【正文】 ——醫(yī)書。 ? 睡眠姿勢(shì)：右側(cè)臥位為好 ? 呼吸不暢 ? 年齡因素 ? 生活節(jié)律 ? 疾病因素：慢性疼痛 端坐呼吸等。 五、睡眠的時(shí)間 睡眠要保證足夠的時(shí)間，成人的實(shí)際睡眠時(shí)間要保證 7~8小時(shí)，老年人 6小時(shí)即可。 常見于體弱有慢性病及個(gè)性特殊的人。 睡眠缺乏神經(jīng)系統(tǒng)功能就會(huì)紊亂，皮膚的血液循環(huán)不良，引起皮膚起皺，失去光澤。 4期處于熟睡狀態(tài)，較難喚醒。 第一頁，共四十五頁。 第十一頁，共四十五頁。 如果睡眠充足，大腦和機(jī)體得到充足休息，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能正常，皮膚就會(huì)滋潤光滑，顯示出自然健康的美。 第二十三頁，共四十五頁。 在睡眠時(shí)間上要訓(xùn)練良好的睡眠規(guī)律。 第三十六頁，共四十五頁。 ——清 .李漁。 內(nèi)容總結(jié) 睡眠與健康 Sleeping and Health。 第三十五頁，共四十五頁。 包括覺醒障礙、清醒─睡眠過度期障礙、與 REM睡眠有關(guān)的異態(tài)睡眠， 其它異態(tài)睡眠 第二十九頁，共四十五頁。 這種類型人通常更為焦慮痛苦。 第十八頁，共四十五頁。 2期易被喚醒 。 西藏大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系 拉巴桑珠 第二頁，共四十五頁。 Sleep is divided into two basic types: rapid eye movement (REM) sleep and nonREM sleep (with three different stages). 第十二頁，共四十五頁。 第十九頁，共四十五頁。 〔 3〕終點(diǎn)失眠： 又稱早醒型失眠。古人將睡眠的時(shí)間規(guī)律總結(jié)為“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌雞鳴前〞。 睡眠宜忌 我國古人有“睡眠十忌〞。兒童 OSAS是指兒童睡眠過程中頻繁發(fā)生局部或全部上氣道阻塞，擾亂 正常通氣和睡眠結(jié)構(gòu)而引起的一系列病理生理變化。 Good sleep promotes good health ?Assess sleep patterns and sleeping environment ?Implement nursing interventions to promote adequate sleep 第四十四頁，共四十五頁。應(yīng)該指出的好是，右側(cè)臥的姿勢(shì)雖然有利于養(yǎng)生保健，但并不要求睡著后姿勢(shì)永遠(yuǎn)不變，因?yàn)檫@是不現(xiàn)實(shí)的、也無法做到的，所以有“睡側(cè)而屈，覺正而伸〞的說法。 KleineLevin syndrome 周期性嗜睡、多食和精神病癥 睡眠傾向增加，日夜持續(xù) 能警覺強(qiáng)烈刺激，無失禁現(xiàn)象，嗜睡持續(xù) 510