地采用大強(qiáng)度、高密度的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)的原則由易到難，由簡(jiǎn)到繁例如：先練腳步移動(dòng)——跑、跳、停、轉(zhuǎn)，再結(jié)合